何 亞

(福建人民武裝學(xué)校，福州 350007)

排球運動是一項激烈對抗、強調(diào)技術(shù)方法的競技性體育運動.對于高水平排球運動員來說，首先要具備良好的力量素質(zhì)，這是保證其達(dá)到較高運動水平的基礎(chǔ)條件.現(xiàn)代排球發(fā)展主要趨勢為“全面、高度、快速、靈活”等幾個方面，隨著排球競賽不斷激烈化，排球運動員必須要提高訓(xùn)練水平才能夠勝任賽場競技.在激烈的競技場上，戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、運動員身體素質(zhì)都會對比賽結(jié)果產(chǎn)生決定性影響.對于排球運動員來說，力量素質(zhì)是決定其競技水平高低的重要因素之一.力量也是評價排球運動員訓(xùn)練質(zhì)量的重要尺度，科學(xué)的力量訓(xùn)練方式能夠有效提高排球運動員競技狀態(tài)和能力，同時還可以減少運動損傷，為應(yīng)對各種高強度比賽做好充分準(zhǔn)備[1].國內(nèi)排球運動員要想取得優(yōu)異的比賽成績，必須要加強力量素質(zhì)訓(xùn)練.

1 實驗研究

1.1 研究目的

本文針對不同頻率振動訓(xùn)練與排球運動員力量提升效果之間的關(guān)系進行研究.

1.2 研究對象

本文從某體育學(xué)院2012級、2013級排球?qū)I(yè)中，隨機抽取了27名男生作為研究對象.將他們隨機分為三個實驗組(31 Hz組、46 Hz組與對照組)，每組人數(shù)9人，對三組學(xué)生進行實驗前后的身體素質(zhì)指標(biāo)進行比較分析，以得出研究結(jié)果.

三組學(xué)生基本情況如表1所示.

表1 實驗對象基本情況

1.3 研究方法

采取比較分析方法，研究周期為63 d.

1.4 研究儀器

本研究使用的試驗儀器如表2所示.

表2 試驗儀器一覽表

2 實驗方法設(shè)計與實施

2.1 實驗設(shè)計思路

根據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果，振動訓(xùn)練低頻與高頻分界線為50 Hz.有學(xué)者認(rèn)為:低頻產(chǎn)生的振動波會通過振動鏈傳導(dǎo)和擴散.在低于50 Hz的水平上，振動刺激有利于增強肌肉強度，提高力量；在超過50 Hz的水平上，振動能量會通過波的形式傳播擴散；如果達(dá)到60 Hz以上，振動會對人體部位例如眼球、內(nèi)臟等產(chǎn)生不良影響，引發(fā)健康性問題.鑒于此，本文運用生物力學(xué)知識和理論，分析振動訓(xùn)練與排球運動力量和技能提升關(guān)系，以設(shè)計出科學(xué)的振動訓(xùn)練方法，不斷提高排球運動員力量訓(xùn)練水平.對此，本文分別設(shè)計了兩種振動頻率(31 Hz與46 Hz)訓(xùn)練方法開展比較研究，將27名排球運動專業(yè)學(xué)生隨機分為三組，其中第一組采用31 Hz振動頻率，第二組采用46 Hz振動頻率，第三組為對照組，不采用振動訓(xùn)練法.本次試驗周期為63 d，對三組學(xué)生實驗前后力量指標(biāo)進行對比.通過對比各組學(xué)生實驗前后指標(biāo)變化情況，探討如何使用頻率振動法來提升排球運動員力量訓(xùn)練效果，并制定更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方案.

2.2 實驗指標(biāo)測試

本次實驗包括實驗前和實驗后兩個階段，其中實驗前分為三天開展，實驗日期分別為4月20、21、22日；實驗后三天分別是6月25、26、27日.對于本次實驗來說，測試順序、時間安排對測試結(jié)果有不可忽視的影響，因此在提取測試指標(biāo)數(shù)據(jù)時，盡量保證在一致時間段進行.本文對實驗測試順序進行了合理設(shè)計，以最大程度消除測試項目的外在干擾，保證測試人員處于正常的測試狀態(tài)，以獲取真實、可靠的測試數(shù)據(jù).本實驗測試順序安排如下:平衡能力測試、下肢力量測試、核心力量測試.

3 實驗數(shù)據(jù)分析

本實驗的測試數(shù)據(jù)如表3所示.

表3 實驗前后不同頻率振動訓(xùn)練對三組運動員核心力量和下肢的影響測試結(jié)果

實驗后，本文分別采集了三組學(xué)生攔網(wǎng)起跳與助跑起跳沖量數(shù)據(jù)，通過數(shù)據(jù)比較分析發(fā)現(xiàn)，三組學(xué)生的爆發(fā)力都出現(xiàn)明顯變化(見表3)，其中攔網(wǎng)起跳方面，第一組學(xué)生相對沖量有明顯變化，31 Hz組學(xué)生提升16.6%、46 Hz組學(xué)生提升18.86%，這兩組學(xué)生與對照組學(xué)生相比有顯著提升(F<0.01)，對照組學(xué)生實驗后數(shù)據(jù)也有顯著改善.兩實驗組學(xué)生總體相比具有顯著差異性，具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05);在助跑起跳方面，三組學(xué)生實驗后數(shù)據(jù)都有明顯改善，通過組間統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，46 Hz組同對照組相比有顯著差異性(P<0.05)，31 Hz組沒有.這主要與測力臺面積較小有關(guān)系，學(xué)生在接受測試時需要保證起跳動作正確，落腳地不能超出測力臺，這對學(xué)生技術(shù)動作提出了較高的要求，因此不能保證所有學(xué)生能夠在測試中正常發(fā)揮[2].

通過測試結(jié)果分析可以看出，不管是哪一種力量訓(xùn)練方法，都可以顯著提高運動員的爆發(fā)力.但是同傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，振動訓(xùn)練提升效果明顯要更好.通過對比兩組實驗數(shù)據(jù)可以看出，31 Hz組學(xué)生力量提升效果要遜色于46 Hz組學(xué)生.

從上述分析可以看出，三組學(xué)生完成63 d的實驗之后，力量素質(zhì)有了顯著提升.根據(jù)實驗數(shù)據(jù)分析結(jié)果，兩組實驗組學(xué)生的力量提升幅度都要優(yōu)于對照組.其中，46 Hz組學(xué)生最大力量、爆發(fā)力提升效果相對更好，而導(dǎo)致這個差異背后原因是訓(xùn)練過程中使用了不同的振動刺激頻率[3].

3.1 不同頻率振動訓(xùn)練對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的影響

在低于50 Hz振動頻率情況下，在保持振幅不變的情況下，高頻振動對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激效果要比低頻振動效果更好.在46 Hz振動頻率下，能夠調(diào)動更多運動單元活性，從而能夠提升肌肉協(xié)調(diào)性[4].

3.2 不同頻率振動訓(xùn)練對肌肉收縮效果的影響

根據(jù)牛頓第二定律，如果質(zhì)量保持不變，物體受力大小與加速度之間具有正相關(guān)關(guān)系.在開展振動訓(xùn)練時，加速度會對振動負(fù)荷產(chǎn)生非規(guī)律性的影響，例如造成相對“超重”與“失重”問題.在存在“超重”的情況下，測試者承受的負(fù)荷量相對要更大，這就意味著人體在運動過程需要調(diào)動更多運動單元參與活動，以滿足運動需要.在不同頻率下，產(chǎn)生的加速度有所不同[5].46 Hz組學(xué)生承受的加速度要明顯大于31 Hz組，因此對學(xué)生肌肉刺激效果相對更好.

3.3 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能前后變化情況

核心力量與普通力量素質(zhì)有所不同，其對人體穩(wěn)定性、平衡性和深層小肌肉群提出了較高的要求，需要調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)來支配肌肉組織.振動訓(xùn)練對人體形成了一種非穩(wěn)定性影響，在這種情況下開展力量練習(xí)，能夠有效調(diào)動肌肉數(shù)量、活動程度以及肌肉間協(xié)作性，從而提高力量訓(xùn)練效果[6].

4 結(jié)論

(1)振動訓(xùn)練有利于增強運動員核心力量.通過實驗發(fā)現(xiàn)，采取振動訓(xùn)練方法的學(xué)生核心力量提升效果要優(yōu)于對照組.通過比較兩實驗組學(xué)生的前屈零度、后伸30度，及左(右)側(cè)臀大肌最大力矩值指標(biāo)值發(fā)現(xiàn)，46 Hz組學(xué)生提升效果最佳，這可以看出高振動頻率有利于增強運動員的核心力量.

(2)振動訓(xùn)練有助于提升排球運動員的平衡能力.對照組學(xué)生在閉眼情況下，單腳身體平衡能力實驗前后發(fā)生了一定變化.其他兩組學(xué)生實驗后平衡能力明顯提升，其中46 Hz組學(xué)生平衡能力提升效果更佳.

(3)振動訓(xùn)練有利于增強運動員下肢力量.通過持續(xù)63 d訓(xùn)練后，三組學(xué)生的下肢力量都得到了顯著改善.同對照組相比，振動刺激能夠顯著提升下肢力量素質(zhì)，46 Hz組學(xué)生下肢力量素質(zhì)提升效果優(yōu)于31 Hz組學(xué)生.