程丹華

冬天氣溫低，有人想出不少御寒辦法卻仍感到冷。其實，這在很大程度上是不運動所致，而步行是在寒冷中保持體溫的一個好方法。

人的體溫在37℃左右時，各項機能可以正常運轉(zhuǎn)。當環(huán)境溫度很低時，人體熱量會通過皮膚、呼吸和汗液散失，機體會把血液輸送到更為重要的器官和組織中去。皮膚上的血管會為防止熱量散失而關(guān)閉，血管的這種收縮會導致皮膚凍瘡。當體溫降至35℃以下時，人就會出現(xiàn)低體溫癥。

運動是保持體溫的最基本方式，這種運動可以是不自主的，如顫抖，也可以是自主的。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴重下降。如果這時你正在休息，那就開始走路吧，因為走路會提高你的體溫。

人們很容易忽視靜止對體溫的影響，如果靜止不動或者和朋友站著聊天，體溫就會很快下降。這時，你需要多穿幾層衣服或是找個避風的地方，并保持活動。

如果你準備在天氣寒冷的時候步行，那么，你應該先做準備和放松活動，吃足夠的碳水化合物，還要喝足夠的水。因為肌肉運動需要足夠的能量。人體具有產(chǎn)生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉(zhuǎn)化為能量，而水是能量的載體。