■ /.；.

一、孤獨(dú)感的定義

孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生的孤伶苦悶的情感。孤獨(dú)感具有時間和空間的短暫性，所以一般不會帶來嚴(yán)重的后果，但是如果內(nèi)心無法排遣，積郁愈多，那么長時間的孤獨(dú)感就會引發(fā)心理疾病和行為障礙。按照埃里克森的人格發(fā)展學(xué)說，在人18-25歲的年齡段，親密和孤獨(dú)產(chǎn)生沖突，只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒與他人發(fā)生親密關(guān)系的風(fēng)險。因?yàn)榕c他人發(fā)生愛的關(guān)系，就是把自己的同一性和他人的同一性融合在一起(自我同一性，即青少年同一性的人格化，是指青少年的需要、情感、能力、目標(biāo)、價值觀等特質(zhì)整合為統(tǒng)一的人格框架，即具有自我一致的情感與態(tài)度，自我貫通的需要和能力，自我恒定的目標(biāo)和信仰)。如果自身精神力不夠強(qiáng)，那么和他人產(chǎn)生羈絆，即產(chǎn)生愛的過程中，會盡力規(guī)避風(fēng)險，這種風(fēng)險包括被人拒絕，冷落，傷害等等。不具有牢固的自我同一性的人會抗拒和別人親密，導(dǎo)致自身和外界隔絕，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的孤獨(dú)感。大學(xué)新生正是遠(yuǎn)離家人、故友結(jié)交新朋友的關(guān)鍵時期，這段時期如果學(xué)不會調(diào)整自我，排遣孤獨(dú)，那空虛孤獨(dú)的感受將更加嚴(yán)重。

二、導(dǎo)致大一新生孤獨(dú)感的原因

(一)地域文化差異

大學(xué)不同于高中初中小學(xué)，有更大的幾率遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，異地求學(xué)甚至異國求學(xué)。因?yàn)榈赜虿煌瑫嬖诘赜蛭幕町?，差異涵蓋生態(tài)、民俗、語言、食物、傳統(tǒng)、習(xí)慣等方面。因?yàn)榈赜蛭幕町悾说男愿衲酥辽盍?xí)慣存在差異性，所以大一新生與周圍人開始相處的時候，有一段性格磨合的時期，這個時期免不了出現(xiàn)一定的“矛盾沖突”，雖然可能表現(xiàn)得不尖銳，但是在一定程度上影響情緒。還有其他方面，比如飲食帶來的思鄉(xiāng)情緒，會使人情緒低落，無法集中精神。還有因?yàn)闅夂虿町?，也會影響心情。這些種種因素相加，更增加孤獨(dú)感。

(二)家庭背景原因

孤獨(dú)感的產(chǎn)生，其中家庭背景因素占了很大一部分?！凹彝ケ尘啊笔且粋€含糊且內(nèi)涵寬泛的概念。通常情況下，個人家庭背景包括父母的職業(yè)、教育水平、家庭收入、居住地等方面因素；在心理學(xué)、教育學(xué)等研究領(lǐng)域中，家庭背景還包括價值觀念、文化氛圍、教養(yǎng)方式等等。“家庭背景”對于子女來說，是一種先賦資本，為子女提供各種有用的資源，與子女的身心及認(rèn)知發(fā)展都有著廣泛的聯(lián)系?！?/p>

家庭的和諧程度也會影響大學(xué)新生的孤獨(dú)感，如果家庭，父母或者其他家庭成員不和睦，經(jīng)常產(chǎn)生矛盾沖突，會在視覺聽覺上給孩子帶來心理上的消極影響。孩子在新環(huán)境中沒有歸屬感，心里悲傷難過，在家里也感受不到幸福溫暖。這種時間和空間上都不具有短暫性的孤獨(dú)感，對孩子心理的不利影響有不可逆性。

(三)個人原因

個人原因主要與自身的性格有關(guān)，性格往往會決定處事的態(tài)度以及方式方法。性格形成有更多復(fù)雜的決定因子，比如上述所說的家庭因素，除此之外，還有學(xué)校教育，生長壞境等等。就是因?yàn)橹T多因素的影響，后期性格雖然存在多變性，但是也會逐漸穩(wěn)定下來。而孤獨(dú)感就是受自身性格影響，由自己的心理以及行為引發(fā)的。

1、沒有生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)

大一新生如果沒有目標(biāo)，會缺乏積極向上的動力，不會把握一系列能鍛煉自己的機(jī)會，本來大學(xué)生活就很放松，再加上得過且過的觀念，更放縱自我。對學(xué)業(yè)、社團(tuán)活動、兼職等耗費(fèi)精力的事情沒有興趣，這導(dǎo)致大學(xué)生活過得渾渾噩噩，到頭來發(fā)現(xiàn)一無所獲，與旁人相比差距更大，這些心理落差都會導(dǎo)致空虛和孤獨(dú)感。

2、自卑

即使有所覺悟，想在大學(xué)里改變自己，鍛煉自己。但是因?yàn)槟懬幼员?，?dān)心做不好，這也會錯過許多機(jī)會。自卑自責(zé)都會導(dǎo)致孤獨(dú)感。主要源于對自身認(rèn)識不正確，產(chǎn)生了各方面不如人的自卑，包括經(jīng)濟(jì)狀況、外貌、性格、能力等等，因而產(chǎn)生負(fù)面情緒。

3、禁受不住誘惑

到了大學(xué)，新鮮事物增多，尤其是對于貧困地區(qū)來的孩子說，極具吸引力。就像哈欠會傳染人一樣，很多行為都具有傳染性?？匆妱e人打游戲，會忍不住加入。看到別人在課堂上睡覺玩手機(jī)，自己的注意力也會逐漸分散，開始昏昏欲睡、玩手機(jī)?？吹絼e人逃課，也會產(chǎn)生逃課的沖動……禁受不住誘惑時，會逐漸喪失人生目標(biāo)，放縱自我，浪費(fèi)時間金錢精力，最后又自責(zé)懊悔，加重心理負(fù)擔(dān)。

三、孤獨(dú)感將進(jìn)一步導(dǎo)致

(一)疲勞感加劇

疲勞感包括腦力疲勞和軀體疲勞，大學(xué)生進(jìn)入新的環(huán)境，在初期對陌生環(huán)境除了有新奇感還會產(chǎn)生警惕性，像這樣精神緊繃消耗能量和精神力，會導(dǎo)致腦力疲勞。再加上大學(xué)的活動增加，與更多人交流、交涉，處理彼此間的不和諧，會導(dǎo)致軀體疲勞增加，如果性格本來就消極，疲勞感積聚，會更加抗拒參與。疲勞引發(fā)孤獨(dú)感，反之，人感到孤獨(dú)時，頹廢消極，做事情效率降低，事事不順心，也會產(chǎn)生疲勞感，自卑自責(zé)感也會呈正比增加。因?yàn)檫@些打擊，人變得更加消極，精神力量消退，所以對于主動和別人交往更傾向于獨(dú)自一個人。這猶如惡性循環(huán)一樣，孤獨(dú)感增加會促進(jìn)疲勞感，疲勞感同時加重孤獨(dú)感。

(二)面眾恐懼

面眾恐懼是繼交流恐懼、社交焦慮和社交恐怖癥之后由中國心理學(xué)家提出的新概念。面眾恐懼是指個人面對2人以上的聽眾、觀眾進(jìn)行陳述性交流、伴有思考的發(fā)言、回答問題、演講、面試等情況時，個體缺乏相應(yīng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、能力、知識與技能而表現(xiàn)出的以擔(dān)心、緊張、焦慮、害怕為基本特征的情緒反應(yīng)狀態(tài)，有時還伴隨有回避、逃避與他人交流的行為表現(xiàn)。大學(xué)有更多機(jī)會面眾發(fā)言，表現(xiàn)自我，不管是大一班委競選，團(tuán)學(xué)組織、社團(tuán)面試，還是課堂上的討論提問，或是班級、團(tuán)學(xué)組織的活動，如果沉浸于自己的世界，不愿與外界交流，缺乏鍛煉。在這些面眾過程中，更容易出現(xiàn)過度緊張、焦慮、心跳加快、臉紅、出汗、發(fā)抖、甚至言不達(dá)意、思維混亂、記憶中斷等現(xiàn)象。

(三)手機(jī)成癮

大一新生，就像被餓了許久的身體會加倍將食物中的能量轉(zhuǎn)化成脂肪一樣，剛剛“脫離”高中的嚴(yán)控管制，會更放縱自我，享受自由的大學(xué)時光。逐漸沉迷于宿舍，沉迷于手機(jī)。而有嚴(yán)重孤獨(dú)感的人，不愿向周圍人敞開心扉，排斥和別人面對面的交流，更愿意通過手機(jī)來排遣孤獨(dú)，緩解壓力。手機(jī)成癮后，會逐漸患上手機(jī)戒斷癥，當(dāng)手機(jī)不在身邊，在人群中孤單一人時，常常感到坐立不安。

(四)述情障礙

在許多調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感與述情障礙也有一定聯(lián)系。述情障礙在大學(xué)生孤獨(dú)感和手機(jī)依賴關(guān)系中起部分中介作用。述情障礙又稱“情感表達(dá)不能”或“情感難言癥”，不能適當(dāng)體驗(yàn)、識別和表達(dá)情緒。 它并非一種獨(dú)立的精神疾病，可作為一種特殊的人格特征。有孤獨(dú)感的人不想表達(dá)自己，因?yàn)楸磉_(dá)自我，意味著要和別人交流相處，而在這個過程中如果不能在述說中成功排遣寂寞，會因?yàn)闆]有勇氣說出心中所想或者不被人理解，內(nèi)心遭受更大的打擊，倍感孤獨(dú)。如此，隨著這種消極感受加劇，逐漸演變?yōu)槭銮檎系K，不僅不能適當(dāng)表達(dá)情緒，也不能去體驗(yàn)、識別情緒。

四、孤獨(dú)感調(diào)適

(一)學(xué)校

大學(xué)新生來到一個新環(huán)境，再加上大學(xué)的教育模式和以往不同，學(xué)生對新生活感到既好奇又迷茫，學(xué)校需要多開展心理健康教育和新環(huán)境的引導(dǎo)教育，注重學(xué)生的身心教育。除此之外，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)角色都應(yīng)該充分發(fā)揮自己的“領(lǐng)導(dǎo)力”，引領(lǐng)新生重新認(rèn)識自己的專業(yè)，把握機(jī)會認(rèn)識并且發(fā)展自我，為前程努力奮斗。主要的管理角色——輔導(dǎo)員和導(dǎo)師，應(yīng)該組織好班委，努力解決學(xué)生的心理問題，也要鼓勵學(xué)生在大學(xué)這個開放時期，學(xué)會自我管理，努力實(shí)現(xiàn)自我價值。其次是任課教師，任課教師在教學(xué)的過程中，不僅要讓學(xué)生了解本專業(yè)的魅力和重要性，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時也要給與適當(dāng)?shù)娜松逃寣W(xué)生認(rèn)識新環(huán)境，認(rèn)識自我，認(rèn)識世界。

(二)家庭

家長不能因?yàn)楹⒆右呀?jīng)走入成人初期就放手不管，也要適當(dāng)給與關(guān)心和鼓勵。當(dāng)孩子孤獨(dú)空虛的時候，對未來迷茫的時候，遇到打擊的時候，孩子不愿主動說出來，也不想和周圍的人述說。此時家長應(yīng)該主動給與關(guān)懷和尊重，可以減少他們的消極情緒，而且獲得家人的支持，孩子會更有勇氣突破自我，發(fā)展自我。

(三)個人

不管外界怎樣干預(yù)，給與思想教育，給與引導(dǎo)和幫助，給與關(guān)心支持。真正要改變，只能靠自己的努力，突破心理障礙。與他人相處的時候真誠相待，不刻意迎合討好，不強(qiáng)求，如此失落感會減少，受到的情感傷害也會相對減少。即使受到了傷害也要和家長朋友溝通，采用積極的方式解決，而不是獨(dú)自悲傷難過。在公眾場合自我表達(dá)時也不要畏懼，多多參加活動，進(jìn)行自我暗示——即使出丑也不會有人放在心上。一步一步地鍛煉自我，讓內(nèi)心強(qiáng)大，那么面眾時能更從容不迫。另一方面，在大學(xué)要樹立目標(biāo)，有自我追求，而不是在虛擬世界中迷失自我，在自憐自艾中浪費(fèi)時間。再者，在社團(tuán)部門工作，或者在專業(yè)學(xué)習(xí)過程中，不要與別人盲目攀比，否則會產(chǎn)生自卑的心理?？偟膩碚f，在大學(xué)，合理安排時間，自己有所進(jìn)步和收獲，內(nèi)心滿足感增加，情緒積極起來，就會主動打開心扉，與外界交流，從而減少孤獨(dú)感。