◎ [韓]黃相普

挽救膝關(guān)節(jié)

◎ [韓]黃相普

雙腿扭曲的角度一般會(huì)從更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后，雙腿扭曲的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。我們有時(shí)會(huì)在路上看到那些雙腿變?yōu)镺形的老人。這些人的腿肯定不是在年輕時(shí)就是O形，而是隨著年齡的增加，兩腿之間的距離變得越來越大。雙腿扭曲最終會(huì)使膝關(guān)節(jié)損壞到無法挽救的程度。

我走路時(shí)會(huì)走均衡的一字步。一字步能將行走對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊減到最小，即使步入老年，也能讓人擁有健康的膝關(guān)節(jié)。大部分O形腿的人走路時(shí)走外八字步，X形腿的人走路時(shí)走內(nèi)八字步。錯(cuò)誤的行走姿勢(shì)不能很好地緩沖來自地面的沖擊，導(dǎo)致腳踝和膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大。也就是說，行走時(shí)，扭曲的雙腿和筆直的雙腿相比，膝關(guān)節(jié)要承受因?yàn)槟_踝扭曲和不均衡的步伐帶來的過度沖擊。

雙腿扭曲會(huì)引起膝蓋疼痛。膝蓋疼痛，自然就會(huì)覺得走路或是跳成了一件很麻煩的事，活動(dòng)量因此降低，最終導(dǎo)致下半身的肌力變?nèi)酢Ｒ獣r(shí)常努力改正那些讓雙腿扭曲的不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持不懈地做雙腿矯正運(yùn)動(dòng)，這才是優(yōu)質(zhì)生活的正確打開方式。（摘自《姿勢(shì)對(duì)了腿變美》青島出版社）