■呂明慧

肥鄉(xiāng)中學

老年人的基本含義，不同的文化圈對于老年人有著不同的定義，由于生命的周期是一個漸變的過程，壯年到老年的分界線往往是很模糊的。有些人認為做了祖父祖母就是進入了老年，有的人認為退休是進入老年的一個標志，中國古代曾將50歲作為劃分年齡。世界衛(wèi)生組織對老年人的定義為60周歲以上的人群，而西方一些發(fā)達國家則認為65歲是分界點。在這里，我們將年齡大于或等于65歲的人稱為老年人

隨著社會老齡化的日益加重，中國的老年人越來越多，所占人口比例也越來越高，截至2017年年末中國大陸總?cè)丝谥?，從年齡構成看，16至59周歲的勞動年齡人口為90199萬人，占總?cè)丝诘谋戎貫?4.9%；60周歲及以上人口24090萬人，占總?cè)丝诘?7.3%，其中65周歲及以上人口15831萬人，占總?cè)丝诘?1.4%。隨著老人人口數(shù)量的不斷增加，養(yǎng)老、醫(yī)療以及精神贍養(yǎng)等諸多社會問題急待解決，值得各界關注。老年人健康問題也隨之出現(xiàn)，其最重要的便是老年人的心理問題。

一、老年人的生理特點

一般來講進入老年的人，生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。頭發(fā)、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一，部分老年人會出現(xiàn)老年斑的癥狀，偶見記憶力減退。

二、老年人的心理特點

(1)黃昏心理。因為子女離家工作或喪偶、自身年老體弱或患有疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

(2)自卑心理。由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄等。

(3)老年性精神障礙。有些老年人，假如缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關系，親子關系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、懼怕癥、強迫癥、癔癥等?？偟目磥恚夏昶诘木裾系K發(fā)病率略高于其他年齡組。

(4)不安全心理。有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人交往，同時，也產(chǎn)生孤獨無助的感覺，變得懼怕外面的世界。

(5)老年性精神病。近年來，老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病、老年性癡呆、老年性精神分裂癥、由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等老年性精神疾患。

(6)無價值感。對退休后的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。

三、老年人心理護理

(一)創(chuàng)建好的心理環(huán)境

(1)社會制度保障。我國頒布了老年人權益保障法、殘疾人保障法、農(nóng)村五保供養(yǎng)工作條例等法律法規(guī)，保障和促進了社會福利事業(yè)的發(fā)展。目前，我國有社會福利院、敬老院、療養(yǎng)院、兒童福利院等福利機構。我國政府鼓勵和支持社會興辦多種形式的福利企業(yè)，幫助適合參加勞動的殘疾人獲得就業(yè)機會。此外，我國政府還通過發(fā)行社會福利彩票募集資金支持社會福利事業(yè)。這些法律法規(guī)為為老年人創(chuàng)造了良好的社會心理環(huán)境，隨著社會制度的進一步完善，老有所養(yǎng)、老有所依、老有所醫(yī)成為現(xiàn)實，老年人生活舒適，將更有利于老年人心理護理。

(2)作為子女要經(jīng)?；丶铱纯?，與老人談談心，關心一下老人的晚年生活。有時候，老人需要的只是陪伴。盡量抽時間回去陪陪父母，跟老人聊聊家常、和父母一起做頓飯菜、跟他們談談你的生活和工作，能讓老人更加放心、也容易獲得心里上的滿足感，有益于老年人的身心健康。要尊重老年人，為老年人提供舒適家庭生活環(huán)境，創(chuàng)造豐富的日常生活。

(3)作為護士人員要努力學習有關老年人的護理知識，懂得老年人的生理特點、心理特點，尊重老年人、關心老年人，因此要求護理人員理解老年人的心理狀態(tài)，特別對一些生活自理有困難的老人，更應關照他們的生活、衛(wèi)生和起居飲食。對老年患者稱呼要有尊敬之意，言行要禮貌。護理人員在與老年患者交談時，聲音可稍大些，態(tài)度要和藹親切。決不能奚落、挖苦，以免損傷他們的自尊心。

(二)作為老年人也要主動適應老年生活

現(xiàn)代社會發(fā)展日新月異，老年人為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。學習可以豐富生活內(nèi)容，增加生活樂趣。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。

(1)保持積極的心態(tài)。老年人的心態(tài)是非常重要的，專家指出，如果總是情緒消極的話，就會破壞我們身體的免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)一旦破壞的話，就會讓人生病，甚至得上嚴重的疾病。

(2)明白個體之間的差異。老年人首先就是要心態(tài)平和，也就是說，一定要懂得個體之間是有差異的，不要羨慕別人，而是應該多看到自己的長處，所謂的人比人氣死人，不要總是拿自己的短處比別人的長處。

(3)不要暴怒發(fā)脾氣。老年人一定要控制住自己的情緒，特別是遇到問題的時候，不要像年輕人一樣，還出現(xiàn)暴躁和發(fā)脾氣的情況，這樣很容易讓自己的身體吃不消，甚至突發(fā)疾病。

(4)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。作為老年人，應該培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，這樣才能讓老年人排解心中的孤獨和寂寞，老年人還應該積極參加社會公益活動，從而保持良好心態(tài)，對保持心理健康非常有好處。

(5)盡量維護家庭和睦。對于老年人，無論是夫妻關系，還是子女關系，都是非常重要的，因此，作為老年人，應該及時維護家庭的和睦，盡量通過自己的努力，讓家人感到溫暖和公平，不要鬧得大家都不開心，從而影響自己的心情。

(6)正確對待子女的孝心。很多老人都埋怨子女不孝順，認為他們整天忙于工作，不抽時間去看看他們，其實，子女也有子女的難處，我們應該正確對待他們，充分理解他們，不要過于苛求。

(7)要能夠正確對待疾病。老年人得病是不可避免的，所以，我們應該正確對待疾病，不要人為增添很多心理負擔，也不能不管不顧，要適度關注身體健康，如果生病就及時治療，不要錯過最好的治療時間。

(8)老年人要學會調(diào)節(jié)生活。

①不斷學習充實自己?，F(xiàn)在的科技日新月異，老年人雖說退休了，但也要保持對新鮮事物的好奇心，平時可以看看報紙，關心一下國家大事。學習一些新的技能，比如使用手機拍照、微信等一些日常的功能，可以給生活帶來很多方便，也可以加強老人與親朋或社會的聯(lián)系，對生活充滿希望。

②出去旅游。長時間呆在家里會覺得孤獨無趣，不妨出去走走看看。旅游能看到不一樣的風景，開闊視野，領略別樣的異地風情?？梢允估夏耆诵那槭鏁常沤庑闹袘n郁，走出一成不變的生活模式，重拾生活的樂趣。

③堅持每天戶外活動。運動可以調(diào)節(jié)情緒、排解壓力和孤獨感。進行戶外運動，融入人群中，和一起運動的同伴聊聊天，不僅可以強身健體，還可以愉悅心情、保持健康的心態(tài)。

④學會轉(zhuǎn)換角色。老年人從工作崗位上退下來后，空閑時間增多了，要學會自我調(diào)節(jié)。平時因為工作而沒有去完成的事情，可以去做做。家里一些瑣碎的事情需要幫助的時候，也可以主動去做，不要認為做家務是一件輕松的事，現(xiàn)在有時間了，多幫助老伴做些事情，也有利于增進老年人夫妻感情。

⑤培養(yǎng)一兩個興趣愛好。老年人可以根據(jù)自己的喜好積極培養(yǎng)興趣愛好，可以豐富老人的晚年生活。與有相同愛好的人交往，一起交流、一起創(chuàng)作，提高老年人的生活質(zhì)量，也可以擴大社交圈子，使自己心情愉悅，內(nèi)心會更充實。

總之，老年期是人生的一個特殊時期,其生理、心理均有明顯變化,易患許多疾病,因此了解老年期的變化特點,及時予以心理護理,能提高生活質(zhì)量,使其愉快度過晚年生活。

健全的社會保障制度、護士及子女的關心、以及老年人自我調(diào)節(jié)，為做好老年人的心理護理，安度快樂健康的晚年生活提供了支持和可能。做好老年人的心理護理，預防心理疾病的發(fā)生，使老年人保持積極健康的心理狀態(tài)，增加生活的幸福感，過上快樂安詳?shù)耐砟晟睢?/p>