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        走出負能量的“包圍圈”

        2018-11-09 05:18:10楊麗君
        家庭百事通·健康一點通 2018年10期
        關鍵詞:包圍圈冥想原諒

        楊麗君

        為什么有些人總是覺得每天都過得好辛苦,好像身邊總是發(fā)生“悲催”的事情。其實,當你感覺到體內(nèi)充斥著各種壞情緒,看世界都覺得是灰色的時候,你可能被大量的負能量包圍了。

        能量具有“傳染性”

        健康、積極、樂觀的人帶有正能量,和這樣的人交往,就會讓我們感染到那種快樂的、向上的感覺,覺得生活舒服而有趣。而總是和悲觀、畏懼、絕望、看什么都不順眼的人在一起,就會覺得生活暗無天日。因為,他們把負能量傳遞給了你,而本身正能量并不強大的你沒有意識到這一點。

        負能量來自兩個方面,一個來源于自己;一個來源于別人,也就是環(huán)境,有人為的和非人為的,比如天氣、災害、意外和對人的傷害。其實,無論是來自自我的還是環(huán)境的負能量,最終還是作用于我們自己身上。比如,當你和家人或朋友聊天時,他們告訴你關于某人說過或做過的負面事情,他們就是在八卦且釋放著負能量。你聽他們說是非的時候,也是在釋放負能量。

        聽到負面事情時,你的情緒也一定會迅速低落。同樣,你想到傷心的事會難過流淚,想到某些傷害到你的人和事產(chǎn)生厭惡情緒,看到不公平的事情感到氣憤,面對困難覺得非常恐懼,被人批評、指責時感到委屈郁悶。這些情緒也都是你自己產(chǎn)生的負能量。

        正能量者的特征

        你跟一個人在一起感覺是安全、放松、想接近的,你覺得他渾身散發(fā)著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺,且有他在旁邊的時候,你覺得比自己獨處時的狀態(tài)更好。

        那么,你身邊這個人就充滿了正能量。

        有一句話這樣說:“我喜歡你不僅因為你的樣子,也因為和你在一起時我的樣子。”那就是因為跟充滿正能量的人在一起,你的積極能量也會跟著上升。

        負能量者特征

        負能量者會給你帶來如下心理感受:你跟他在一起感覺不安全、緊張,處于防衛(wèi)狀態(tài);你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺;你自己的能量衰弱,感覺不舒服,自己是被挑剔的、挑戰(zhàn)的和攻擊的;你會很想逃走。

        因此,經(jīng)常處于負能量狀態(tài)的人,人際關系一般都挺差。

        5招擺脫負能量

        想要擺脫負能量,你可以試試下面的妙招。

        用運動釋放負能量 負面能量會導致身體生成一些激素存儲在身體里,而運動會加速這些激素的分解和釋放,并可以讓你產(chǎn)生快感,排解掉這些壓力帶來的負能量,從而提升你的積極能量。關于運動,大部分有負能量的人都會給自己找很多借口,比如“我太累了”“我沒有心情”,不愿意去運動,尤其是有抑郁情緒的人。而輕微的運動——比如散步,不但不會消耗你的能量,反而會提升你的積極能量。

        放棄對未來的擔心 擔心是現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生的負面情緒,特別是對未來的擔心。比如要去演講前,你還沒有演講就想到自己會失敗而不開心;還沒有失敗,就會想很多失敗的后果;每天還沒干什么就擔心不已,這樣活得很累。焦慮水平高,能量就會被消耗。所以,活在當下非常重要。

        不要當“控制狂” 很多人覺得付出就一定會有回報,一定是公平的,別人“應該”對我怎樣,很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累。因為一旦達不到你的“應該”和“必須”,你就會很失望,非常抑郁、焦慮。不能讓生活跟隨我們,而是我們來跟隨生活。放下你“控制狂”的欲望,不要什么都控制,順其自然,學會湊合。

        學會原諒和寬恕 常抱怨別人的人是不懂得寬恕的。當你抱怨別人時,就覺得相關的事情是別人的責任。抱怨的結(jié)果就是越來越悲慘,越來越強化自己作為一個受害者的角色。你可以成為受害者,但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。原諒并不意味著承認對方是對的,也不意味著忘記。原諒只意味著不讓別人的錯成為你生活的障礙。

        不要和負能量的人做朋友 環(huán)境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人,尤其是心態(tài)和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人:為人很好,可當一個東西擺在他面前時,他總是習慣性地只看到了不足的、負面的消極的東西,說這不說那不好,對未來悲觀絕望。和這樣的人在一起就會覺得人生無趣,心情灰暗。就算熱情地和他打招呼,他也會很無力地看著你,把負能量傳給你,糟糕的一天就這樣開始了……

        4招收集正能量

        驅(qū)趕走了負能量,怎樣才可以獲得力量呢?來看看正能量的收集方法。

        由冥想開始 每天早上花5分鐘做個冥想,讓自己安靜一下,想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富,而不是為了生氣。讓心神定下來,有種活在當下的感覺,找到正面的、愉悅的感覺,不要讓焦慮和抑郁成為情緒的主流。你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等。凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。

        關注事物的積極面 所有事物都有正反兩面??梢悦刻旎蛎恐軐懴律钪凶屇憧鞓返娜隆W鲞@個練習時,我們往往會發(fā)現(xiàn),你是快樂幸福的。如果現(xiàn)在讓你想上周快樂的事,你都會想半天,可見大家可能都不太關注這方面的事。所以要刻意去做這件事,才會很好地提升你的正能量。

        親近自然 養(yǎng)一株植物或一只動物是親近自然很好的方法。大自然的能量是自然流動的,親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個頻率,在自然和放松的氛圍下,你自己也會被帶入很正面的能量里。所以,你可以在辦公室或者生活的地方放一些綠色植物,只要你看到它,就會感覺到正能量。

        學會幫助別人 這是特別有用而且很有用的方法。現(xiàn)代人有著很嚴重的不安全感,因為商業(yè)社會就是競爭,每個人都怕輸,連自己都顧及不到怎么顧及別人呢。因為對“我”的關注越多,就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是可以讓你看到自己被需要,自己是有價值的,你面對的問題并不是全世界最痛苦的事。

        (摘自《生活文摘》)

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