■武藝

一代影后劉嘉玲即將步入50歲，但是她的皮膚保養(yǎng)的確和一些年輕的小姑娘差不多。她是如何做到的呢?今天讓我?guī)銈內ヒ娮R一下劉嘉玲的養(yǎng)生秘訣，相信一定有值得我們學習的地方！

1.一日三餐

早餐較為簡單吃些水果或飲料，而且無論什么時間起床，她都會堅持這種吃法，不會肚子餓時見什么吃什么。午餐以蔬菜為主，而且必須是中式煮法，只用植物油。有時劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來吃。晚餐講究搭配也較簡單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當中以白肉為多，如魚、雞，有時光吃菜與飯，不吃肉。但從不三種一同吃，或吃肉或吃飯，以菜為主，搭配一種即可。

劉嘉玲說每餐勿吃過飽，八成是最好的養(yǎng)生之道。同時，在休息前4小時切勿進食。因為人的食物消化過程需要4小時。

2.蔬菜瓜果美容

劉嘉玲說：“蔬菜瓜果美容方便極了，你只需要一個水果盤，各種水果，一把水果刀，一個攪拌器就可以了?！碑斈惆堰@些天然美容品調好后應立刻使用，敷在皮膚上，因為新鮮水果所含的營養(yǎng)素暴露于空氣中會很快失去作用。

3.面膜清潔效果好

清潔面部后敷上面膜的效果較好，如果略用熱氣蒸面就更好，因為有助于皮膚充分吸收營養(yǎng)。敷時避免進入眼睛，大約敷10分鐘后用溫水沖掉。

干性皮膚：把4個新鮮冷凍的杏仁壓碎，與一茶匙橄欖油攪勻。

混合性皮膚：半個牛油果，兩個雞蛋清，兩羹匙蜂蜜攪勻成醬狀。

衰老或敏感皮膚：香蕉一只壓成泥，攪入一羹匙奶及壓碎的杏仁與一羹匙蜂蜜。

4.水果磨膚去死皮

把一片新鮮菠蘿壓爛成蓉，敷在身上干燥部位，約15分鐘，洗掉即按摩，便可去掉死皮細胞。去除油脂，適合背部油脂分泌旺盛的年輕人。把5羹匙乳酪、1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或檸檬汁混合，然后均勻涂在背上，約15分鐘洗掉。

5.運動出汗勝化妝

現在的女孩子都離不開化妝，所以清潔就特別重要，一定要把表面和肌膚深層都清潔徹底。還可以多泡澡，睡眠一定要充足，還要多運動。她以前也覺得運動跟自己沒什么關系，但是我們總是生活在有空調的環(huán)境中，都不會出汗了，這對身體很不好。現在的她喜歡在山上跑步，這樣不僅鍛煉身體，還能感受每天不同的天氣下大自然帶給的不同感覺。即使你上班很忙也一定能找到適合自己的方式，一周至少2～3次讓自己出出汗，比護膚品可省錢有效得多了。