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        美國佛系青年愛上正念冥想

        2018-11-06 06:24:01李婷林怡
        環(huán)球時(shí)報(bào) 2018-11-06
        關(guān)鍵詞:佛系冥想正念

        本報(bào)赴美國特約記者 李婷 ●林怡

        中國有越來越多的“佛系”青年,而遠(yuǎn)在大洋彼岸的美國青年,也開啟了他們的“佛系”生活模式。冥想、吃素、打毛線,已經(jīng)是這一代美國佛系青年身上的標(biāo)簽。面對經(jīng)濟(jì)衰退期,他們把追求健康的生活方式,作為一種尋找生活平衡的辦法。曾在電影《穿普拉達(dá)的惡魔》中亮相的維密第一超模吉賽爾在社交媒體上這樣描述自己的生活:每天早上5時(shí)30分起床,趁孩子們還在熟睡,花半個(gè)小時(shí)正念冥想,這一天過得清醒而專注;只要條件允許,每天下午4時(shí)30分她還會(huì)花上20分鐘來練習(xí)。吉賽爾說自己是個(gè)控制欲強(qiáng)又很容易分心的工作狂,所以需要正念冥想來幫助保持內(nèi)心的平靜。如今,繼跑步和瑜伽之后,越來越多的美國人正在嘗試另外一種健康的生活方式:正念冥想(如圖)。

        “健康生活方式”

        “正念”這個(gè)詞起源于印度佛教巴利語里的“Sati”,意思是關(guān)注。進(jìn)入美國之后,它被定義為:“不帶批判地對當(dāng)下的覺察?!本毩?xí)者會(huì)不斷被提醒將注意力集中在“呼吸的流動(dòng)”上,借此更專注在當(dāng)下以真正看清世事,并提升注意力。據(jù)說,這種冥想方式并不是在“消除”壓力,而是要幫助人們找到一個(gè)和壓力“共存”的生活方式。正念冥想正成為美國中產(chǎn)階級的“健康生活方式”。

        吉賽爾在自己的新書中寫道,二十出頭的時(shí)候由于工作壓力太大曾患驚恐障礙,甚至想過自殺,于是在醫(yī)生的建議下,放棄煙酒、轉(zhuǎn)向健康的生活方式,開始學(xué)習(xí)瑜伽哲學(xué)和正念冥想。通過十幾年的練習(xí),她學(xué)會(huì)了淡定地站在情緒旋渦之外來看待發(fā)生在自己身上的一切,就好像看電影那樣,雖然還是會(huì)沮喪和哭泣,但不會(huì)被卷入其中?,F(xiàn)在的吉賽爾,是一個(gè)快樂、充滿耐心的三個(gè)孩子的母親,也是一個(gè)熱衷于公益事業(yè)的環(huán)境保護(hù)倡導(dǎo)者。

        冥想課程受歡迎

        關(guān)于正念冥想,世界500強(qiáng)企業(yè)、安泰保險(xiǎn)集團(tuán)CEO馬克有過一段這樣的描述:2004年他有一次遭遇意外雪崩被困兩個(gè)小時(shí),那次是他第一次與死神如此接近,之后身體狀況大不如前,沮喪的馬克正準(zhǔn)備提前退休時(shí),接觸到源自東方的一些治療方法,包括瑜伽和正念。其實(shí)他在1974年上大學(xué)的時(shí)候就學(xué)過冥想,而現(xiàn)在面對身體的疾病,他開始從正念中受益。馬克說,他能更客觀地去觀察身體的疼痛,而非讓消極情緒使疼痛加深,“身體疼痛就是疼痛,我不是疼痛本身”。這對于他恢復(fù)斗志、重獲健康來說非常有效。

        目前在美國很多人都在練習(xí)正念冥想,從國會(huì)議員到NBA球星,從硅谷創(chuàng)業(yè)者到紐約的金融精英。有的公司甚至還建立了正念中心,并設(shè)立“首席正念官”的職位。美國《時(shí)代》雜志也曾兩度用封面故事報(bào)道了正念冥想這股潮流,美國各地的學(xué)校、醫(yī)院、律師事務(wù)所、政府機(jī)構(gòu)、公司,甚至是監(jiān)獄,都開設(shè)了靜坐冥想班,幫助人們追求內(nèi)心的平靜。在美國,已經(jīng)有2000多家冥想室,“正念冥想”一詞出現(xiàn)在美國亞馬遜超過3萬本書的標(biāo)題里,與冥想有關(guān)的手機(jī)應(yīng)用已經(jīng)有1000多個(gè)。

        新一代流行的健身方式

        筆者來到位于紐約曼哈頓市中心的正念內(nèi)觀中心,這里提供每節(jié)課半小時(shí)的正念課程,用戶可以按單次付費(fèi)或成為會(huì)員享受所有的課程。一位來上正念 課的初學(xué)者告訴筆者,“在紐約人們總是走得很快,擔(dān)心自己落后,我的工作壓力大感到焦慮需要放松,這個(gè)課程的消費(fèi)很值得?!鳖愃频墓ぷ魇以诔鞘械母鱾€(gè)角落里紛紛建立,連紐約公共圖書館每周也有靜心冥想課程提供給忙碌的紐約客們。

        正念相較于其他冥想的特點(diǎn)是“脫離了宗教”范疇,它依靠的不是任何外界力量,而是“靠自己”改善自身想法、心態(tài)以及處境。這大大降低了加入正念冥想的門檻。美國作為正念冥想普及度最高的國家,心靈健康被越來越多的人重視;每天下班回家冥想半小時(shí),周末去工作坊享受一下午的寧靜時(shí)光,日益成為更多人放松減壓的新選擇?!罢钰は牒芸赡軙?huì)繼跑步火爆社交媒體之后,成為新一代流行的健身方式?!奔~約的媒體報(bào)道中提出這樣的觀點(diǎn)。在大家開始關(guān)注自己的身心健康,把精力放到身體鍛煉時(shí),也關(guān)注內(nèi)心;繁忙的都市人學(xué)會(huì)通過正念冥想,來調(diào)節(jié)自己的內(nèi)在狀態(tài),應(yīng)對快節(jié)奏高強(qiáng)度的環(huán)境變化。

        美國社會(huì)已經(jīng)從名人開始帶動(dòng),形成了濃厚的冥想社會(huì)氛圍。從追求新奇異類,到把健康生活作為維持生活穩(wěn)定感的慰藉方式,美國“佛系”青年正在逐步改變自己的生活方式,把向外界索取,轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)心探求,追求更自我更健康的一種生活形態(tài)?!?/p>

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