文/王向陽 內(nèi)蒙古自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師

艾灸療法的歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·異法方宜論》中說：“北方者，天地所閉藏之域也，其地高陵居，風(fēng)寒凜冽，其民穴居野外而酪食、藏寒生滿病，其治當(dāng)灸焫。”灸焫是利用燃燒草藥熏灼治病的方法。《醫(yī)學(xué)入門》中說：“藥之不及，針之不到，必須灸之?！币簿褪钦f，用藥物和針刺治不了的疾病就必須要用艾灸來治療了，可見古人對(duì)灸法的重視程度。

臨床實(shí)踐證明，艾灸的功效是多方面的，且因所用灸法、灸材和施灸穴位的不同，其功效也不盡相同。大致歸納，艾灸有調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪、行氣活血、消瘀散結(jié)、溫陽補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣、回陽救逆等功效。

針刺和按摩對(duì)施術(shù)者的要求比較高，艾灸則不同，只要大概知道穴位的位置就可操作，其主要是因?yàn)榫姆ㄗ饔糜诿娑皇屈c(diǎn)，所以艾灸保健是老百姓比較容易掌握又安全有效的一種養(yǎng)生方法。

下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行、防病保健、強(qiáng)身益壽的艾灸穴位和艾灸方法。

施灸不方便？可以選用艾灸盒

因?yàn)槿暌陨系年惸臧?，熱力溫和深透，灸治作用較好。所以最好購(gòu)買三年以上的艾絨制成的優(yōu)質(zhì)艾條。古話有“家有三年艾，醫(yī)生不用來” 的說法。

艾灸盒是一個(gè)為盛放艾灸的器材，攜帶方便，便于存放，小巧精美，頗受人們喜愛?？梢愿鶕?jù)個(gè)人不同需要選擇大小、長(zhǎng)短不同的艾灸盒。

幾個(gè)常灸的保健穴——益壽又延年

保健灸的起源較早，早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，孔子就提倡“無病自灸”?，F(xiàn)在大量的臨床和實(shí)驗(yàn)研究也表明，保健灸可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，調(diào)整和提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

·足三里穴

唐代醫(yī)家孫思邈提出用灸法預(yù)防疾病，把灸足三里穴稱為 “長(zhǎng)壽穴”。并有“若要身體安，三里常不干”的說法。灸足三里穴可以防病抗衰老。足三里穴在小腿外側(cè)的上部，外膝眼下3寸處。

可以用艾條直接灸此穴位，也可以用艾灸盒進(jìn)行施灸。

用艾條灸先將艾條點(diǎn)燃，將點(diǎn)燃的艾條放置在離足三里穴2～3厘米的距離進(jìn)行艾灸，使局部保持溫?zé)岣?，并根?jù)感覺適當(dāng)調(diào)整艾條與皮膚的距離，每側(cè)灸大約10～15分鐘，灸至局部出現(xiàn)紅潤(rùn)或出汗為度，每隔2～3日灸一次。

如用灸盒施灸，則可用單眼灸盒，先將艾條剪為數(shù)段，每段約3厘米長(zhǎng)，將其點(diǎn)燃，插于艾灸盒蓋的灸孔內(nèi)，蓋好并將灸盒綁于足三里穴的位置，待灸條燃盡后可再換新的短艾條即可。時(shí)間和施灸次數(shù)同上。使用艾灸盒的好處是雙側(cè)足三里穴可同時(shí)施灸。

灸足三里穴有健脾胃、助消化、調(diào)氣血、扶正氣、壯元陽等作用，常灸此穴可以達(dá)到強(qiáng)身健體、益壽延年的作用。并對(duì)防治傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腹瀉、便秘等疾病都有較好的作用。

·神闕穴

神闕穴屬任脈經(jīng)穴，為保健灸要穴，一向受養(yǎng)生家重視。神闕穴在肚臍中心處，一看便知。灸神闕穴有培元固本的功效，灸之能復(fù)蘇固脫，溫補(bǔ)元陽，健運(yùn)脾胃，延年益壽及強(qiáng)壯作用。又因肚臍內(nèi)通臟腑，外連全身，故可使灸療之良性刺激直達(dá)病所，既可祛病，又能保健。

常灸神闕穴，能防治胃脘痛、腹痛、泄瀉、痢疾、水腫、中風(fēng)脫證、四肢闕冷、小便不利、尿失禁、便秘、急慢性胃腸炎、腸結(jié)核、腸粘連、干燥綜合征等。（灸神闕穴與灸足三里穴方法相同。）

·氣海穴

氣海穴為古今養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴。氣海保健灸，對(duì)于男子，尤其是中年以后男子養(yǎng)生保健尤為適宜。

氣海穴，在肚臍下1.5寸處。氣海是人身氣所匯聚的地方，所以稱它是“元?dú)庵！?。它具有培補(bǔ)元?dú)猓婺I固精，調(diào)理沖任，益氣和血的功效，有強(qiáng)身壯體、養(yǎng)生保健、延年益壽作用，灸之能調(diào)整腸、胃、腎的功能，提高機(jī)體免疫力。

常灸氣海穴，對(duì)防治腹痛、泄瀉、遺尿、遺精、陽痿、脫肛、便秘、虛勞、四肢無力、脘腹脹滿、神經(jīng)衰弱、精子缺乏癥、呃逆、衰老、脫發(fā)、不孕癥、肥胖癥、腰痛等有效。（灸氣海穴與灸足三里穴方法相同。）

艾灸的禁忌證和禁灸穴位

灸法保健是老少皆宜，容易掌握，效果確切的保健術(shù)。但用之不當(dāng)，也可以會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)榫姆ㄊ墙杌鹬尾?，灸之不?dāng)，則火邪內(nèi)攻，灼耗陰血引起不良后果，在有以下情況時(shí)要慎用或禁用灸法。

凡是實(shí)熱病證和陰虛發(fā)熱者，不適合施灸，如陰虛咳嗽、咯血吐血、心悸怔忡、高熱神昏、中風(fēng)閉證、肝陽頭痛、多夢(mèng)遺精等一切陰虛陽亢、邪熱內(nèi)盛的癥病，都要禁灸。此外，不論外感或陰虛內(nèi)熱病癥，凡脈象數(shù)者、醉酒者或極度衰竭者亦皆不宜灸治。