文/杭錦

我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養(yǎng)好它們身體會更健康。那么滋補五臟我們要吃些什么食物呢?往下看你就知道了!

養(yǎng)心的食物前三名

心臟是人體的“泵機”，需要一刻不停地跳動，是最忙的器官。它還要為器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)。

桂圓 心血不足型心悸

桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

金橘 氣滯血瘀型心悸

金橘對痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓、血管硬化、冠心病等引起的心悸，有很好的緩解作用，可煎湯服，亦可泡茶飲。

黑木耳 補氣活血

黑木耳有滋陰養(yǎng)胃、活血潤燥的作用，是天然的抗凝劑，能預(yù)防動脈硬化、冠心病、高血壓等。

凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，常服用，有一定功效。

養(yǎng)肝的食物前三名

肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。

據(jù)估計，在肝臟中發(fā)生的反應(yīng)有500種以上，說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。

韭菜 養(yǎng)陽護肝

中醫(yī)認(rèn)為，吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護肝會有很大的幫助。但是韭菜和一些中藥還會發(fā)生反應(yīng)，食用前，最好咨詢醫(yī)生是否適用。

綠豆 預(yù)防肝火旺

很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。

綠豆富含豐富的賴氨酸和蘇氨酸，與冰糖同食有很高的食療價值，尤其可預(yù)防肝火旺而引起的上火。

大豆 修復(fù)再生

大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的鈣，鐵，磷，這些元素對于促進肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。

養(yǎng)脾的食物前三名

脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。

糯米 補脾益氣

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

紅薯 益氣和血

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

薏仁 補脾健胃

薏仁俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

養(yǎng)肺的食物前三名

中醫(yī)常說，肺為“嬌臟”，正是因為它更容易感受外邪。

因此日常生活中注意潤肺、養(yǎng)陰生津，細(xì)心呵護肺部非常有必要!

銀耳 潤肺化痰

可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤肺化痰、養(yǎng)陰生津?？蓪ΠY陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

蘿卜 生津止咳

生食可對癥熱病口渴、肺熱咳嗽。若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

百合 肺癆久咳

熟食或煎湯，對癥肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的食療保健作用。

養(yǎng)腎的食物前三名

中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本、生命之源。

所以養(yǎng)腎護腎很重要，養(yǎng)腎護腎食物的前三名，為腎的健康，保駕護航!

山藥 補腎健脾

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻 補肝腎潤腸燥

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑米 滋陰補腎

黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效；可預(yù)防頭昏、目眩、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

人體的五臟主要是生化、儲藏精、氣、血、津液。常吃五臟最愛的前三名食物，會讓你擁有更年輕的身體。