文/李照山

步法訓(xùn)練具有雙重意義。實(shí)戰(zhàn)中，沒(méi)有一個(gè)敵手站在原地一動(dòng)不動(dòng)地任你擊打，雙方的臨戰(zhàn)位置總是在不斷地變化，要想打到對(duì)方或不被對(duì)方擊中，就必須調(diào)整步法。此外，經(jīng)過(guò)站樁和試力所獲取的勁力，只是在定步狀況下完成的，一旦身體發(fā)生了閃展騰挪的位移，這種勁力是否還能圓滿存在，也需要在運(yùn)步的過(guò)程中加以感知。

圖1

大成拳的步法有多種，摩擦步是重要的基礎(chǔ)步法。首先，只有練好了摩擦步，才能在此基礎(chǔ)上衍生出多種直接用于技擊的步法，如三角步、橫步、踩步等。其次，走摩擦步可鍛煉平衡，求得穩(wěn)固性，同時(shí)又能很好地體會(huì)周身的整體性。第三，通過(guò)不斷的單腿支撐地面的走步鍛煉，可增加下肢的打擊力度，不論是腳蹬、前踢，還是側(cè)踢或者膝撞，均會(huì)大大提高打擊效果。摩擦步還具有很高的養(yǎng)生價(jià)值，尤其對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠等有較好的療效。

圖2

圖3

圖4

摩擦步

站成左丁八式，左腳向左平移10厘米；兩臂左右分開(kāi)，與自身約成60°，兩手十指分開(kāi)，掌心向下，整個(gè)手臂向前略呈較大的內(nèi)弧形(圖1)。

下肢路線：右腳向內(nèi)平移，使右腳尖距左腳跟約四指（10厘米）距離；緊接著，右腳前掌向左腳跟斜向靠近，使右腳掌三分之一處位于左腳跟內(nèi)側(cè)（圖2、圖3、圖4）。

此動(dòng)不停，右腳沿其角度方向向前邁出，使右腳跟與左腳前掌約15厘米距離，然后，右腳向外、向后弧形移動(dòng)，使右腳落地于右側(cè)平行線的外側(cè)，腳跟仍位于身前直線之前，此時(shí)呈右丁八步（圖5、圖6）。

左腳向前運(yùn)步與右腳前行的動(dòng)作相同，只是方向相反。兩腳如此交替前行即可。不論哪腳在前，只需按“內(nèi)斜前、弧形外”的技術(shù)要訣練習(xí)即可。

在進(jìn)行后退摩擦步練習(xí)時(shí)，其方法與前進(jìn)的練法類(lèi)似，即“內(nèi)、后、斜、外”模式進(jìn)行。走步時(shí)，設(shè)想站在寬闊的水面之中，水深略過(guò)腳面，水面非常平靜，我在水面前行或后退的過(guò)程中，仍要保持水面不會(huì)產(chǎn)生絲毫的波紋，這樣就必須要求走摩擦步的動(dòng)作要緩慢、均勻、輕盈。

圖5

圖6

橫步

兩腳平行而立，與肩同寬，兩臂左右分開(kāi)，與自身約成60°，兩手十指分開(kāi)，掌心向下；然后將身體中心緩緩移到右腿胯部，左腳橫跨一步，重心移到左腿胯部，右腳向左隨之跨一步（圖7、圖8、圖9）。

圖7

右腳落地后，再抬起，向右橫跨一步，重心移到右腿胯部，使左腳再向右隨之跨一步。如此兩腳交替練習(xí)，要注意始終保持兩腳距離與肩同寬。

練習(xí)橫步時(shí)，設(shè)想兩腳之間有一橡皮筋，腳掌下踏有彈簧，體會(huì)橡皮筋的牽拉作用和彈簧的彈性作用。

三角步

圖8

圖9

下肢先站成左式丁八步，左手置于左胯前上方，掌心斜向后下方，右手置于右肩右前方約30厘米距離，掌心斜向前下方。左腳向左后方撤步與右腳略呈八字步，右腳向左前方上步至原左腳位置，使之成為右丁八步。與此同時(shí)，左手經(jīng)身前由左向左上方弧形運(yùn)動(dòng)至左肩左前方約30厘米距離，右手經(jīng)身前向左下方弧形運(yùn)動(dòng)至右胯前上方，掌心斜向后下方（圖10、圖11、圖12）。

圖10

圖11

右腳撤步至原來(lái)位置，左腳上步至原丁八步位置，此時(shí)下肢為左丁八步。在此過(guò)程中，左手經(jīng)身前向左下方弧形運(yùn)動(dòng)至左胯前上方，掌心斜向后下方，右手經(jīng)身前向右上方弧形運(yùn)動(dòng)至右肩右前方約30厘米距離（圖13、圖14、圖15）。

圖12

圖13

圖14

圖15

圖16

圖17

圖18

然后，依上述方法反復(fù)練習(xí)。

墊步

兩腳呈丁八步，左腳在前，右腳在后，兩臂抬起，兩手置于心窩前方；兩手與自身約30厘米距離，手心斜向前下方，十指斜向前上方，然后身體重心緩緩移至右胯部位，左腳虛起，向前進(jìn)半步，重心變換至左腳，右腳隨之跟半步（圖16、圖17、圖18）。如此反復(fù)練習(xí)。

右式的練習(xí)與此動(dòng)作相同，方向相反，也可類(lèi)似做后退的墊步練習(xí)。

練習(xí)墊步時(shí)，可設(shè)想雙腳踩在棕墊上，每踩一步，體會(huì)墊子的彈性力量；或設(shè)想我兩腿兩腳有無(wú)比的力量，每進(jìn)一步，欲使地面踩之有痕、踏之有坑。

除上述幾種常見(jiàn)步法外，尚有槐蟲(chóng)步、陸地行舟步、裹胯步等。當(dāng)這些步法熟練后，就可組合為多種實(shí)戰(zhàn)步法，然后進(jìn)一步過(guò)渡至自由之步和非法之步。這兩種步法是最實(shí)用、最高級(jí)的技擊步法，尤其是非法之步，更是一種看起來(lái)什么步都不是而又包容了諸多步法之步。

武諺有云：手到步不到，打人不得妙，手到步也到，打人如玩笑?！笆肿泯R到，乃全身與為應(yīng)付也”（王薌齋語(yǔ)），可見(jiàn)步法在技擊中的作用非常重要。只有運(yùn)步自如，才能身法靈活，占技擊之主功。