文/上海藥膳協(xié)會理事、上?？破兆鲄f(xié)醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授、醫(yī)學(xué)碩士 錢靜莊

足道養(yǎng)生

文/上海藥膳協(xié)會理事、上?？破兆鲄f(xié)醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授、醫(yī)學(xué)碩士 錢靜莊

足道養(yǎng)生早在5000年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，它不只是用于消除或減少病痛，如肌肉酸痛等癥，而且對減低緊張，增強(qiáng)注意力，提高工作效率，有著不可估量的積極作用。

千百年來，多少帝王將相夢寐以求長生不老的靈丹妙藥，然而，蒼天卻將健康長壽賜給與世無爭、世代與山水、石子做伴的人們。在云貴高原的云霧深山處，不管是美麗的杜鵑花將漫山遍野點(diǎn)綴得姹紫嫣紅的春天里，還是銀裝素裹的冬日里，在淙淙流水的小溪旁，在懸崖上一瀉千丈的瀑布音樂伴奏下，一群老人光著腳丫，在水中光溜溜的鵝卵石上歡快地走著，嘴里還哼著山里的民間小調(diào)……日復(fù)一日，不厭其煩。那悠閑的神情是那樣地?zé)o憂無慮、歡愉無比，他們由衷地呼吸著大自然充滿負(fù)離子的沁人心脾的清純氣息，這種對人生執(zhí)著熱愛的濃濃真情繪就了一幅多么生動的“回歸自然、天人合一”的畫圖呵！這就是山里人的情懷。雖然，離開貴州綏陽已有三十個年頭了，但是，這個美好的畫面常常在我腦際閃現(xiàn)。這幾年，上海百姓的居住條件有了長足的發(fā)展，差不多每個新村的健身場內(nèi)均有五彩石子鑲嵌而成的足健之路，許多中老年人在石子路上歡快地走著、走著 ，常常在這樣的不經(jīng)意中恢復(fù)了健康。

足為何稱作“第二心臟”

有人將腳稱為“第二心臟”，這樣的比喻是十分恰當(dāng)?shù)摹?/p>

心臟的功能猶如一個不知疲倦的水泵，它不停地將血液和氧氣輸送到全身，并將各組織器官產(chǎn)生的二氧化碳排出體外。如果一個健康人心率為75/分，每次心臟輸出量為90毫升，那么，每分鐘送出血液近7升，一天24小時內(nèi)約送出血液1萬升。這個數(shù)字是十分驚人的。但是，由于從心臟的大動脈到中動脈直至毛細(xì)血管管徑落差非常大，毛細(xì)血管的血壓已經(jīng)很低，靜脈的血壓更低。當(dāng)血液流回心臟的時候，血壓已非常低。輸出的血液流回心臟依靠的是靜脈周圍肌肉的力量。有人將腳稱為“第二心臟”是十分恰當(dāng)?shù)?。為什么呢？因?yàn)槟_是離心臟最遠(yuǎn)的部位，那兒的靜脈血流回心臟更加困難，它必須依靠足部靜脈周圍肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張擠壓血液流回心臟。如果腳部的肌肉并不十分有力，那么，靜脈血流很難順暢地吸引至心臟，于是，二氧化碳和各種代謝廢物就會在體內(nèi)堆積，人體的健康當(dāng)然會發(fā)生問題。

改變不良的生活習(xí)慣

讀了以上這段話，你一定已明白腳為什么會被稱作人體的“第二心臟”，但是遺憾的是，許多人并不重視足部的養(yǎng)生。由于一些人長期在辦公室工作，有著“以車代步、多坐少活動”等不良生活習(xí)慣，所以使足部肌肉日益萎縮而時時感到腳酸乏力。如何改善足部肌肉的病態(tài)情況呢？最廉價也是最方便的辦法就是以“走路、散步和慢跑”作為運(yùn)動鍛煉的項(xiàng)目。

簡便的足道養(yǎng)生法

其實(shí)，足道養(yǎng)生除了主動與被動地按摩腳部的特定穴位外，最簡便的方法就是睡前用熱水泡腳。俗話說“睡前泡泡腳，勝似吃補(bǔ)藥”，南宋愛國詩人陸游深諳養(yǎng)生之道，他活到85歲高齡仍耳聰目明，這與他多年來養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣不無關(guān)系。如在用40°C熱水泡腳后再按摩腳心、腳背，效果更佳。

腳心有個涌泉穴。具體地講，它的位置在足底部的凹陷處，位于足底2、3趾縫頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。可以順時針按摩360次，逆時針再按摩360次，這樣交替進(jìn)行按摩15分鐘。它能促進(jìn)氣血運(yùn)行、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦臟腑和加快機(jī)體新陳代謝。特別適合高血壓頭痛、眩暈、失眠以及咽喉炎患者。這種養(yǎng)生方法對中老年人特別適合，尤其是在氣溫驟降的冬令時節(jié)里。

難怪宋人蘇東坡的贊美詩流傳至今：“主人勸我洗足睡，倒床不復(fù)聞鐘鼓?！蔽覈裰{曰：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！弊阋娮阍τ啦”＝〈笥旭砸?。

祖國醫(yī)學(xué)的一朵燦爛奇葩

足道養(yǎng)生早在5000年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，它不只是用于消除或減少病痛，如肌肉酸痛等癥，而且對減低緊張，增強(qiáng)注意力，提高工作效率，有著不可估量的積極作用。讀者朋友，不妨一試！

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com