身邊不少爸爸媽媽，都是“陪孩子”的典范：送孩子上學、陪孩子寫作業(yè)、睡前給孩子講故事……付出了很多心血，但孩子偏偏不領情，甚至不喜歡父母這樣的陪伴。這是為什么呢?

事實上，只有當我們放下所有的要求、控制、評價，只是單純看見孩子當下的樣子、當下的感受，并愿意和這個真實的人在一起，分享時光，這才是真正的陪伴。

陪伴不只是陪著

我們小區(qū)有個全職媽媽，經?？吹剿粋€人帶著女兒在外面玩兒，每次看到她的時候，都見她躲在一旁，低頭看著手機，女兒在一旁自己玩兒，母女倆之間幾乎沒有交流。女孩婷婷今年六歲了，跟同齡的孩子比起來顯得很安靜，不太合群，一個人在角落里靜靜地玩兒，時不時看向媽媽的方向，生怕媽媽離開一樣……

這些場景在我們的日常生活中并不少見，很多父母以為，只要在孩子身邊陪著就是陪伴，哪怕是拿著手機，心不在焉地跟孩子說話，或者就是看著孩子，其實這都不是真正的陪伴，甚至可以視為無效的陪伴。低質量的陪伴對孩子來講，是一種傷害。沒有回應的陪伴就不會有愛的鏈接。

作為父母，我們曾一度認為，父母尤其是母親陪伴孩子的時間越長，孩子的未來會越幸福。然而心理學家的研究發(fā)現，對于3～11歲的孩子，父母參與度過低的陪伴，反而會給孩子造成負面的影響。孩子的內心極其的敏感和脆弱，即便是嬰兒，已經能對養(yǎng)育者的心理活動以及情緒保持極其敏感的感知能力，他們能夠透過撫養(yǎng)者的表情、聲音、肢體動作，來感知養(yǎng)育者的內在狀態(tài)。

在與父母互動的過程中，孩子需要的是積極的回應，如果這種回應是被動的或者只是敷衍了事，那么父母孩子之間的鏈接是無法建立起來的，沒有鏈接就沒有流動的愛。

與孩子在一起，哪怕只是眼神的交流，或與孩子簡單的幾句對話，或是和孩子玩耍片刻，都會讓孩子感受到母親的關注，這會給孩子內心帶來極大的滿足感和安全感。

父母的參與度，其實就是對孩子的接納和尊重度，是愛孩子的最高體現。

如果做不到放下期待,陪伴就沒有意義了

每個父母都想做好父母，從教育理念上來講，我們這代要比我們的父輩在認知層面上了解得更多。

但我們還是多了許多“要求”?？珊⒆邮菣C器嗎？是否我們付出了愛，付出了關心，我們就一定要最大限度地得到孩子的回饋，作為我們成為好父母的嘉獎？但是很多時候，我們就是這么功利，當我們放下工作，放下手機陪伴孩子的時候，我們并不是心甘情愿的，而只是因為所謂“好父母”的標準是這樣的，所以我們也要這樣做。

但是這樣做的過程中，我們是有期待的，我們一直希望孩子朝著我們期待的方向去做，否則我們就會為自己的付出感到憤憤不平，掉入受害者模式。

“就為了陪你，我這一天啥也沒干，可是你呢……”

“自打你出生，我連一個完整的電視劇都沒看過，不就是為了陪你嗎？你爭氣了嗎？”

……

有位其他方面很出色的媽媽，在和我聊天的時候，她總會說：“帶孩子很煩，陪他們玩是在浪費時間，最主要的是他什么也學不到，總是傻乎乎地玩。”難得她有一次陪孩子，決定趁著休息日帶孩子去博物館，可是孩子并不想去，他就想讓媽媽帶他去游樂場玩。媽媽覺得好不容易有空陪陪孩子，得“有意義”，要能學到東西，才不枉費自己犧牲了大把的工作時間。后來，孩子拗不過媽媽，去了博物館，但是他全程無精打采，最后悻悻而歸。

這個年齡的孩子，需要媽媽給予愛的滋養(yǎng)，心靈的陪伴，當他感覺到足夠安全，感覺到被愛時就會有能力去愛別人，有精力把興趣轉向外界，去探索世界的奧秘。真正高質量的陪伴應該是全情地投入，應該是雙方都享受的親子時光，你在陪伴孩子，孩子也在陪伴你。

如何做到高質量的陪伴？

1.“海沃塔”教育方式和臺灣的“123”法則

海沃塔是一種猶太人家庭傳承的學習方式。你可以把“海沃塔”理解為猶太精英家庭中父母與孩子的聊天模式，他們的聊天不是閑話家常，而是有意識的，每天固定時間的頭腦風暴。

在猶太家庭里，周末的安息日，是全家的聚餐時間，也是一起“海沃塔”的時間。家長不會叫小朋友“好好吃飯別說話”，而是邊吃邊討論各種問題。我們可以根據自身的情況選擇與孩子交流的時間，可以是接送上下學的路上，也可以是晚餐時間。

海沃塔包含了三個核心因素，即：傾聽和表達、探索和聚焦、支撐和挑戰(zhàn)。

這三個核心的關鍵在于，父母不評判的接納和父母的參與度。而這兩個關鍵點決定了父母對孩子尊重，即對孩子無條件的愛。這對于建立孩子的高自尊至關重要。

臺灣家庭教育，在親子陪伴方面最有效的研究成果當屬“123”法則。

所謂“123”法則就是，每天 1次，每次20分鐘，父母與孩子做3件事的任意1種。

3件事包括：一起讀書、一起玩游戲、一起聊天。

在臺灣多年的實踐證明，每天按照“123”法則進行一次高質量的親子互動，比長時間漫無目的地膩在一起強百倍！

2.高質量的陪伴是讓孩子吸收父母的狀態(tài)

我有一個朋友堅持每天在女兒寫作業(yè)的時候，讀書寫文章，一年三百六十五天，天天如此。父女倆靜靜地自己做自己的事情，埋頭紙筆之間，雖然靜默無聲，但卻在無形中營造出了一個濃郁的家庭文化氛圍。

偶爾女兒遇到難解的習題會跟父親討論一下，父親讀書讀到精彩部分也會在女兒休息的時候分享給她。寫作業(yè)再也不是孩子一個人的枯燥勞動，而變成了一段難得的和父母親獨處的時光。

在日復一日的共同學習中，女兒在父親的潛移默化之下，愛上了閱讀，學會了父親讀書寫作時的專注，更重要的是，學會了父親終身學習的態(tài)度。而父親呢，在陪伴女兒的過程中，放棄對電子設備的依賴，在靜靜的陪伴中，沉下心來讀書碼字，從每日的繁忙喧囂中解脫出來，覺察自己的內心。

真正細水長流、高質量的陪伴是和孩子一起成為更好的自己。

3.適當留白，給孩子自我探索的空間

高質量的陪伴，離不開留白，留白是給予孩子心靈上自由的空間，給予他們自我探索世界的機會。高質量的陪伴，意味著在孩子需要回應的時候給予孩子積極的回應，而在孩子需要獨處時，給予足夠的空間。順其自然，放棄控制，是每個父母畢生都要學習的功課。（文章來源：曲偉杰心理學校）