馬旭棟

摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)在各級(jí)中學(xué)的開展，籃球訓(xùn)練隊(duì)也相繼在各個(gè)中學(xué)內(nèi)組建起來(lái)，目前在海南省已經(jīng)開展了21屆中學(xué)生籃球比賽，其中海師附中在第21屆中學(xué)生籃球比賽里取得了第四名的不錯(cuò)成績(jī)。在經(jīng)過對(duì)海口市海師附中籃球隊(duì)訓(xùn)練情況調(diào)查與研究中，找出影響海師附中籃球隊(duì)訓(xùn)練的因素，進(jìn)而提出改進(jìn)意見，給海師附中的教練員和運(yùn)動(dòng)員一個(gè)全新的參考。

關(guān)鍵詞：海師附中 中學(xué)生 籃球隊(duì) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）04（a）-0252-02

籃球運(yùn)動(dòng)不但深受世界各國(guó)人民的喜愛，而且具有悠久的歷史?；@球運(yùn)動(dòng)在19世紀(jì)末傳入中國(guó)，因其不受身份地位的限制而迅速得到普及，逐漸成為主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在我國(guó)教育水平的提高下，加強(qiáng)了對(duì)中學(xué)生的素質(zhì)教育，所以中學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)也逐漸組建起來(lái)。中學(xué)階段的籃球訓(xùn)練活動(dòng)不僅增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)、拓展學(xué)生興趣愛好，同時(shí)又塑造積極健康的性格特征，加強(qiáng)了學(xué)生之間的交流、協(xié)作等等。因此在中學(xué)校園里籃球運(yùn)動(dòng)受到了廣大學(xué)生的熱烈歡迎?；@球比賽的開展也越來(lái)越多，就海南省開展了21屆中學(xué)生籃球比賽來(lái)說(shuō)，海師附中獲得了第四名的好成績(jī)，這一成績(jī)還有提升的空間，因此對(duì)于中學(xué)籃球隊(duì)的調(diào)查情況就顯得非常重要。

1 海師附中籃球隊(duì)情況分析

1.1 海師附中男子籃球隊(duì)基本情況簡(jiǎn)介

?？谑泻煾街谢@球隊(duì)作為一只中學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)，是由學(xué)生組成的業(yè)余球隊(duì)，利用課余時(shí)間，早操以及下午自習(xí)時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，其主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化課知識(shí)，在籃球隊(duì)中球員的水平參差不齊，中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，訓(xùn)練的主要目的是為了參加各種不同的比賽任務(wù)。同時(shí)向高校籃球隊(duì)，甚至專業(yè)籃球隊(duì)輸送人才，海師附中籃球隊(duì)作為海師附中僅有的幾個(gè)訓(xùn)練隊(duì)之一，在第20屆，第21屆海南省中學(xué)生籃球比賽中更是分別獲得了第五名和第四名的不錯(cuò)成績(jī)。

1.2 海師附中籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基本情況

通過對(duì)海師附中15名運(yùn)動(dòng)員調(diào)查可知球隊(duì)中有12名是其他學(xué)校初中部的特長(zhǎng)生，1名是體校特長(zhǎng)生，還有2名均為本校的普通生，通過以上可以反映出，87%的隊(duì)員是以特長(zhǎng)生的身份進(jìn)入籃球隊(duì)的，說(shuō)明籃球項(xiàng)目要有一定的基礎(chǔ)才能應(yīng)付中學(xué)階段的訓(xùn)練，尤其是對(duì)于籃球意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)是需要長(zhǎng)時(shí)間的磨練，因此中學(xué)階段的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)以面向特長(zhǎng)生為主，體型好、個(gè)子高、協(xié)調(diào)性好的普通生為輔隨之建立。

運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體指標(biāo)：此次調(diào)查的研究對(duì)象是海師附中高中部15～18歲的中學(xué)生，平均年齡為16.7歲，通過調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的身高情況身高在190cm的有兩人，12人在180cm左右，說(shuō)明海師附中籃球隊(duì)員基本具備中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的條件，具有很強(qiáng)的可塑性。隊(duì)員身高分布合理，在每個(gè)位置都有替換，不存在某個(gè)隊(duì)員受傷而找不到替補(bǔ)的問題。

運(yùn)動(dòng)員文化課情況：高校是高中階段籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的下一場(chǎng)所，中學(xué)階段籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該定義為學(xué)生，既然是學(xué)生則對(duì)于文化課的學(xué)習(xí)必不可少，許多中學(xué)階段優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)槲幕n的問題不能進(jìn)入高校繼續(xù)深造，所以對(duì)于中學(xué)階段籃球運(yùn)動(dòng)員的文化課學(xué)習(xí)應(yīng)該持有重視的態(tài)度。

1.3 海師附中籃球隊(duì)教練員基本情況

在籃球訓(xùn)練和籃球比賽中起核心作用的是教練員，海師附中籃球隊(duì)教練員有兩位，根據(jù)教齡調(diào)查顯示，兩位教練員的教齡均在10年以上，因?yàn)楦咧谢@球隊(duì)的教練員不僅要完成訓(xùn)練的任務(wù)，還要進(jìn)行日常的上課任務(wù)、課間操，因此對(duì)于教練員的體力和精力有著很大的挑戰(zhàn)，通過調(diào)查，教練員在高校期間均為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練籃球?qū)Ｐ蕻厴I(yè)，這充分的說(shuō)明了教練員有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)歷。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可以看出，海師附中籃球隊(duì)的教練員年齡、教齡、綜合素質(zhì)都是值得肯定的，對(duì)提升籃球隊(duì)水平有極大的幫助。

2 海師附中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練情況分析

2.1 海師附中籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間

如何解決學(xué)訓(xùn)矛盾是一大難題，既要保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行還要保證文化科的學(xué)習(xí)，海師附中籃球隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間分為兩個(gè)時(shí)間段，早上的時(shí)間段是由張教練負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練，下午是由林教練負(fù)責(zé)籃球?qū)ｍ?xiàng)的訓(xùn)練，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訪談得知，運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間只有6h30min，這對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中學(xué)生來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間太少，加之作為運(yùn)動(dòng)員一個(gè)好的睡眠質(zhì)量決定了訓(xùn)練成績(jī)的好壞，所以建議睡眠時(shí)間基本能滿足7個(gè)小時(shí)，這對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期間的運(yùn)動(dòng)員有很大的幫助，相對(duì)于海師附中下午的訓(xùn)練時(shí)間來(lái)看，利用下午大課間和自習(xí)的時(shí)間5：00～7；00既不影響文化課的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練時(shí)間也較為科學(xué)。在查閱相關(guān)資料后，其中現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。所以堅(jiān)持最優(yōu)化、科學(xué)化、合理化的方針，采取學(xué)訓(xùn)結(jié)合的方式制定訓(xùn)練時(shí)間有利于海師附中籃球隊(duì)的可持續(xù)發(fā)展。

2.3 海師附中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

籃球隊(duì)訓(xùn)練應(yīng)該考慮到運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平，衡量個(gè)體差異來(lái)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。通過訪談得知，海師附中教練員并沒有制定周計(jì)劃，課時(shí)計(jì)劃或者是學(xué)年計(jì)劃，主要是依靠自身經(jīng)驗(yàn)在訓(xùn)練中臨時(shí)安排訓(xùn)練內(nèi)容，無(wú)計(jì)劃的訓(xùn)練缺乏嚴(yán)謹(jǐn)性、科學(xué)性，無(wú)法保證球隊(duì)訓(xùn)練的持續(xù)性和球隊(duì)的發(fā)展性。所以建議海師附中教練員應(yīng)該綜合各方面建議，注重個(gè)體差異，不斷地歸納，制定出確實(shí)有效的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.2 海師附中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容

海師附中男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容包括身體素質(zhì)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練三方面?；@球運(yùn)動(dòng)作為綜合性很強(qiáng)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)看，要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面、速度快、靈敏性好、具有對(duì)抗能力。

其中速度、靈敏、對(duì)抗能力又是身體素質(zhì)的體現(xiàn)，所以身體素質(zhì)在籃球訓(xùn)練中有著重要的意義。籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員有很好的爆發(fā)力，在40min的比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求也很高，在籃球訓(xùn)練中，要把身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練放到一樣的位置，并引起絕對(duì)的重視。

從事籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具備很全面的技術(shù)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是極具綜合性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅要求運(yùn)動(dòng)員能跑、能跳，還要具備良好的控球和投射的技術(shù)能力。想要掌握這些技術(shù)，必須從最基本的技術(shù)做起，所以在高中階段應(yīng)當(dāng)格外重視運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練，只有這樣才能為運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

中學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)在訓(xùn)練時(shí)要兼顧學(xué)習(xí)導(dǎo)致中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間較少，所以中學(xué)籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該根據(jù)隊(duì)伍的具體情況來(lái)選擇2～3種進(jìn)攻和防守的配合進(jìn)行練習(xí)，在日常的訓(xùn)練中達(dá)到熟練的程度，從而在比賽中的配合能使隊(duì)員之間更默契。

3 結(jié)語(yǔ)

針對(duì)海師附中籃球隊(duì)隊(duì)員接受專業(yè)訓(xùn)練年限短，起步低的問題，應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性，可以自我調(diào)節(jié)在訓(xùn)練和比賽中的緊張狀態(tài)。一個(gè)隊(duì)伍的靈魂是教練員，培養(yǎng)高質(zhì)量的教練員是海師附中籃球隊(duì)的目標(biāo)和方向，所以安排教練員參加進(jìn)修，交流經(jīng)驗(yàn)，引進(jìn)最新的技戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練方法是必不可少的。增加海師附中籃球隊(duì)隊(duì)員的參賽次數(shù)，提高籃球技能，交流比賽經(jīng)驗(yàn)，在比賽中取長(zhǎng)補(bǔ)短，促進(jìn)海師附中籃球隊(duì)更好的發(fā)展。

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