馬旭棟

摘 要：隨著籃球運(yùn)動在各級中學(xué)的開展，籃球訓(xùn)練隊也相繼在各個中學(xué)內(nèi)組建起來，目前在海南省已經(jīng)開展了21屆中學(xué)生籃球比賽，其中海師附中在第21屆中學(xué)生籃球比賽里取得了第四名的不錯成績。在經(jīng)過對?？谑泻煾街谢@球隊訓(xùn)練情況調(diào)查與研究中，找出影響海師附中籃球隊訓(xùn)練的因素，進(jìn)而提出改進(jìn)意見，給海師附中的教練員和運(yùn)動員一個全新的參考。

關(guān)鍵詞：海師附中 中學(xué)生 籃球隊 訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）04（a）-0252-02

籃球運(yùn)動不但深受世界各國人民的喜愛，而且具有悠久的歷史。籃球運(yùn)動在19世紀(jì)末傳入中國，因其不受身份地位的限制而迅速得到普及，逐漸成為主流運(yùn)動項目之一。在我國教育水平的提高下，加強(qiáng)了對中學(xué)生的素質(zhì)教育，所以中學(xué)籃球訓(xùn)練隊也逐漸組建起來。中學(xué)階段的籃球訓(xùn)練活動不僅增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)、拓展學(xué)生興趣愛好，同時又塑造積極健康的性格特征，加強(qiáng)了學(xué)生之間的交流、協(xié)作等等。因此在中學(xué)校園里籃球運(yùn)動受到了廣大學(xué)生的熱烈歡迎?；@球比賽的開展也越來越多，就海南省開展了21屆中學(xué)生籃球比賽來說，海師附中獲得了第四名的好成績，這一成績還有提升的空間，因此對于中學(xué)籃球隊的調(diào)查情況就顯得非常重要。

1 海師附中籃球隊情況分析

1.1 海師附中男子籃球隊基本情況簡介

海口市海師附中籃球隊作為一只中學(xué)籃球訓(xùn)練隊，是由學(xué)生組成的業(yè)余球隊，利用課余時間，早操以及下午自習(xí)時間進(jìn)行訓(xùn)練，其主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化課知識，在籃球隊中球員的水平參差不齊，中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，訓(xùn)練的主要目的是為了參加各種不同的比賽任務(wù)。同時向高?；@球隊，甚至專業(yè)籃球隊輸送人才，海師附中籃球隊作為海師附中僅有的幾個訓(xùn)練隊之一，在第20屆，第21屆海南省中學(xué)生籃球比賽中更是分別獲得了第五名和第四名的不錯成績。

1.2 海師附中籃球隊運(yùn)動員基本情況

通過對海師附中15名運(yùn)動員調(diào)查可知球隊中有12名是其他學(xué)校初中部的特長生，1名是體校特長生，還有2名均為本校的普通生，通過以上可以反映出，87%的隊員是以特長生的身份進(jìn)入籃球隊的，說明籃球項目要有一定的基礎(chǔ)才能應(yīng)付中學(xué)階段的訓(xùn)練，尤其是對于籃球意識，戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)是需要長時間的磨練，因此中學(xué)階段的籃球隊?wèi)?yīng)以面向特長生為主，體型好、個子高、協(xié)調(diào)性好的普通生為輔隨之建立。

運(yùn)動員各項身體指標(biāo)：此次調(diào)查的研究對象是海師附中高中部15～18歲的中學(xué)生，平均年齡為16.7歲，通過調(diào)查運(yùn)動員的身高情況身高在190cm的有兩人，12人在180cm左右，說明海師附中籃球隊員基本具備中學(xué)籃球運(yùn)動的條件，具有很強(qiáng)的可塑性。隊員身高分布合理，在每個位置都有替換，不存在某個隊員受傷而找不到替補(bǔ)的問題。

運(yùn)動員文化課情況：高校是高中階段籃球運(yùn)動員發(fā)展的下一場所，中學(xué)階段籃球運(yùn)動員應(yīng)該定義為學(xué)生，既然是學(xué)生則對于文化課的學(xué)習(xí)必不可少，許多中學(xué)階段優(yōu)秀的運(yùn)動員因?yàn)槲幕n的問題不能進(jìn)入高校繼續(xù)深造，所以對于中學(xué)階段籃球運(yùn)動員的文化課學(xué)習(xí)應(yīng)該持有重視的態(tài)度。

1.3 海師附中籃球隊教練員基本情況

在籃球訓(xùn)練和籃球比賽中起核心作用的是教練員，海師附中籃球隊教練員有兩位，根據(jù)教齡調(diào)查顯示，兩位教練員的教齡均在10年以上，因?yàn)楦咧谢@球隊的教練員不僅要完成訓(xùn)練的任務(wù)，還要進(jìn)行日常的上課任務(wù)、課間操，因此對于教練員的體力和精力有著很大的挑戰(zhàn)，通過調(diào)查，教練員在高校期間均為運(yùn)動訓(xùn)練籃球?qū)Ｐ蕻厴I(yè)，這充分的說明了教練員有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)歷。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可以看出，海師附中籃球隊的教練員年齡、教齡、綜合素質(zhì)都是值得肯定的，對提升籃球隊水平有極大的幫助。

2 海師附中男子籃球隊訓(xùn)練情況分析

2.1 海師附中籃球隊訓(xùn)練時間

如何解決學(xué)訓(xùn)矛盾是一大難題，既要保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行還要保證文化科的學(xué)習(xí)，海師附中籃球隊的訓(xùn)練時間分為兩個時間段，早上的時間段是由張教練負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練，下午是由林教練負(fù)責(zé)籃球?qū)ｍ椀挠?xùn)練，通過對運(yùn)動員的訪談得知，運(yùn)動員的睡眠時間只有6h30min，這對正處于生長發(fā)育期的中學(xué)生來說睡眠時間太少，加之作為運(yùn)動員一個好的睡眠質(zhì)量決定了訓(xùn)練成績的好壞，所以建議睡眠時間基本能滿足7個小時，這對處于生長發(fā)育期間的運(yùn)動員有很大的幫助，相對于海師附中下午的訓(xùn)練時間來看，利用下午大課間和自習(xí)的時間5：00～7；00既不影響文化課的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練時間也較為科學(xué)。在查閱相關(guān)資料后，其中現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。所以堅持最優(yōu)化、科學(xué)化、合理化的方針，采取學(xué)訓(xùn)結(jié)合的方式制定訓(xùn)練時間有利于海師附中籃球隊的可持續(xù)發(fā)展。

2.3 海師附中籃球隊訓(xùn)練計劃

籃球隊訓(xùn)練應(yīng)該考慮到運(yùn)動員的實(shí)際水平，衡量個體差異來制定合理的訓(xùn)練計劃。通過訪談得知，海師附中教練員并沒有制定周計劃，課時計劃或者是學(xué)年計劃，主要是依靠自身經(jīng)驗(yàn)在訓(xùn)練中臨時安排訓(xùn)練內(nèi)容，無計劃的訓(xùn)練缺乏嚴(yán)謹(jǐn)性、科學(xué)性，無法保證球隊訓(xùn)練的持續(xù)性和球隊的發(fā)展性。所以建議海師附中教練員應(yīng)該綜合各方面建議，注重個體差異，不斷地歸納，制定出確實(shí)有效的訓(xùn)練計劃。

2.2 海師附中男子籃球隊訓(xùn)練內(nèi)容

海師附中男子籃球隊的訓(xùn)練內(nèi)容包括身體素質(zhì)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練三方面?；@球運(yùn)動作為綜合性很強(qiáng)的一個運(yùn)動項目來看，要求運(yùn)動員技術(shù)全面、速度快、靈敏性好、具有對抗能力。

其中速度、靈敏、對抗能力又是身體素質(zhì)的體現(xiàn)，所以身體素質(zhì)在籃球訓(xùn)練中有著重要的意義?；@球運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員有很好的爆發(fā)力，在40min的比賽中對運(yùn)動員的耐力要求也很高，在籃球訓(xùn)練中，要把身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練放到一樣的位置，并引起絕對的重視。

從事籃球運(yùn)動需要運(yùn)動員具備很全面的技術(shù)，因?yàn)榛@球運(yùn)動是極具綜合性的一項運(yùn)動，不僅要求運(yùn)動員能跑、能跳，還要具備良好的控球和投射的技術(shù)能力。想要掌握這些技術(shù)，必須從最基本的技術(shù)做起，所以在高中階段應(yīng)當(dāng)格外重視運(yùn)動員的基本技術(shù)訓(xùn)練，只有這樣才能為運(yùn)動員今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

中學(xué)籃球訓(xùn)練隊在訓(xùn)練時要兼顧學(xué)習(xí)導(dǎo)致中學(xué)籃球隊訓(xùn)練時間較少，所以中學(xué)籃球隊?wèi)?yīng)該根據(jù)隊伍的具體情況來選擇2～3種進(jìn)攻和防守的配合進(jìn)行練習(xí)，在日常的訓(xùn)練中達(dá)到熟練的程度，從而在比賽中的配合能使隊員之間更默契。

3 結(jié)語

針對海師附中籃球隊隊員接受專業(yè)訓(xùn)練年限短，起步低的問題，應(yīng)該在平時的訓(xùn)練中加強(qiáng)素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員心理穩(wěn)定性，可以自我調(diào)節(jié)在訓(xùn)練和比賽中的緊張狀態(tài)。一個隊伍的靈魂是教練員，培養(yǎng)高質(zhì)量的教練員是海師附中籃球隊的目標(biāo)和方向，所以安排教練員參加進(jìn)修，交流經(jīng)驗(yàn)，引進(jìn)最新的技戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練方法是必不可少的。增加海師附中籃球隊隊員的參賽次數(shù)，提高籃球技能，交流比賽經(jīng)驗(yàn)，在比賽中取長補(bǔ)短，促進(jìn)海師附中籃球隊更好的發(fā)展。

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