□本刊資料室

老年癡呆前兆早知道

記性差 記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶?；颊呷粘Ｉ畋憩F(xiàn)為“丟三落四”、”說忘就忘”，反復(fù)提問或者述說相同的事情。

原本熟悉的事情不會做 癡呆患者往往會連普通的日常家務(wù)也難以勝任，比如說穿衣服的次序，平時做飯的步驟等。此外，他們說出來的話也可能詞不達(dá)意，讓人無法理解，一些日常物品的名稱可能都叫不上來。

書寫困難 一些文學(xué)修養(yǎng)較好的老年人可能會突然出現(xiàn)書寫困難等癥狀。

計(jì)算能力下降 計(jì)算能力下降一般在老年癡呆早期會有所表現(xiàn)，但一般來說中期出現(xiàn)的較多，主要表現(xiàn)為計(jì)算能力下降，反應(yīng)慢等。老年人在購物時不會算賬或者算錯賬。

失認(rèn)和失用 失認(rèn)是指病人不能辨認(rèn)物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認(rèn)；失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會的有目的的行動。

對生活提不起興趣 癡呆患者可能變得消極，缺乏主動性，長時間坐在電視機(jī)前消磨時日或終日昏昏欲睡，對以前的愛好也失去了興趣。

堅(jiān)持運(yùn)動，激發(fā)生命力

為什么隨著年紀(jì)的增大，運(yùn)動能控制你的大腦呢?國外學(xué)者指出，更加積極鍛煉的老年人，他們大腦里的“海馬體”——負(fù)責(zé)儲存短期和長期記憶區(qū)域，有更多的灰質(zhì)。研究表明，老年人堅(jiān)持鍛煉，腦功能連接性就會更好，主要表現(xiàn)在注意力和記憶力上。最近一項(xiàng)長達(dá)30年的追蹤研究顯示，運(yùn)動可以把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低50%，在已經(jīng)發(fā)生認(rèn)知障礙的受試者中，多鍛煉仍然會增加他們的腦容量。

健步走 “健步走”被稱為預(yù)防大腦衰老的最好的運(yùn)動。只要有一雙跑鞋、一條路，隨時隨地都可以進(jìn)行。建議老年人每周進(jìn)行累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度的健步走運(yùn)動，中等強(qiáng)度的把握有兩個方法，一是健步走過程中的步速保持在100～120步每分鐘，二是通過談話測試來控制，即通過在健步走過程中和同伴交談時的具體情況來判斷。

太極拳 越來越多的科學(xué)研究表明，運(yùn)動干預(yù)可以在一定程度上預(yù)防老年癡呆癥。目前國內(nèi)有一位學(xué)者比較分析了游泳、跑步、廣場舞和太極拳四種運(yùn)動的療效，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在各類體育健身項(xiàng)目中，伴有認(rèn)知活動訓(xùn)練的中國傳統(tǒng)太極拳運(yùn)動效果最佳。

倒走 反序運(yùn)動可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老。所以在步行的過程中，可選擇一定距離進(jìn)行倒走運(yùn)動。但一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩(wěn)而摔倒。此外，老年人倒著走時，應(yīng)選擇開闊平穩(wěn)的路面，注意安全。

手指操 手指操通過鍛煉手指的屈伸，對手指進(jìn)行敲擊、按壓等方法刺激手部的穴位與經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)人體血液流通，加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能得到強(qiáng)化，起到預(yù)防老年癡呆的作用?！?/p>