文/張光茫

錢穆(1895～1990)，中國(guó)現(xiàn)代歷史學(xué)家，國(guó)學(xué)大師，被稱作“中國(guó)最后一位士大夫”。他一生經(jīng)歷坎坷，但是最終得享96歲高壽，桃李遍天下，著述近1600萬(wàn)字。作為近代中國(guó)最為長(zhǎng)壽的人文學(xué)者之一，他有一套獨(dú)道的養(yǎng)生秘訣，值得世人借鑒學(xué)習(xí)。

可能是目睹父兄妻子早早亡故的原因，錢穆對(duì)于養(yǎng)生之道非常重視，所以他在生活中盡可能保持作息的規(guī)律。他喜愛練習(xí)太極拳，太極拳動(dòng)中有靜，身心同養(yǎng)，在舒張筋骨，緩解心理疲勞等方面都有非常好的效果。關(guān)于錢穆練習(xí)太極拳，還有一則軼事。是說(shuō)有一次他正在給學(xué)生上課，教室外面有兩個(gè)小混混在門口探頭探腦，一副輕薄的神色，于是錢穆怒了，拉起袖子一步邁向兩個(gè)混混，擺出一招攬雀尾，混混一看他結(jié)實(shí)的手臂和一副練家子的氣勢(shì)，頓時(shí)落荒而逃?？梢娝谔珮O方面的練習(xí)不但有深度，而且有效果。

錢穆20余歲時(shí)喜歡靜坐健身，這種持之以恒的精神，使得他具有充沛的精力來(lái)從事他的學(xué)術(shù)活動(dòng)。他下班回家一進(jìn)門，靜臥十幾分鐘，就又伏案用功。有時(shí)參加學(xué)校全體旅游，一早出門，涉海、爬山，黃昏回家，年輕人都累了，但他一進(jìn)門仍只休息十幾分鐘便伏案。錢夫人覺得很奇怪，有一天談起，他說(shuō)：這是因?yàn)橛徐o坐之功。他年輕時(shí)為求身體健康，對(duì)靜坐曾下過很大功夫，以后把靜坐中的“息念”功夫應(yīng)用到日常生活上來(lái)，乘巴士、走路，都用心“息念”，所以一回家就能伏案。這應(yīng)該是他高壽的一個(gè)很重要原因。

錢穆讀書成癖，讀書不僅給了他知識(shí)的營(yíng)養(yǎng)，而且造就了心智的順暢融合。他總是告誡學(xué)生要從從容容地讀書，要有耐心、恒心，不可存懶惰、浮躁之心；要細(xì)心體味，不能只顧翻書，只為查找需要的材料而讀書。正是在書中找到了寄托，在寫作中找到了快樂，錢穆的晚年依然是創(chuàng)作欲極為旺盛，完成了一般人無(wú)法企及的工作。錢穆在讀書寫作中自得其樂，而且極有成就感，這也造就了他健康的身心。

錢穆有喝茶的習(xí)慣，對(duì)各種名茶的品鑒都有雅趣，并終身飲茶。實(shí)際上，飲茶不但是一種風(fēng)雅的文化活動(dòng)，能夠保持一種愉悅和高雅的心境，還能夠有助于排除體內(nèi)的毒素。錢穆飲茶，除了和朋友聚會(huì)清談之外，還喜歡獨(dú)自讀書或游玩時(shí)飲用。他在《師友雜憶》中記載，當(dāng)年在宜良北山巖泉下寺中讀書治學(xué)之時(shí)，常到寺外溫泉游玩，他特別喜歡泡上一壺茶，在溫泉浴之后一邊曬太陽(yáng)，一邊讀陶淵明的詩(shī)歌，游玩盡興才攜書而歸。

錢穆還有個(gè)習(xí)慣，就是每天都要出去散步一個(gè)小時(shí)。他的學(xué)生曾回憶道：先生很喜歡散步。每晨早餐后，由我陪從，沿著湘江西岸順流南行；大約走一小時(shí)，再沿著去時(shí)的岸邊小道回老城。這樣的散步，除雨天外，沒有一天間斷過。先生總是提著一根棕竹手杖，邊走邊談。先生說(shuō)，他很愛山水，尤愛流水，因?yàn)榱魉顫?，水聲悅耳，可以清思慮，除煩惱，怡情養(yǎng)性。對(duì)此，錢夫人說(shuō)：“他喜歡接近大自然，喜歡看海上落日和夜景，或到鄉(xiāng)村漫游。他對(duì)于一年四季陰晴冷暖的變化，都覺得意味無(wú)窮?！?/p>

錢穆最經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)方式是郊游和爬山。由于胃疾，他飲食清淡節(jié)制，使得同有此病的陳寅恪引其為同道。錢氏弟子稱乃師是“很懂得生活之人”。錢穆自幼吸煙，后來(lái)在小學(xué)任教，課本有勸戒煙一節(jié)，他自忖：自己嗜煙，何以教學(xué)生，遂決然戒之，后數(shù)十年不吸。接近錢穆的人說(shuō)他無(wú)論做何事均“能提得起，放得下，灑落自在，不為物累”。這也是他長(zhǎng)壽的秘訣。