文/王裳

馬寅初先生是我國著名學者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項?！瘪R老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學來的。熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外；熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。