張凱祝

摘要：體育加試中如何讓學(xué)生盡可能的拿到高分成為近幾年九年級體育老師最為頭疼的問題?；@球運(yùn)球過桿項(xiàng)目的增加，成為一個(gè)亮點(diǎn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的學(xué)生都有過打籃球的經(jīng)歷，這使就使得這個(gè)項(xiàng)目成為大多數(shù)學(xué)生的首選。本文對籃球的運(yùn)球過桿技術(shù)進(jìn)行分析，希望可以為九年級的體育訓(xùn)練和教學(xué)提供一些參考。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)球?高分

中考體育加試是學(xué)生中考拿分的重要科目，對于如何能拿高分，筆者認(rèn)為學(xué)生的興趣很重要，只有有興趣了才會使自己在訓(xùn)練中更加認(rèn)真。通過我所帶的近幾年體育中考加試情況來看，籃球運(yùn)球項(xiàng)目目前在所有的項(xiàng)目中是比較好拿高分的項(xiàng)目之一。近幾年我所帶的學(xué)生中，籃球運(yùn)球過桿70%的學(xué)生都接近于滿分，下面我們就來分析一下籃球運(yùn)球過桿項(xiàng)目的技術(shù)。

大家都知道所有的球類運(yùn)動都需要刻苦的練習(xí)，但是球感練習(xí)是初學(xué)者必須掌握的核心技術(shù)之一，說到底運(yùn)球的好壞直接關(guān)系到這一項(xiàng)目的成績，我認(rèn)為運(yùn)球過桿項(xiàng)目不外乎籃球的運(yùn)球，體前變相換手運(yùn)球以及背后運(yùn)球技術(shù)。

在球感練習(xí)中，一開始都會覺得控球困難，老是控不住球。下面我們就來分析一下練習(xí)控球最基本的方法8字饒球，練習(xí)8字繞球的時(shí)候要注意身體重心的下移，雙腳叉開雙手持球在雙腿處來回繞，球的運(yùn)行軌跡呈8字，所以叫8字饒球練習(xí)。剛開始練習(xí)時(shí)學(xué)生可能會時(shí)常的把球繞掉，也有學(xué)生反映繞球時(shí)很別扭，很不舒服，這都是正?，F(xiàn)象。等學(xué)生球感熟悉以后可以開展一些小游戲以增加趣味性，防止枯燥無味的球感練習(xí)使學(xué)生產(chǎn)生反感，例如大家在繞球動作熟悉以后可以開展邊走邊繞的形式，這樣既增加了學(xué)生練習(xí)的積極性，又通過游戲使學(xué)生對籃球這個(gè)項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的興趣，從而使學(xué)生快樂的練習(xí)下去，把學(xué)生從要我學(xué)變成我要學(xué)。

8字練習(xí)熟練以后可以讓學(xué)生嘗試雙手間互相撥球的練習(xí)，要求學(xué)生自然站立雙手大小臂呈90度，間距與肩同寬，雙手持球，利用手指來回的撥球，注意練習(xí)時(shí)雙臂不動，利用手腕的力量來回?fù)芮颉?/p>

球感練習(xí)結(jié)束以后學(xué)生就可以正式的練習(xí)運(yùn)球了，練習(xí)的時(shí)候一定要雙手同時(shí)練習(xí)，防止弱勢手不利于以后的練習(xí)，運(yùn)球的練習(xí)可以從以下幾個(gè)方面入手：1、原地低手運(yùn)球。動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。重點(diǎn)目的：用手來感覺球，目的是增強(qiáng)球感。2、貼地運(yùn)球。動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)，目的是掌握運(yùn)求要領(lǐng)。3、單手左、右運(yùn)球。動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。重點(diǎn)目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的是掌握運(yùn)球要領(lǐng)。4、單手前、后運(yùn)球。動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。重點(diǎn)目的：單手改變方向運(yùn)球技巧，目的是掌握運(yùn)球要領(lǐng)。①在學(xué)生把這些最基本的運(yùn)球練習(xí)完右后，相信就可以熟練地運(yùn)球，在練習(xí)過程中可以通過讓學(xué)生雙手同時(shí)運(yùn)球，在規(guī)定的距離內(nèi)看誰先完成運(yùn)球動作，還可以讓學(xué)生閉上雙眼雙手同時(shí)運(yùn)球等小游戲讓學(xué)生來達(dá)到熟練的運(yùn)球的目的。

運(yùn)球熟練以后我認(rèn)為可以教授學(xué)生最后一個(gè)動作：運(yùn)球變向換手技術(shù)，我認(rèn)為這個(gè)技術(shù)是籃球運(yùn)球過桿技術(shù)的最核心技術(shù)。體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。動作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)移動堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球落在身體的左側(cè)前方反彈，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運(yùn)球突破。動作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時(shí)要及時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對手。學(xué)生練習(xí)時(shí)要求同學(xué)們重點(diǎn)不是專門的突破防守，重點(diǎn)是變相，桿是死的同學(xué)們只要變相過桿即可。

在這幾個(gè)動作學(xué)生完全掌握之后，要進(jìn)行的是運(yùn)球過桿的細(xì)節(jié)練習(xí)，在過起始點(diǎn)到第一個(gè)桿的距離時(shí)，由于基本上是直線運(yùn)球，要求同學(xué)們盡可能的快速運(yùn)球，以達(dá)到節(jié)約時(shí)間的目的。運(yùn)球過每個(gè)標(biāo)志桿的距離時(shí)要求同學(xué)們最多運(yùn)球2次，運(yùn)球到底返回時(shí)盡量要快速運(yùn)球過桿，過完最后一個(gè)桿時(shí)，要加速運(yùn)球以求最大限度的節(jié)約時(shí)間。

通過以上運(yùn)球的學(xué)習(xí)，相信每個(gè)學(xué)生都可以從容的去參加中考體育加試籃球運(yùn)球過桿項(xiàng)目，并取得良好的成績。同時(shí)通過以上對籃球技術(shù)最基本也是最難部分的練習(xí)，相信學(xué)生們以后會對籃球這個(gè)項(xiàng)目更加的感興趣，這也為高中籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

①王小安 張培峰.現(xiàn)代籃球運(yùn)動過程[M].北京體育大學(xué)出版社.2011.