體內(nèi)含糖量過高，會對機(jī)體帶來多種危害，因此在日常飲食中，要注意糖分的攝取。

對于一些果汁類飲料，包括檸檬水在內(nèi)，都含有大量的糖，因?yàn)樘呛坎粔驎绊懣诟小Ｒ环葜斜墓嬃现械暮橇肯喈?dāng)于（甚至高于）四塊巧克力甜甜圈。

此外，商店售出的飲料中純果汁的含量可能只有5%～10%，除此之外，它的主要成分是水和高果糖谷物糖漿，后者并不是機(jī)體所需的糖。因此，對于該類飲料的選擇應(yīng)注意適量。

另外，我們可以自己動手做一些果汁類飲料，但是需要注意的是糖的添加一定要適量。

100%純果汁是比較健康的，因?yàn)樗_實(shí)含有維生素和其他的營養(yǎng)成分。但是即使這些純果汁也含有大量的天然糖，因此也應(yīng)注意適量飲用，每天不要超過1杯，約250ml。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）