對(duì)初到國(guó)外的海外學(xué)子來(lái)說(shuō)，除了環(huán)境改變帶來(lái)的不適應(yīng)之外，還會(huì)面臨種種壓力。有什么辦法讓磨合的過(guò)程盡可能地縮短嗎？聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人怎么說(shuō)。

轉(zhuǎn)移注意力

據(jù)臨床心理學(xué)博士王怡蕊介紹，在留學(xué)的過(guò)程中產(chǎn)生不適應(yīng)的學(xué)子比例較高，“產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，不妨和父母、朋友及時(shí)溝通，或者用興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，比如畫(huà)畫(huà)、做瑜伽等?！必?fù)面情緒襲來(lái)時(shí)，選擇“暫時(shí)性撤退”，避免與問(wèn)題的正面對(duì)抗。

不要為融入而融入

不少海外學(xué)子會(huì)有這樣的困惑：“人生地不熟，我應(yīng)該怎么交朋友？”

就讀于澳洲昆士蘭大學(xué)的于素媛表示，“逼迫自己融入”并不可取。比如，外國(guó)同學(xué)愛(ài)吃帶血的牛排，很多留學(xué)生為了融入圈子而違心地直呼“好吃”。這種做法反而會(huì)給自己造成壓力?！皩?duì)于自己不能接受的人和事，我會(huì)明確拒絕?！庇谒劓陆ㄗh，參與志愿者活動(dòng)既可以排解壓力，也是交朋友的好辦法：“相對(duì)來(lái)說(shuō)，志愿者的價(jià)值觀相近，更易成為朋友?！?/p>

進(jìn)行心理咨詢

知乎上曾有留學(xué)生說(shuō)，他的朋友因?yàn)閷W(xué)習(xí)和生活的壓力導(dǎo)致精神恍惚，從臺(tái)階上滾落，被送到醫(yī)院后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他情緒起伏很大，便把他轉(zhuǎn)移到了心理?？漆t(yī)院治療。國(guó)外大學(xué)大多設(shè)有專門(mén)的心理咨詢室，處理留學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題很有經(jīng)驗(yàn)。

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