摘 要:眾所周知,在游泳專項(xiàng)訓(xùn)練中,“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”作為重要組成部分,對(duì)于提高游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平有著不可或缺的作用。本文首先根據(jù)我國目前很多游泳教練對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不一致的情況,并結(jié)合“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”的結(jié)構(gòu)分散等問題,探討了如何規(guī)范游泳運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練,希望為相關(guān)的工作提供借鑒和參考。
關(guān)鍵詞:中外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練泳式構(gòu)成 結(jié)構(gòu) 搭配 比重
引 言
顧名思義,“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”指的是以游泳運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中不同泳式的訓(xùn)練量和負(fù)荷安排為依據(jù),所組成的一整套科學(xué)合理的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。如何在游泳訓(xùn)練過程中根據(jù)“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行構(gòu)思和設(shè)計(jì),是每個(gè)游泳教練必須面對(duì)和處理好的問題。
1.關(guān)于“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”的研究現(xiàn)狀
全程訓(xùn)練中能夠影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的階段是專項(xiàng)提高階段和最佳競技階段,處于這兩個(gè)階段的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,必須重視和把握訓(xùn)練的成效,而且運(yùn)動(dòng)員成績的變化會(huì)切實(shí)反映出訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的具體變化。高度個(gè)性化和極端專項(xiàng)化是每個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的顯著特征,而且權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的能量代謝系統(tǒng)和肌纖維類型進(jìn)行專門的訓(xùn)練,能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升運(yùn)動(dòng)水平。如果一個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中,不使用比賽中需要的肌纖維(泳式),那么他的實(shí)力就不可能超凡脫俗,不具有成為冠軍的實(shí)力和潛質(zhì)。有鑒于此,需要對(duì)肌纖維(泳式)進(jìn)行專門的特殊訓(xùn)練,這也在側(cè)面說明了,想要提高主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績,就必須加強(qiáng)主項(xiàng)泳式的訓(xùn)練。目前,傳統(tǒng)的游泳強(qiáng)國美國、澳大利亞以及俄羅斯,對(duì)于不同主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”,都已近形成了成熟的方案。但是值得注意的是,我國在這一方面的研究還剛剛起步,沒有深入探討,更沒有形成系統(tǒng)的體系,雖然有一定的經(jīng)驗(yàn),但還需要在此基礎(chǔ)上,進(jìn)一步分析和研究,摸索出我國優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”特點(diǎn),為接下來的實(shí)踐提供理論指導(dǎo)。
2.關(guān)于“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”研究結(jié)果的分析
2.1“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”的意義
通過長期的訓(xùn)練,游泳教練員已經(jīng)知道考慮問題的重點(diǎn)就是根據(jù)四種泳式的特點(diǎn),合理安排主項(xiàng)泳式和其他泳式的順序,大部分的被調(diào)查者認(rèn)為在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),考慮的順序應(yīng)該是:訓(xùn)練任務(wù)、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練方法以及技能練習(xí)等,充分體現(xiàn)了教練員縱觀整體、由淺入深、循序漸進(jìn)的思路。值得注意的是,在進(jìn)行“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”時(shí),多數(shù)教練員喜歡根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn),對(duì)泳式進(jìn)行搭配組合,這表明我國游泳教練員還處于經(jīng)驗(yàn)意識(shí)占據(jù)主導(dǎo)地位的階段。但是也有不少被調(diào)查者認(rèn)為不同泳式運(yùn)動(dòng)員的主線訓(xùn)練負(fù)荷有一定的差別,而且對(duì)于國外優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”,有必要進(jìn)一步研究,并肯定其中存在一定的規(guī)律,這也在一定程度上反映出,教練員認(rèn)識(shí)到經(jīng)驗(yàn)調(diào)控訓(xùn)練的不足之處,并急切需要理論進(jìn)行指導(dǎo),滿足運(yùn)動(dòng)員的需求[1]。
2.2專項(xiàng)訓(xùn)練探析
一直以來,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練都是諱莫如深的話題,主要難點(diǎn)不是訓(xùn)練比例上,而是體現(xiàn)在訓(xùn)練的范疇。有的教練認(rèn)為,需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)范圍內(nèi)的訓(xùn)練量有多少來考慮,并且這個(gè)訓(xùn)練量與成績 成明顯的正比關(guān)系。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),將近40%的人認(rèn)為主副項(xiàng)距離和泳式就是水上的專項(xiàng)訓(xùn)練,而30%的人認(rèn)為主副項(xiàng)的各種距離就是水上的專項(xiàng)訓(xùn)練,大概有20%的人認(rèn)為泳式和供能特征就是水上的專項(xiàng)訓(xùn)練。這種分歧的出現(xiàn),表面我國教練員沒有明確的專項(xiàng)訓(xùn)練觀點(diǎn),這樣的后果就是導(dǎo)致優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的效果不夠理想,而國外的觀點(diǎn)認(rèn)為,專項(xiàng)訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)速度、能量代謝以及心理程度。由此可見,泳式是游泳專項(xiàng)訓(xùn)練的重要組成部分,因?yàn)樵诂F(xiàn)代的游泳比賽中,訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)該是首先提高運(yùn)動(dòng)員在主項(xiàng)方面的比賽能力,之后是運(yùn)動(dòng)水平,通過比賽進(jìn)行訓(xùn)練,能夠起到更好地作用[2]。
2.3泳式訓(xùn)練比重
對(duì)于泳式訓(xùn)練的比重分配,歷來存在很多種觀點(diǎn),但是其中的主流觀點(diǎn)是,對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中,專項(xiàng)訓(xùn)練的比重一定要高,訓(xùn)練比重的總趨勢(shì)要大。但是對(duì)于不同的泳式主項(xiàng),還需要區(qū)別對(duì)待,不能一概而論,在訓(xùn)練強(qiáng)度安排上,中外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度也存在很大的差異,國外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的最大特點(diǎn)是通過主項(xiàng)泳式完成核心強(qiáng)度,之后非主項(xiàng)泳式進(jìn)行調(diào)節(jié)訓(xùn)練,而我國游泳運(yùn)動(dòng)員主項(xiàng)泳式的強(qiáng)度結(jié)構(gòu)比較分散,核心強(qiáng)度比重偏低,導(dǎo)致整體運(yùn)動(dòng)水平不高,與國外的運(yùn)動(dòng)員相比,有不小的差距。值得一提的是,蝶泳的訓(xùn)練比重最低,而自由泳最高,這是因?yàn)榈緦?duì)力量的要求比其他三種泳式更高,體力消耗巨大,不適合長距離游泳,并且蝶泳的節(jié)奏較快,而蛙泳運(yùn)用的肌肉纖維類型特殊,所以很多運(yùn)動(dòng)員的蛙泳訓(xùn)練比重高達(dá)80%,但是需要注意防止膝關(guān)節(jié)損傷[3]。
2.4不同泳式的搭配
游泳運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練時(shí),要避免主項(xiàng)泳式訓(xùn)練的單一和決定,要將不同的主項(xiàng)與其他泳式相搭配。比如蝶泳主項(xiàng)搭配爬泳和混合泳,仰泳主項(xiàng)搭配蝶泳和混合泳,蛙泳主項(xiàng)搭配爬泳和混合泳,爬泳主項(xiàng)搭配混合泳和蝶泳,能夠起到行業(yè)內(nèi)好的效果,平衡游泳技術(shù)水平。
3結(jié)論
綜上所述,我國優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”不盡合理,出現(xiàn)這種情況的原因一方面是教練員對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足,使得泳式搭配的比例失衡,另一方面是我國游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不夠,并且在不同分期計(jì)劃的比重還不一致。有鑒于此,通過借鑒外國先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),引用外國的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”,并結(jié)合我國實(shí)際情況,進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新,才能夠提高我國游泳運(yùn)動(dòng)員的水平。
參考文獻(xiàn):
[1] 林麗雅,張莉,徐心浩,等.優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練實(shí)效性探究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,41(01):7-12.
[2] 陳萬,田詩彬,劉倩等.游泳運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中肌氧含量及相關(guān)指標(biāo)的變化特征[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,41(05):106-110.
作者簡介:張恩劍(1987.12--);性別:男,籍貫:天津市人,學(xué)歷:本科,畢業(yè)于天津醫(yī)科大學(xué);現(xiàn)有職稱:二級(jí)體育教練;研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。