摘 要：眾所周知，在游泳專項(xiàng)訓(xùn)練中，“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”作為重要組成部分，對(duì)于提高游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平有著不可或缺的作用。本文首先根據(jù)我國目前很多游泳教練對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不一致的情況，并結(jié)合“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”的結(jié)構(gòu)分散等問題，探討了如何規(guī)范游泳運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練，希望為相關(guān)的工作提供借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：中外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練泳式構(gòu)成 結(jié)構(gòu) 搭配 比重

引 言

顧名思義，“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”指的是以游泳運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中不同泳式的訓(xùn)練量和負(fù)荷安排為依據(jù)，所組成的一整套科學(xué)合理的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。如何在游泳訓(xùn)練過程中根據(jù)“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行構(gòu)思和設(shè)計(jì)，是每個(gè)游泳教練必須面對(duì)和處理好的問題。

1.關(guān)于“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”的研究現(xiàn)狀

全程訓(xùn)練中能夠影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的階段是專項(xiàng)提高階段和最佳競技階段，處于這兩個(gè)階段的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，必須重視和把握訓(xùn)練的成效，而且運(yùn)動(dòng)員成績的變化會(huì)切實(shí)反映出訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的具體變化。高度個(gè)性化和極端專項(xiàng)化是每個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的顯著特征，而且權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的能量代謝系統(tǒng)和肌纖維類型進(jìn)行專門的訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升運(yùn)動(dòng)水平。如果一個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，不使用比賽中需要的肌纖維（泳式），那么他的實(shí)力就不可能超凡脫俗，不具有成為冠軍的實(shí)力和潛質(zhì)。有鑒于此，需要對(duì)肌纖維（泳式）進(jìn)行專門的特殊訓(xùn)練，這也在側(cè)面說明了，想要提高主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績，就必須加強(qiáng)主項(xiàng)泳式的訓(xùn)練。目前，傳統(tǒng)的游泳強(qiáng)國美國、澳大利亞以及俄羅斯，對(duì)于不同主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”，都已近形成了成熟的方案。但是值得注意的是，我國在這一方面的研究還剛剛起步，沒有深入探討，更沒有形成系統(tǒng)的體系，雖然有一定的經(jīng)驗(yàn)，但還需要在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分析和研究，摸索出我國優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”特點(diǎn)，為接下來的實(shí)踐提供理論指導(dǎo)。

2.關(guān)于“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”研究結(jié)果的分析

2.1“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”的意義

通過長期的訓(xùn)練，游泳教練員已經(jīng)知道考慮問題的重點(diǎn)就是根據(jù)四種泳式的特點(diǎn)，合理安排主項(xiàng)泳式和其他泳式的順序，大部分的被調(diào)查者認(rèn)為在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，考慮的順序應(yīng)該是：訓(xùn)練任務(wù)、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練方法以及技能練習(xí)等，充分體現(xiàn)了教練員縱觀整體、由淺入深、循序漸進(jìn)的思路。值得注意的是，在進(jìn)行“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”時(shí)，多數(shù)教練員喜歡根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)泳式進(jìn)行搭配組合，這表明我國游泳教練員還處于經(jīng)驗(yàn)意識(shí)占據(jù)主導(dǎo)地位的階段。但是也有不少被調(diào)查者認(rèn)為不同泳式運(yùn)動(dòng)員的主線訓(xùn)練負(fù)荷有一定的差別，而且對(duì)于國外優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”，有必要進(jìn)一步研究，并肯定其中存在一定的規(guī)律，這也在一定程度上反映出，教練員認(rèn)識(shí)到經(jīng)驗(yàn)調(diào)控訓(xùn)練的不足之處，并急切需要理論進(jìn)行指導(dǎo)，滿足運(yùn)動(dòng)員的需求[1]。

2.2專項(xiàng)訓(xùn)練探析

一直以來，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練都是諱莫如深的話題，主要難點(diǎn)不是訓(xùn)練比例上，而是體現(xiàn)在訓(xùn)練的范疇。有的教練認(rèn)為，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)范圍內(nèi)的訓(xùn)練量有多少來考慮，并且這個(gè)訓(xùn)練量與成績 成明顯的正比關(guān)系。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，將近40%的人認(rèn)為主副項(xiàng)距離和泳式就是水上的專項(xiàng)訓(xùn)練，而30%的人認(rèn)為主副項(xiàng)的各種距離就是水上的專項(xiàng)訓(xùn)練，大概有20%的人認(rèn)為泳式和供能特征就是水上的專項(xiàng)訓(xùn)練。這種分歧的出現(xiàn)，表面我國教練員沒有明確的專項(xiàng)訓(xùn)練觀點(diǎn)，這樣的后果就是導(dǎo)致優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的效果不夠理想，而國外的觀點(diǎn)認(rèn)為，專項(xiàng)訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)速度、能量代謝以及心理程度。由此可見，泳式是游泳專項(xiàng)訓(xùn)練的重要組成部分，因?yàn)樵诂F(xiàn)代的游泳比賽中，訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)該是首先提高運(yùn)動(dòng)員在主項(xiàng)方面的比賽能力，之后是運(yùn)動(dòng)水平，通過比賽進(jìn)行訓(xùn)練，能夠起到更好地作用[2]。

2.3泳式訓(xùn)練比重

對(duì)于泳式訓(xùn)練的比重分配，歷來存在很多種觀點(diǎn)，但是其中的主流觀點(diǎn)是，對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，專項(xiàng)訓(xùn)練的比重一定要高，訓(xùn)練比重的總趨勢(shì)要大。但是對(duì)于不同的泳式主項(xiàng)，還需要區(qū)別對(duì)待，不能一概而論，在訓(xùn)練強(qiáng)度安排上，中外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度也存在很大的差異，國外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的最大特點(diǎn)是通過主項(xiàng)泳式完成核心強(qiáng)度，之后非主項(xiàng)泳式進(jìn)行調(diào)節(jié)訓(xùn)練，而我國游泳運(yùn)動(dòng)員主項(xiàng)泳式的強(qiáng)度結(jié)構(gòu)比較分散，核心強(qiáng)度比重偏低，導(dǎo)致整體運(yùn)動(dòng)水平不高，與國外的運(yùn)動(dòng)員相比，有不小的差距。值得一提的是，蝶泳的訓(xùn)練比重最低，而自由泳最高，這是因?yàn)榈緦?duì)力量的要求比其他三種泳式更高，體力消耗巨大，不適合長距離游泳，并且蝶泳的節(jié)奏較快，而蛙泳運(yùn)用的肌肉纖維類型特殊，所以很多運(yùn)動(dòng)員的蛙泳訓(xùn)練比重高達(dá)80%，但是需要注意防止膝關(guān)節(jié)損傷[3]。

2.4不同泳式的搭配

游泳運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練時(shí)，要避免主項(xiàng)泳式訓(xùn)練的單一和決定，要將不同的主項(xiàng)與其他泳式相搭配。比如蝶泳主項(xiàng)搭配爬泳和混合泳，仰泳主項(xiàng)搭配蝶泳和混合泳，蛙泳主項(xiàng)搭配爬泳和混合泳，爬泳主項(xiàng)搭配混合泳和蝶泳，能夠起到行業(yè)內(nèi)好的效果，平衡游泳技術(shù)水平。

3結(jié)論

綜上所述，我國優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”不盡合理，出現(xiàn)這種情況的原因一方面是教練員對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，使得泳式搭配的比例失衡，另一方面是我國游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，并且在不同分期計(jì)劃的比重還不一致。有鑒于此，通過借鑒外國先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，引用外國的“訓(xùn)練泳式構(gòu)成”，并結(jié)合我國實(shí)際情況，進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新，才能夠提高我國游泳運(yùn)動(dòng)員的水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 林麗雅，張莉，徐心浩，等.優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練實(shí)效性探究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，41（01）：7-12.

[2] 陳萬，田詩彬，劉倩等.游泳運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中肌氧含量及相關(guān)指標(biāo)的變化特征[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，41（05）：106-110.

作者簡介：張恩劍（1987.12--）；性別：男，籍貫：天津市人，學(xué)歷：本科，畢業(yè)于天津醫(yī)科大學(xué)；現(xiàn)有職稱：二級(jí)體育教練；研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。