文/山東省濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 張寶華

近年來，我國已有多個省、市不同程度地出現(xiàn)過霧霾天氣，霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質(zhì)，通過呼吸進入人體給人造成傷害，尤其是危害肺部，令呼吸疾病患者明顯增加。入秋以后這種情況會更甚。中醫(yī)推崇“從內(nèi)到外”的養(yǎng)生方法，提倡用飲食療法防病治病。因此，若要減少霧霾對人體特別是對呼吸系統(tǒng)的傷害，藥茶療法是一種較好的選擇。現(xiàn)簡單介紹幾則材料易得、制作簡便、無副作用且功效頗佳的清肺茶，供大家選用。

1.橘紅茯苓茶。橘紅6克，白茯苓9克，綠茶3克。三者同入保溫杯中，用開水沖泡5分鐘后，即可不拘時量頻飲。可多次續(xù)水，飲至味淡。每日一劑。此茶有宣中理氣、潤肺消痰、抗菌消炎的功效。適用于肺胃濕熱、胸脅脹滿、咳嗽痰多、色黃黏稠而咯痰不爽、喉癢咽干等癥。尤適于霧霾天及長久吸入汽車及工業(yè)廢氣導(dǎo)致的習(xí)慣性呼吸道感染發(fā)炎、慢性咽喉炎、哮喘、急慢性氣管炎等。

2.羅漢果生姜茶。羅漢果0.5至1個，生姜10克。將羅漢果掰碎，生姜洗凈切薄片，一起放入壺中，倒入沸水，燜5～10分鐘即可飲用?？啥啻螞_泡，全天代茶飲。羅漢果能清熱潤肺，清肺止咳，潤腸通便。生姜性味辛、微溫，歸肺、胃經(jīng)，有解表散寒、化痰止咳、溫中止嘔的作用。此茶適用于風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛咽干等癥，尤適于防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢、咳嗽痰多、上呼吸道不適等。

3.橄欖竹葉茶。鮮橄欖3個，竹葉6克，烏梅5個，綠茶5克，白糖10克（亦可不加）。將橄欖洗凈，環(huán)切果肉幾刀，同竹葉、烏梅一起放入砂鍋內(nèi)，加水600毫升，煎25分鐘左右，濾汁留渣，加水再煎，合并2次藥液，放入綠茶、白糖，蓋燜5分鐘后，即可不拘時量溫?zé)犸嫹?。亦可將材料同入茶壺?nèi)，用沸水多次沖泡，全天代茶飲。每日一劑。此茶有清熱解毒、清肺潤喉、生津利咽的功效。適用于肺熱咳嗽，咽喉腫痛，聲音嘶啞，口干舌燥，急、慢性咽喉炎等。

4.桔梗薄荷茶。桔梗10克，鮮薄荷20～30克（干品6克），甘草5克，綠茶3克，冰糖適量（亦可不用）。鮮薄荷稍加清洗，切成細絲，與綠茶置于茶杯內(nèi)；將桔梗、甘草放入鍋中，加清水適量煎25分鐘左右，將沸水倒入茶杯內(nèi)，蓋燜5分鐘即可飲用。每日一劑。此茶有潤肺化痰、生津止咳、疏風(fēng)散熱、利咽的功效?？汕鍨V肺臟垃圾，提高肺臟對氧氣的吸收率，增強人體免疫力，尤適于霧霾天飲用。

5.銀耳大棗茶。銀耳6克，大棗3～5枚，蜂蜜適量。銀耳用清水沖一下，撕碎。大棗洗凈，切碎。共置茶壺內(nèi)，倒入沸水，蓋燜5分鐘后，即可飲服。每次飲用前，加入蜂蜜少許?？衫m(xù)水泡飲至味淡。每日一劑。銀耳有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用，無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，實為補肺佳品。大棗味甘性平，可潤心肺，止咳嗽，補五臟，治虛損，生津液。此茶適用于肺燥咳嗽、久咳痰少、咽干喉癢及霧霾天引起的呼吸道不適等。

6.百合款冬花茶。鮮百合30克 （干品12克），款冬花9克，冰糖適量。將鮮百合洗凈后，一瓣瓣撕開，與款冬花一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量。文火燉20分鐘，濾汁留渣（可加水再煎服），加入冰糖少許，隨意飲服。亦可沸水沖泡飲用，每日一劑。此茶有養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰、清心安神的功效，對陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸有效，尤適于肺燥干咳、肺虛咳嗽、心煩口渴、慢性支氣管炎或肺氣腫等。

7.枇杷葉杏仁茶。枇杷葉9克，杏仁6克，蜂蜜適量。將前二味放入茶壺中，倒入沸水沖泡，5分鐘后即可飲服。飲用前加入少許蜂蜜調(diào)味?？啥啻卫m(xù)水沖泡，全天代茶飲。枇杷葉有清肺止咳、消痰定喘、清肺氣、降肺火的作用，杏仁可宣肺除燥，抗炎鎮(zhèn)咳，化痰平喘。此茶適用于肺熱咳嗽、痰多黃稠、咽干口渴、急慢性咽炎、支氣管炎等。

8.麥冬玄參茶。麥冬12克，玄參9克，木蝴蝶3克，蜂蜜適量。加水煎服或沸水泡飲皆可，方法同上。每日一劑。麥冬有養(yǎng)陰生津、潤肺清心、提高身體免疫力作用；玄參有清熱解毒、涼血滋陰、潤燥利肺的功效；木蝴蝶能清肺熱，利咽喉，鎮(zhèn)咳消痰，疏肝和胃。此茶適用于干咳痰少、咽痛喉痛、聲音嘶啞、咽干口渴、津傷便秘、目澀昏花、急慢性咽喉炎、急性氣管炎等。