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        TOP1 初秋養(yǎng)生“五關(guān)”擋住秋老虎

        2018-10-18 18:40:46
        養(yǎng)生大世界 2018年9期
        關(guān)鍵詞:癥狀

        防暑降溫要繼續(xù)

        “秋老虎”發(fā)威時,暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續(xù),以防中暑。要合理安排作息時間,盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應打傘、戴遮陽帽,做好防護措施。要及時補充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童,應立即送醫(yī)院救治。

        空調(diào)使用要適度

        末伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調(diào)降溫要適度,以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設(shè)定在25℃—26℃??照{(diào)開放時間不宜過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預防空調(diào)病。長處于空調(diào)環(huán)境可喝點姜湯,姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,不宜開空調(diào)。

        末伏飲食有講究

        立秋后,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。秋后雨水多,濕熱交加易傷脾,容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀,飲食應注意養(yǎng)護脾胃,應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起“上火”,可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

        初秋運動宜舒緩

        適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后,濕熱仍比較重。因此,戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時,應注意補充水分。

        穴位按摩好處多

        根據(jù)中醫(yī)理論,從立秋到秋分即為長夏,此時余暑未消,有秋老虎發(fā)威之說。暑濕之邪很容易傷脾胃,引發(fā)各種疾病。通過穴位按摩療法,可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人們可以根據(jù)自身情況選擇性的按摩,重要的是每天堅持揉按幾分鐘,定能起到相應的作用。

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