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暑期來臨，孩子們常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里沒人管，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視、看手機(jī)、玩游戲等無節(jié)制用眼的情況，再加上作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，每逢暑假結(jié)束，都會(huì)容易出現(xiàn)孩子視力普遍降低的情況。

如如今年十歲，年紀(jì)雖小，鼻梁上已經(jīng)架上了一副近視眼鏡。 “她經(jīng)常用她爸爸的ipad看動(dòng)畫片，因?yàn)樵诜攀罴伲覀円矝]多管她，現(xiàn)在可后悔了。”如如的媽媽說道。

小時(shí)候，我們就聽說多看綠色的樹木可以保護(hù)眼睛、預(yù)防近視。長(zhǎng)大后，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的作業(yè)本換成了綠色，身邊許多朋友的電腦桌面也選擇了綠色，因?yàn)槿藗兿嘈?，綠色的作業(yè)本和電腦桌面有助于保護(hù)視力、緩解視疲勞。這一說法是真是假？綠色究竟能不能保護(hù)眼睛？

大咖來辟謠

主持/張 紅

教授 醫(yī)學(xué)博士

中華醫(yī)學(xué)會(huì)第十屆科學(xué)普及專業(yè)委員會(huì) 委員

山西省醫(yī)學(xué)會(huì)第十二屆理事會(huì) 常務(wù)理事

山西省醫(yī)學(xué)會(huì)第三屆科學(xué)普及專業(yè)委員會(huì) 主任委員

單純看綠色不足以護(hù)眼

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì)布滿眼球表面，濕潤(rùn)眼球。但當(dāng)眼睛忙著看電腦或手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，由于缺少淚液的滋潤(rùn)，眼睛表面干燥，時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。

很多人都聽說過看綠色對(duì)眼睛好，于是紛紛把自己手機(jī)、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。其實(shí)，只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。因?yàn)檠劬€是在認(rèn)真工作。如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。

保護(hù)視力的關(guān)鍵點(diǎn)到底是什么呢？

如果戴眼鏡也看不清遠(yuǎn)處的事物，那就要考慮是不是需要更換度數(shù)更為合適的眼鏡，如果眼睛長(zhǎng)期處于干澀、酸脹等情況也要及時(shí)就醫(yī)，以免出現(xiàn)其他身體問題。在日常工作生活中，遵循20-20-20原則，也可以緩解用眼過度的癥狀。即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續(xù)用眼45分鐘后休息5分鐘。例如，在看電腦時(shí)要調(diào)整電腦顯示器，屏幕略傾斜，人眼距屏幕約50～60厘米，視線水平或10～15厘米稍向下，屏幕上的字體放大到不用瞇眼就能看清，調(diào)整屏幕亮度至不刺眼、不費(fèi)力就能看清。此外，要注意眼睛干澀、模糊時(shí)不能用臟手去揉，保證每分鐘眨眼大于15～20次，要注意定時(shí)休息，每隔20分鐘，休息20秒，玩手機(jī)或平板電腦時(shí)要額外注意不要躺著玩，不要關(guān)燈后玩。如果無法避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)還可以用熱毛巾敷眼睛（當(dāng)心燙傷），可以摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣，可以給空氣加濕或增加戶外活動(dòng)，遵醫(yī)囑滴眼藥水等方法以緩解眼疲勞。

多看綠色不能保護(hù)眼睛，讓眼睛及時(shí)休息才是有效的方法。

人們常說眼睛是心靈的窗戶，讓我們帶著這雙清澈、健康的眼睛探索妙趣橫生的大自然。