立秋之后雖然已經(jīng)進入秋季，但氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會愈發(fā)干燥，此時養(yǎng)生最應(yīng)該做到的就是“潤燥補水、防暑養(yǎng)肺”。初秋燥熱，身體很容易出現(xiàn)“應(yīng)激反應(yīng)”，對于飲食，該如何調(diào)節(jié)？對于很容易在秋季被燥氣傷害的嬌嫩肺部，究竟該如何保養(yǎng)？立秋后的養(yǎng)生，有些事情需要您明確知曉。

初秋時節(jié)最該“養(yǎng)肺”

人體與外界接觸的部位總共有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。在這三大防線中，呼吸道黏膜是“重中之重”，肺不得不說是其中最為重要的一個防御器官，最脆弱且更容易和外界接觸。肺“主呼吸之氣”，與口鼻直接相通，氣體可以直接入肺。而且，肺部還負(fù)責(zé)人體的水液代謝。既然肺如此重要，那在立秋之后一定要靠譜保護肺部健康。

“肺”最怕什么

肺怕燥氣。立秋之后，氣候越發(fā)干燥，此時多見口鼻干燥、無痰干咳以及皮膚干裂等問題，燥氣會影響肺部健康。

肺怕熱。肺是一個嬌貴的臟器，很怕熱，受熱之后很容易出現(xiàn)咳喘等問題。

肺怕霧霾和有害氣體。霧霾、香煙、二手煙等“不健康氣體”都會損害肺部健康。肺每天要吸入大量的空氣，其中混雜著的粉塵顆粒、微生物和一些化學(xué)物質(zhì)都在威脅著肺部健康，時間一長則會誘發(fā)肺部出現(xiàn)相關(guān)疾病。

肺怕藥物刺激。說到藥物，其實也是傷肺的因素。舉一個例子，有一種疾病叫“藥物性肺炎”，服用青霉素會導(dǎo)致出現(xiàn)低燒、頭痛、咳嗽、胸悶等癥狀，一般在停藥后即可消失。

肺怕基礎(chǔ)疾病。感冒、支氣管炎、哮喘等疾病都會加速肺功能損傷，影響肺部健康。

想要合理保護肺部，就要針對以上這幾點科學(xué)養(yǎng)護，從點滴做起，保護肺部健康。例如防燥氣、避免上火、選擇少霧霾天氣外出、科學(xué)用藥、增強運動。

入秋之后如何養(yǎng)生

少吃辛辣，多吃酸，潤燥是關(guān)鍵。入秋之后氣候干燥，飲食不當(dāng)反而容易加重燥氣；所以，在日常飲食中要減少辛辣刺激食物的攝入，減少燒烤及麻辣燙等食物的攝入。

增加新鮮水果蔬菜的攝入，補充水分、抵御燥氣。建議在入秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、蘿卜等食物，生津潤燥，幫助代謝。另外，在干燥的秋季，建議各位應(yīng)該增加“酸味水果”的攝入，像蘋果、葡萄、柚子、檸檬等水果，都是非常不錯的選擇。

盡量多吃軟爛食物，避免出現(xiàn)消化不良。初秋干燥，一不小心就會受到便秘的侵襲。所以，在干燥炎熱的初秋時節(jié)應(yīng)該多吃易消化的食物，幫助腸道代謝，預(yù)防便秘的發(fā)生。還要增加粗糧、新鮮蔬菜的攝入，烹調(diào)方式多注意軟爛碎，促進消化。

初秋干燥宜多喝水。入秋之后，氣候干燥，一不小心就會“上火”，所以，增加飲水量是必須要做的一件事情。保證每日飲水量，建議每天喝水要喝到1500毫升～1700毫升。對于從事特殊工作或者容易出汗的人群，每天的飲水量最好可以增加到2000毫升。養(yǎng)成合理的習(xí)慣，沒事多喝水，不要等到口渴之后再去飲水。

另外，雖然已經(jīng)入秋，但是氣溫依舊很高，很多人總是喜愛飲料，但甜飲料喝多了很容易增加罹患齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險。所以請您拒絕甜飲料，白開水還是最靠譜的選擇。

飲食之外還需注意

為了健康，請保證您起居環(huán)境的清潔。對于家庭起居環(huán)境，建議您一定要合理保證日曬，對于房間定期消毒，經(jīng)常開窗通風(fēng)。另外，請大家經(jīng)常到空氣新鮮的地點進行鍛煉和游戲，多呼吸新鮮空氣。

戒煙限酒，避免損害身體。吸煙，是一件有百害而無一利的事情。特別是二手煙和三手煙，不但損害自己的身體，還會影響家人的健康。而在干燥高熱的初秋時節(jié)，一不小心就會缺水上火，呼吸道很容易發(fā)生疾病，所以，戒煙不但是對自己的身體負(fù)責(zé)，也是為了你及家人的健康負(fù)責(zé)。請馬上戒煙。

如飲酒，請限量，飲酒會加重燥氣，影響您的身體代謝，所以，能少喝，請盡量少喝。

多休息，感冒咳嗽，請盡早治療。秋季干燥易上火，充足休息規(guī)律生活很重要，應(yīng)該避免經(jīng)常熬夜。另外，如果出現(xiàn)感冒或者咳嗽的情況，請抓緊治療，避免貽誤時機，加重病情。

適當(dāng)運動，增強身體代謝能力。入秋之后的日子，天氣干燥，氣溫較高，此時建議大家應(yīng)該保證適量的運動，吃動平衡，加速身體代謝。每周運動次數(shù)至少5次，每次的時間不少于50分鐘。慢跑、快走、游泳以及騎行等運動都是很不錯的選擇。

秋季是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)，秋季也是調(diào)整身體的重要季節(jié)。在秋季，請您一定要合理飲食，適當(dāng)運動，充足休息，拒絕陋習(xí)。為了您的身體更加健康，在秋季請您科學(xué)養(yǎng)生。