韓沐真

年近40歲的建剛是位中學教師，他的課講得好，跟學生關(guān)系親，很受學生歡迎。他不抽煙，不喝酒，沒有不良嗜好，是公認的好男人、可這個“好男人”每天下班卻不愿早回家。其實學校沒有額外分派任務，可他總在下班后磨蹭兩個小時再離開辦公室。這是為什么呢？建剛說，以前他和妻子的關(guān)系很好，每天回到家中，兩個人會相互傾訴工作中遇到的趣事和不順。后來他發(fā)現(xiàn)，妻子只喜歡抱怨自己的苦惱，卻從不聆聽他的郁悶。尤其在女兒出生后，妻子把所有精力放在女兒身上，沒時間兼顧他的感受。本來他就委屈，偏偏丈母娘在這時“插了一腳”，退休在家的丈母娘主動請纓過來幫忙帶外孫女。這下可好，以往和妻子發(fā)生爭執(zhí)只和她一個人交鋒，現(xiàn)在丈母娘和妻子結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線，兩個人一起數(shù)落他。

建剛的個性比較悶，沒有其他的娛樂活動，不知道從什么時候開始，辦公室成了他最喜歡的地方。他覺得這里清凈又安全，有時候碰上幾個同事在辦公室加班，幾個人還可以相互聊聊，久而久之，他越來越喜歡待在辦公室，即便手頭的事情都做完了，他也會待在辦公室上網(wǎng)、玩游戲、看報紙。

“就算在辦公室發(fā)呆，我也不愿回家?！苯▌傉f。

從心理學角度說，當人們面臨困境，又找不到可行的辦法時，往往會遵循“最現(xiàn)成手段”原則或者“最小阻力”原則來行動。上班就是建剛逃避現(xiàn)實的“最現(xiàn)成手段”，下班后沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時間。

有三種人下班后喜歡賴在辦公室。

第一種，孤獨型。這在單身年輕人中最為常見，他們內(nèi)心往往自卑，缺乏安全感。另外與愛人分居兩地的男女，他們因?qū)Ψ讲辉谏磉?，回家后也很無聊，干脆把注意力放在工作上，下班了還工作。

第二種，壓力型。總擔心工作出差錯，于是就自愿加班，反復檢查，確保工作萬無一失。他們往往具有明顯的焦慮特質(zhì)，但精神緊張，效率反而降低。

第三種，逃避型。比如避丌下班高峰，或者避丌家庭矛盾等。

顯然，建剛老師屬于第三種類型，他是家庭不幸福的已婚人士，因為在處理家庭關(guān)系時遭遇困境，又找不到合適的解決辦法，沒有家庭溫暖，回家后只能徒增煩惱，于是就通過“賴班”這種方式來逃避壓力。

從表面看，“賴班”是因為孤獨、寂寞等原因造成的，深入分析其實是個體歸屬感的問題。每個人都需要有自己的歸屬感，而且歸屬感需要豐富多樣，比如家庭的溫暖、朋友的友情、自己的愛好等，只有這些都有，人才能夠正常、快樂地生活。如果一個人的歸屬感過于單一，長期以“賴班”來減壓，則會破壞人際關(guān)系建構(gòu)，甚至影響心理健康。

靠“賴班”來逃避孤單和壓力是飲鴆止渴，久而久之則是惡性循環(huán)，對身體、心情都無益。會生活的人才會工作，生活健康快樂，工作才能高效。

治療“賴班”最大的良方是加強社交和提高生活質(zhì)量，下班后就應該變著法兒讓自己丌心，哪怕約個朋友去咖啡廳坐坐或是逛逛街，也比長年累月地“賴”在辦公室強。

想要擺脫“賴班”的毛病，上班族們要有相對長遠的生活目標及相對穩(wěn)定的價值觀，并有實現(xiàn)目標的階段目標和具體措施，這就可以使自己在做一些單調(diào)、枯燥的工作時，有了積極的意義，使生活豐富起來；要多鍛煉動手能力，如在家無事時，可以動手做個有趣的工藝品，做一頓美食跟家人或朋友分享，這樣既可以減壓，又可以增進親情、友誼。人是相互需要的，要學會珍惜和愛自己的家人、朋友，少一些挑剔，多一些包容，用心去體會家人、朋友為我們所做的，同時也用心關(guān)愛家人和朋友。

建剛老師為了逃避家庭矛盾而“賴班”，這不但不能解決問題，反而很有可能會使矛盾激化，甚至會導致婚嫻亮紅燈。正確的做法應該是用心去經(jīng)營婚嫻，跟妻子進行有效溝通，多理解對方，尊重丈母娘，做到寬容大度，并主動承擔些家務事，積極化解家庭矛盾，才是解決問題的根本途徑，而不是單純通過“賴班”這種方式來回避問題。