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        緩解孕吐小妙招

        2018-10-15 11:39:28邱錦伶
        特別健康·上半月 2018年10期
        關(guān)鍵詞:蘇打餅干果干酸梅

        邱錦伶

        最讓準媽媽們頭疼的就是晨間孕吐,也就是俗稱的害喜。睡覺前準備一包蘇打餅干,并且用保溫瓶裝一杯溫開水放在床頭,或是方便拿的地方。次日早上醒來時,先不要起身,只需要把頭、頸稍微墊高約45度角即可。在床上先吃3到5片蘇打餅干,每一片分成3到4口吃完,并且每一口都要嚼30下,之后慢慢喝下溫開水。吃完之后,再慢慢地坐起來,然后緩慢地下床。如此一來,早上害喜的狀況就會改善。

        每天早上空腹時喝點兒姜汁,對于緩解害喜癥狀也很有幫助。3大匙姜汁,加500毫升溫開水,加適量黃砂糖或低聚果糖,裝在保溫杯里,有害喜狀況時,一次一口含著慢慢吞下去,可以連續(xù)喝個兩三口。另外有些人說酸梅可止吐,但酸梅屬于加工蜜餞,不建議吃,可吃一點蔓越莓果干。

        當害喜者三餐無法正常進食時,可改成少量多餐,但注意每一餐要有肉有菜有淀粉。下午四點前可以用水果來代替蔬菜(聞到油味會反胃者可使用),肉可清燙或使用姜汁醬油拌炒,也可以用中低溫慢火煎。沒有子宮肌瘤者,可用姜絲醬油蒸魚吃。

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