李蕙君

我最近不知道為什么，常常為了一點(diǎn)小事就莫名奇妙生氣，過后自己也覺得奇怪，甚至想不起發(fā)火的原因?；貞浟艘幌?，很多時(shí)候本來心情挺好的，好像忽然聽到一句話，看見一個(gè)表情，無名火騰騰地就冒起來了，沒法控制自己。這是為什么啊？大連：巖峰

心里總覺得莫名的煩躁，總想發(fā)泄出一股火氣，可發(fā)泄出來以后卻更加的煩躁。這是不少現(xiàn)代人都有的癥狀。有人說這是“無名火”，但心理專家告訴你，“無名火”從來都不是無名的。

都市壓力人群通病

心理專家表示，莫名心理煩躁，愛發(fā)“無名火”，這是目前生活在大都市的人們的通病，由于生活節(jié)奏快、生活壓力大等因素，人們無法得到合理的壓力釋放，很多人身不由己，想法得不到實(shí)現(xiàn)；厭惡當(dāng)前生活，卻又不得不繼續(xù)，當(dāng)這些負(fù)面情緒在人的身體里持續(xù)保存并發(fā)酵就會(huì)產(chǎn)生各種心理問題。

這種莫名的煩躁是焦慮的一種。對(duì)生活的不滿意，對(duì)周遭環(huán)境的無力感都會(huì)導(dǎo)致焦慮。

“無名火”一定不無名

無名火，本義為無緣無故、沒有來由的怒火。但實(shí)際上，所謂無名火不會(huì)無名的，可能是你在這之前就有什么不順的事了，只是沒有發(fā)泄出來而已。當(dāng)這樣的事積壓得太多了就會(huì)用情緒來表達(dá)了。

如果想要疏導(dǎo)脾氣，就該了解脾氣的來源。有一位專門研究情緒管理的教授，就曾經(jīng)坦白地說：即使她的專長(zhǎng)是情緒管理，卻總有管理不好的時(shí)候。于是，她就開始研究無名火的起因。她發(fā)現(xiàn)，她只要看到有些女性愛打扮，穿得很少很嬌媚，腳踩三寸高跟鞋，走路婀娜多姿，她就會(huì)在心里對(duì)自己說：“那是個(gè)狐貍精！真想過去將她絆倒一下，看她出丑?！彪m然她沒有真的那么做，但這種女人就是會(huì)讓她燃起無名火。追究原因，她發(fā)現(xiàn)，原來她內(nèi)心深處害怕的是先生有外遇，她對(duì)自己的婚姻并沒有安全感。之后，她開始“對(duì)癥”解決自己的婚姻問題，才滅掉了“無名火”的“火源”。

對(duì)癥擺脫“無名火”

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。

此外，心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，心理的煩躁也能夠得到消除。另外還可以通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。比如到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。