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        要想氣血足,調(diào)好肝脾肺

        2018-10-13 12:30:22王世東
        家庭科學(xué)·新健康 2018年9期

        王世東

        隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的來(lái)臨,人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快,很多人會(huì)覺(jué)得,雖然生活條件比過(guò)去好了很多,但睡得沒(méi)有以前好,面色也沒(méi)有以前紅潤(rùn)了,甚至常感覺(jué)沒(méi)勁兒、出汗多。這很有可能是氣血不足造成的。

        經(jīng)常熬夜易致氣血不足

        氣血不足作為中醫(yī)的一種證候,以少氣懶言、神疲乏力、自汗、面色白或萎黃、心悸、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、失眠等癥狀為主。女性出現(xiàn)氣血不足時(shí),還可見(jiàn)月經(jīng)色淡、量少、有血塊等典型表現(xiàn)。

        中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、肝藏血、肺主氣、腎藏精、脾胃為氣血生化之源??梢?jiàn),氣血不足與五臟均有聯(lián)系,其中又與肝、脾、肺三臟關(guān)系尤為密切。肝主藏血,有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的功能;肝主疏泄,能調(diào)節(jié)人體氣機(jī)活動(dòng),可使氣血有序分布。脾主統(tǒng)血,可統(tǒng)攝血液在經(jīng)脈中流行。脾主運(yùn)化,可化生產(chǎn)生氣血的精微物質(zhì),是氣血產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。肺朝百脈,主治節(jié),可助心行血,推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身血液的運(yùn)行,“諸氣者皆屬于肺”,氣行則血亦行。

        現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)壓力大,人們或多或少都會(huì)存在精神緊張、熬夜、飲食不節(jié)制等情況,若經(jīng)常如此,就會(huì)耗肝陰、敗脾胃、損肺氣,最終出現(xiàn)氣血不足證。

        調(diào)理三法:疏肝健脾潤(rùn)肺

        如果感覺(jué)身體氣血不足時(shí),可采取以下方法進(jìn)行調(diào)理。

        第一,滋肝陰、調(diào)肝氣。想要讓肝陰滋潤(rùn)、肝氣舒暢,首先要做到的就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。中國(guó)傳統(tǒng)文化講究“日出而作,日落而息”,即要規(guī)律作息,盡量早睡早起,不熬夜、不懶床,夜間睡眠充足以調(diào)養(yǎng)肝陰,清晨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以疏展肝氣。飲食上也應(yīng)注意盡量少吃辛辣刺激的食物,多行清淡飲食,平日里可用枸杞、菊花、決明子等藥材泡水代茶飲。此外,還要減輕精神負(fù)擔(dān),保持心情舒暢,也可達(dá)到調(diào)養(yǎng)肝氣的作用。

        第二,補(bǔ)脾氣、祛濕邪。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化,喜燥惡濕。因此,調(diào)補(bǔ)脾胃時(shí),祛除體內(nèi)濕邪尤為重要。日常生活中,我們想要祛濕健脾,首先應(yīng)該注意的就是合理飲食,少吃油膩、不易消化的食物,亦應(yīng)清淡飲食,或用綠豆熬湯、赤小豆熬粥,或在燉肉時(shí)加入茯苓等中藥材,也可在血糖正常的前提下多吃山藥、芋頭這些補(bǔ)脾調(diào)胃的食物。當(dāng)我們看到自己的舌邊出現(xiàn)齒痕時(shí),說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)濕氣較大,可以服用中成藥補(bǔ)脾祛濕。

        第三,舒肺氣、潤(rùn)肺陰。最重要的就是盡量不要吸入不干凈的氣體?,F(xiàn)代社會(huì),一些地區(qū)空氣污染嚴(yán)重,而肺開(kāi)竅于鼻,主司呼吸,若吸入過(guò)多不干凈的空氣,會(huì)對(duì)肺造成慢性傷害。因此建議大家在霧霾天要做好健康防護(hù),如戴口罩或減少外出;戒煙,并勸他人戒煙;建議大家多吃一些益氣潤(rùn)肺的食物,如銀耳百合蓮子粥、雪梨枇杷汁、白木耳炒藕片等。

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