敏敏

早上出門的時候拿雨傘，不注意看到了放在一邊的電子秤，順便就站上去稱了一下。最近總感覺自己身體越來越臃腫，所以，預(yù)想中數(shù)字一定還是那么“觸目驚心”。

誰知，“46KG”幾個數(shù)字閃爍進了眼睛。我以為自己看錯了，再站上去稱了一次，還是46KG！是不是秤出錯了？位置沒站對？再仔細(xì)認(rèn)真站中央稱一次，46KG，仍然是！尖叫一聲，把老公拉過來，讓他稱一稱，88KG，和過去不相上下，也就是說秤沒有壞！天哪，從上一次稱體重兩個月前，到現(xiàn)在，我整整減重10公斤！簡直不敢讓人相信，最重要的是，我還沒感覺，平時該吃吃該喝喝，完全沒有減肥“痛感”。真是意外之喜，這才想起這段時間好幾個老朋友見面說我氣色好，看來并不都是客套話。

今年3月的時候，脫下冬裝，我還有近60公斤。這個體重對個子不高的我來說，已經(jīng)是胖子了。怎么不知不覺就減了這么多呢？眼袋怎么就消失了呢？曾經(jīng)幾天都沒便意，現(xiàn)在怎么變得一天一次雷打不動了呢？我好好捋一捋這幾個月來的生活習(xí)慣改變，覺得最大的應(yīng)該就是它了——按摩腹部。

我一直就有人們通常所說的腸易激綜合征，就是腸胃功能紊亂，特別是出差或者旅行，就會幾天都不想排便，肚腹也沒有痛脹感，即使排便，也很不順暢，這五六年都是這樣。我的皮膚變得黃而油膩，還有眼袋，腰腹也感覺越來越臃腫，在35歲的年紀(jì)，本以為這是正常的發(fā)福。

還是老爸的一位中醫(yī)朋友告訴我，這是不正常的。所謂的發(fā)福，其實是一些生活陋習(xí)，在身體上的堆積作用。比如，便秘，很可能是長期久坐，缺少運動，吃東西沒規(guī)律等不良習(xí)慣造成的。老伯給我的建議是，每天晚上睡覺前按摩腹部，順時針打圈，堅持下來，會有意想不到的收獲。

我并不是很愛聽建議的人，老伯的話并沒多當(dāng)回事，但恰逢一個朋友送我一瓶按摩精油，正愁沒地方“造”，這下剛好派上用場。所以，我就按照中醫(yī)老伯說的方法，每天睡覺前，在手上涂上按摩油，把手搓熱，雙手疊加，在腹部順時針打圈按摩。最初我并沒有怎么在意它的神奇功效，只是按摩的過程真的很舒服，按摩油非常芳香，讓人很放松，腹部按摩后軟軟的，暖暖的。在按摩間隙，把雙手覆在臉上，感覺手的溫度和芳香，臉也覺得光滑許多。

不知不覺，堅持了兩三個月，氣色好了，便秘消失，最重要的是竟然減重差不多二十斤，太難得了。原來按摩腹部有如此妙用。我這才認(rèn)真地查了下腹部按摩的好處來。

原來，我國民間自古就有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說，腹部的軟硬程度與人的健康有很大關(guān)系。腹部位于人體中部，那里存在著幾個重要的消化器官：胃、大腸、小腸、肝膽等。人所攝入的食物，都要靠這些器官進行消化、吸收，為機體提供充足養(yǎng)料。當(dāng)消化器官運行正常，腸道會及時排出食物殘渣，腹部的觸摸感就表現(xiàn)為柔軟如綿；如果運行異常，腸道蠕動功能下降，大便長久堆積在腸道，形成干結(jié)，腹部摸起來就偏硬?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

經(jīng)常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。另外，揉腹還能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥。

怎么按摩腹部能收到理想效果呢？中醫(yī)認(rèn)為，按摩方向不同，效果也不同。

實體質(zhì)應(yīng)該順時針方向按摩；虛體質(zhì)應(yīng)該逆時針方向按摩。時間一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進行。洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實（請中醫(yī)師辨識體質(zhì)）的基礎(chǔ)上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。

責(zé)編/昕莉