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        中醫(yī)養(yǎng)腎有哪些不吃藥的方法?

        2018-10-12 02:57:54
        婦女生活 2018年10期
        關(guān)鍵詞:腎區(qū)腎精腰部

        編輯同志:

        我丈夫今年58歲,腎功能出現(xiàn)衰退跡象,醫(yī)生建議用中醫(yī)的辦法進(jìn)行保養(yǎng)。請問,中醫(yī)養(yǎng)腎有哪些方法?能不吃藥嗎?

        讀者 馬連津

        馬連津讀者:

        中醫(yī)認(rèn)為,腎有藏精,主生長、發(fā)育、生殖及主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。以下10種不吃藥的養(yǎng)腎方法供您借鑒:

        1.護(hù)好雙腳。中醫(yī)認(rèn)為,腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,要特別注意足部保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長時(shí)間行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者,足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,可養(yǎng)腎固精。

        2.大便要通暢。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

        3.飲水養(yǎng)腎。水是生命之源。人體水液不足,可能引起濁毒留滯,加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

        4.有尿不要忍。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)排尿,而且要將尿液排干凈。否則,積存的尿液會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的好方法。

        5.吞津養(yǎng)腎??谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。建議您做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到養(yǎng)腎作用。

        6.飲食保腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

        7.睡眠養(yǎng)腎。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

        8.避免勞累,節(jié)房事。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣,腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血,房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。

        9.警惕藥物。不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

        10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎。生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

        醫(yī)生 萬德林

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