隋欣媛

很多百歲以上的高壽老人，養(yǎng)生方法雖然各自不同，但總結(jié)起來都具備以下幾點(diǎn)特征：性情穩(wěn)定、飲食穩(wěn)定、作息穩(wěn)定。相反，任何反常的因素都可能影響長壽，老年人要特別注意以下四大反常。

反常飲食

老人的飲食之道應(yīng)為不偏食、少量多餐及每餐吃八分飽。過年過節(jié)，家人團(tuán)聚、請(qǐng)客吃飯等，老人均應(yīng)注意飲食不可過量。此外，老年人在飲食上要以五谷為主食，肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果為輔食。合理安排飲食結(jié)構(gòu)，做到食物多樣，定時(shí)定量進(jìn)餐。

反常氣候

中醫(yī)認(rèn)為，人體必須順應(yīng)四季變化的規(guī)律。春天時(shí)熱時(shí)涼，夏天酷暑難當(dāng)，秋季秋雨寒涼，冬天嚴(yán)寒襲人。這些天氣變化直接影響人的心率和生理活動(dòng)，與人體健康關(guān)系密切。老年人的身體素質(zhì)較青壯年差，天氣反常時(shí)，機(jī)體抵御能力差，因此季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要提前做好預(yù)防。比如，每年白露過后，慢性氣管炎發(fā)病率就會(huì)上升，老人此時(shí)要注意保暖，不要受涼，以免疾病復(fù)發(fā)。

反常情緒

祖國醫(yī)學(xué)有“七情過度則傷人”的精辟論斷。老人要有意識(shí)地控制自己的情緒。大喜大悲都不適宜。壞情緒會(huì)引起很多生理上的變化，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，或是心臟疾病等。當(dāng)心中煩亂時(shí)，可以微閉雙目幾分鐘，幻想自己身處自然的美景之中；也可以聽輕音樂或是找人聊天，舒緩情緒。

反常步態(tài)

上了年紀(jì)就會(huì)步履蹣跚？不是。有些步態(tài)異常是疾病的表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如腦中風(fēng)、帕金森、周圍神經(jīng)病變、各種脊髓疾病等；其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)；還有些老年人長期服用安定、降壓藥等，均可出現(xiàn)進(jìn)行性步態(tài)失調(diào)。所以一旦出現(xiàn)步態(tài)異常，要及時(shí)就醫(yī)，查明病因，進(jìn)行治療。

（編輯 宋 瑾）