蘿卜丁

喜歡你的人其實(shí)一直都很多，你被喜歡的地方也很多。只是你沒(méi)時(shí)間、沒(méi)心思、沒(méi)精力去發(fā)現(xiàn)。你總是著急改變自己，以獲得別人的喜歡，卻沒(méi)有停下來(lái)發(fā)現(xiàn)，你一直在被喜歡著。

人多半的心理問(wèn)題，來(lái)自不喜歡自己。每天都覺(jué)得自己兩個(gè)地方不夠好：這也不夠好，那也不夠好，然后自卑焦慮、努力改正，希望自己能變成理想的模樣。

我給學(xué)員做培訓(xùn)，有時(shí)候會(huì)做一個(gè)優(yōu)點(diǎn)練習(xí)，邀請(qǐng)學(xué)員講出自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。這個(gè)練習(xí)中，很多人會(huì)不愿意先講，講的時(shí)候也要搜腸刮肚才擠出一個(gè)：我很善良。然而讓他們講自己缺點(diǎn)的時(shí)候，則可以滔滔不絕，如黃河之水。

嫌棄自己，什么時(shí)候開(kāi)始變得那么日常？總感覺(jué)，今天沒(méi)嫌棄一下自己，像是今天沒(méi)吃飯一樣。

不如你也問(wèn)問(wèn)自己：你有哪些缺點(diǎn)？有哪些優(yōu)點(diǎn)？在一張紙上嘗試著寫(xiě)下來(lái)，并感覺(jué)一下，你對(duì)這兩者的情感濃度是否是一樣的。

勵(lì)志學(xué)家們會(huì)教人：你要喜歡你自己，欣賞你自己，認(rèn)可你自己，愛(ài)你自己。

我在學(xué)心理學(xué)之初的時(shí)候，聽(tīng)到這樣的言論，熱血沸騰，如獲至寶。原來(lái)幸福的秘訣，就是自我認(rèn)可！所以我每天都要告訴自己：你已經(jīng)很棒了。為了讓這種感覺(jué)更真實(shí)，我會(huì)尋找證據(jù)：你看，你比甲乙丙丁都棒，你都獲得ABCD成就了。

然而每當(dāng)我照鏡子的時(shí)候，就又一次開(kāi)始懷疑人生：你也不夠帥，不夠有錢(qián)，不夠聰明，不夠努力，不夠勤奮，不夠有愛(ài)，還有這么多心理問(wèn)題。生活讓你如此艱辛，你怎么能欺騙自己說(shuō)“我喜歡自己”？然后又開(kāi)始嫌棄自己：為什么你都不能欣賞你自己？

欣賞自己的路，真的又累又挫敗。這不得不讓我反思，一定是哪兒出問(wèn)題了。心理學(xué)如果不能讓人輕松改變，一定是偽心理學(xué)。

自我認(rèn)可，是一件特別難的事。自己夸自己的時(shí)候，忽視了一個(gè)重要的問(wèn)題：人喜不喜歡自己重要嗎？

把你放到孤島上一個(gè)人生活，你唯一的觀察者就是阿豬、阿虎、阿鹿和阿魚(yú)。你每天都覺(jué)得自己很棒，非常非常棒。這樣的認(rèn)可有意義嗎？你非常喜歡自己，覺(jué)得自己非常棒。然而周?chē)娜藢?duì)你的評(píng)價(jià)都很糟糕，你也并不在意。這樣真的好嗎？

失去了觀察者，人還需要自我認(rèn)可嗎？人喜歡不喜歡自己其實(shí)沒(méi)那么重要，重要的是別人有沒(méi)有喜歡你。人是活在關(guān)系里的，我們需要獲得別人的喜歡。

努力獲得別人的喜歡，是我們的生存本能。人的潛意識(shí)是相信優(yōu)勝劣汰的，我們怕被拋棄，所以要花大量的時(shí)間提升自己，改變自己，以獲得更多的喜歡。這正是人的聰明之處。

別人都不喜歡你，你還在那兒狂熱地喜歡自己。這是典型的自戀型人格障礙，喪失了社會(huì)功能，是無(wú)法在社會(huì)上很好地活下去的。

喜歡自己，來(lái)自環(huán)境的確認(rèn)。環(huán)境對(duì)人催眠的力量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自我催眠。

當(dāng)周?chē)娜硕奸_(kāi)始喜歡你，不斷地發(fā)現(xiàn)其實(shí)你很好，你從他們的眼睛中不斷確認(rèn)自己是好的，你就開(kāi)始慢慢相信自己是好的了。即使你很喜歡自己，當(dāng)周?chē)沫h(huán)境不斷地給你否定、批評(píng)著你的糟糕，而你又離不開(kāi)這個(gè)環(huán)境，時(shí)間久了，你也會(huì)漸漸開(kāi)始自我懷疑。這就是從眾心理。

從眾心理的實(shí)驗(yàn)中，人能懷疑到自己什么程度呢？當(dāng)6個(gè)人開(kāi)始說(shuō)一根20厘米的線段跟一根10厘米的線段一樣長(zhǎng)的時(shí)候，第7個(gè)人都開(kāi)始懷疑自己的視覺(jué)了。何況“我是不是好的”這個(gè)主觀想法，人更容易被影響。

怎樣才能自我認(rèn)可？

對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，他對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是空白的。他長(zhǎng)大的過(guò)程中，如果爸爸媽媽反復(fù)給他輸入了“你很好，我們很喜歡你”的概念，嬰兒就從父母的眼神中得到了確認(rèn)，相信自己是好的。他這個(gè)自我認(rèn)可的認(rèn)知就是相對(duì)穩(wěn)定的。當(dāng)他長(zhǎng)大后，在面對(duì)環(huán)境否定的時(shí)候，他就能抵御一段時(shí)間。當(dāng)環(huán)境的否定超出了他的自我穩(wěn)固度的時(shí)候，他就會(huì)陷入自我懷疑。

當(dāng)嬰兒長(zhǎng)大的過(guò)程中，爸爸媽媽總是盯著他的缺點(diǎn)，反復(fù)給他輸入“你不好，我們不喜歡你”的概念，嬰兒就相信了自己是不好的。他長(zhǎng)大后，對(duì)環(huán)境的否定，承受力就相對(duì)較低。別人隨便否定他，他就陷入了全面的自我懷疑。

這時(shí)候環(huán)境一般的認(rèn)可根本抵消不了“我是糟糕的”自我認(rèn)知。他需要大量的環(huán)境認(rèn)可，才能重新矯正這個(gè)認(rèn)知，建立“我很好”的自我概念。

所以自我認(rèn)可，其實(shí)來(lái)自兩方面：小時(shí)候，爸爸媽媽對(duì)你的認(rèn)可或否定，讓你建立起對(duì)于自己的認(rèn)知。以及長(zhǎng)大后，周?chē)娜藢?duì)你的認(rèn)可或否定，嘗試重新修整你對(duì)于自己的認(rèn)知。這兩個(gè)都是來(lái)自他人，我們都是從他人眼里知道了自己是什么樣子的。

小時(shí)候是沒(méi)辦法的事了。重點(diǎn)是，長(zhǎng)大后，你怎么才能重新自我認(rèn)可呢？

答案就是讓別人更多地認(rèn)可你！

到這里你就發(fā)現(xiàn)人有多聰明了。人的潛意識(shí)已經(jīng)掌握了這個(gè)規(guī)律，所以人要改變自己。變得更好，以獲得更多的認(rèn)可。

不喜歡自己的人，有一個(gè)共同的特點(diǎn)：努力。連自己努力都不認(rèn)可的人，則會(huì)陷入焦慮。覺(jué)得自己特別懶，特別不努力，特別沒(méi)力氣，想改又改不了，所以焦慮。其實(shí)焦慮，就是努力的表現(xiàn)。你的身體雖然不夠努力，但是你的心足夠努力了。

努力改變自己的人，在焦慮中非常匆忙，以至于沒(méi)有時(shí)間停下來(lái)問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題：別人真的不喜歡我嗎？還是我自己覺(jué)得別人不會(huì)喜歡這樣的我。

喜歡你的人其實(shí)一直都很多，你被喜歡的地方也很多。只是你沒(méi)時(shí)間、沒(méi)心思、沒(méi)精力去發(fā)現(xiàn)。你總是著急改變自己，以獲得別人的喜歡，卻沒(méi)有停下來(lái)發(fā)現(xiàn)，你一直在被喜歡著。其實(shí)別人的喜歡，不是來(lái)自你努力改變自己，而是來(lái)自發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)別人一直都很喜歡你！

雖然這個(gè)世界上，總有些人不喜歡你，有些人不喜歡你的某些方面，但這不影響另外兩件事：有人喜歡你！你有的地方很讓人喜歡！

你不知道的是，你在別人眼里的優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)比在自己眼里的多。