顏言

當(dāng)一個人很明顯做錯了事，而且這件事讓你受到傷害，你卻覺得是自己的錯，并且為他們錯誤的行為道歉時，代表你已經(jīng)被操控了。

曉夢今年32歲，是個單親母親，孩子7歲。她在孩子不到一歲的時候，就和丈夫離婚，帶著孩子和父母住在一起。她的父母為他們母子做了很多，曉夢總是對他們懷著愧疚。但是，當(dāng)曉夢走進(jìn)心理咨詢中心時，情緒幾乎是崩潰的。她說，她愛母親又恨母親，依賴母親又怕母親，想離開母親又舍不得離開……她覺得自己瘋了，無法理解自己的痛苦，并被深深的愧疚和罪惡感雙重折磨。

從曉夢的傾訴里，我們了解到，曉夢長期遭受著來自母親的不自覺的情緒操控，這種情緒操控非常厲害——

曉夢說在婚禮上，她的母親因為男方在收禮金時，搞糊涂了幾筆（把女方的親戚寫成了男方的）而大發(fā)雷霆。母親一把鼻涕一把淚，痛訴自己如何辛苦養(yǎng)女兒，如何為女兒遭罪。曉夢覺得自己太窩囊讓母親受委屈，還需要她為自己出頭。

婚后，母親又以照顧女兒的名義，搬進(jìn)了他們家，幫忙做家務(wù)，一絲不茍，無微不至。母親干完活，就看女婿不順眼，橫挑鼻子豎挑眼。然后，兩人就有矛盾了，曉夢在中間左右為難。

在她懷孕后，母親對她的照顧更加貼心，女婿就顯得更加插不上手，導(dǎo)致夫妻矛盾越來越多。孩子出生后，母親也是包攬了照顧外孫的事 ，要求孩子隨母姓。女婿一家自然不同意，于是奪孫大戰(zhàn)上演。曉夢覺得母親那么老了，為自己付出了一生，應(yīng)該為母親而戰(zhàn)。

于是，兩家人一場激戰(zhàn)后，曉夢和丈夫離婚了，孩子隨她。

之后曉夢和父母朝夕相守。除了孩子和父母，她不再有自己的圈子和朋友。母親就像一個罩子，嚴(yán)實地把她籠罩起來。也有人給曉夢介紹對象，但曉夢都不敢見——母親一定會反對。曉夢想不出會有讓母親滿意的人，同時，曉夢也清楚，離開了母親，自己毫無生存能力，洗衣做飯帶孩子，她什么都不會。父母都越來越老，自己也馬上人到中年，她覺得自己很失敗，沒有過去，沒有未來。

曉夢的案例是個很可憐的悲劇。母親不自覺成了一個情緒操控者，女兒跌入這個陷阱。

所謂“情感操控”是心理虐待的一種， 譯自英文 “emotional manipulation” ： “emotional” 很好理解，就是感情的意思。而“manipulation”中文直譯為 “控制”，但是相對于比較中性的“control ”，“manipulation”更加傾向于“操控別人的行為而達(dá)到自己的目的”。所以“emotional manipulation”完整翻譯過來應(yīng)該是“以感情為武器操控別人的行為而達(dá)到自己的目的”。

情緒操控者可能就在你身邊！當(dāng)一個人很明顯做錯了事，而且這件事讓你受到傷害，你卻覺得是自己的錯，并且為他們錯誤的行為道歉時，代表你已經(jīng)被操控了。

情緒操控者會不斷使用他們擅長的“情緒游戲”與其他人互動，他們使用的情緒操縱技術(shù)十分細(xì)致微妙，滲透進(jìn)生活中的各個層面，讓受操控者在不知不覺中喪失自尊和自信，進(jìn)而產(chǎn)生自我懷疑，并被操控者利用。

然而，要辨認(rèn)出情緒操控者并不容易，他們不一定都張牙舞爪，有時候他們可能是看起來最和善的人，或是我們身邊最親近的人，就像曉夢的母親。 事實上，我們在某些情況下也可能無意識或有意識使用情緒操控的手段。下面是5種最常見的情緒操控者樣子——

1.情緒操控者善于利用“自我犧牲”操控他人。這類型的情緒操控者擅長利用正當(dāng)?shù)睦碛?，合理化自己自私且不?dāng)?shù)男袨?。他們的口頭禪是“我這么做是為了你好”或是“我是為了幫你才這么做”，但事實上并非如此，而且獲益者通常是操控者。

2.情緒操控者會利用“失望”，讓被操控者產(chǎn)生罪惡感。當(dāng)我們做了某些操控者不滿意的事，或是沒有達(dá)到他們需求的行為時，他們會毫不猶疑表現(xiàn)出對我們有多失望，借此利用被操控者的內(nèi)疚感，達(dá)到對自己有利的目的。

3.操控者會否定你的感受，并認(rèn)為你“過度反應(yīng)”。當(dāng)你試圖跟情緒操控者溝通“當(dāng)你說我很難過”時，操控者會否定你的感受，或是讓你覺得有這樣的感受很愚蠢，并認(rèn)為是你“過度反應(yīng)”。他們冷靜的態(tài)度相比自己高敏感的情緒，讓你開始自我懷疑，甚至認(rèn)同操控者的想法，并覺得表達(dá)自己的想法是一件不安全的事。

4.當(dāng)操控者犯錯，他們反而會指責(zé)他人沒有及時提醒。當(dāng)情況不利于操控者時，他們絕對不會承認(rèn)他們的錯誤，而是會不斷指責(zé)他人。此外，操控者幫助你時通常都是要你有所回報。他們會提醒你他們在什么時候幫過你什么，并指出這是你欠他們的，借此達(dá)到他們的目的。

5.感到被侵犯時，操控者卻指責(zé)你沒有幽默感。這類型的操控者相當(dāng)享受令人不舒服或傷人的言論，視為只是在“開玩笑”，如果你因為他們的“幽默”言論感到受傷，他們甚至?xí)J(rèn)為你沒有幽默感。

除了以上幾種情緒操控者的畫像，下面就是他們常用的一些情緒操控方式：

1.用“應(yīng)該”的行為方式

采用這種方式的操控者，很容易說出以下的說話：“你應(yīng)該尊重我?！薄澳銘?yīng)該滿足我的需要。”“你應(yīng)該讓我高興。”

2.吼叫的方式

操控者叫喊是向別人施加壓力，會破壞彼此的交流，更是威脅逼迫別人，順從自己的意思和要求。意思是：如果你不按照我的意思做，我會讓你不好受，甚至讓你后悔。

3.冷嘲熱諷

有些人喜歡用尖刻性、貶低別人的說話；有些人善于用影射的話語，傷害別人的感情跟人交流。說這些譏諷話語的人，使對方感到自卑無能，達(dá)到控制和干涉他人的目的。

4.情感陷阱

通過花言巧語引誘人；也有借著一些小恩小惠，給別人一點點好處控制別人，以達(dá)到自己的愿望和目的。

5.微妙地暗示

主要是運(yùn)用一些讓人心中有愧疚的手段。因為當(dāng)人對某人感到內(nèi)疚的時候，會很容易答應(yīng)對方的要求，就算對方的要求是無理的，也甘心答應(yīng)。

6.尋求同情

利用同情心操控人的人，不會自己先想方法解決問題，而是一旦有問題，就借著尋求同情的方法，利用別人對自己的同情，替自己解決問題。意思是“你應(yīng)該關(guān)心我的感情和需要，否則，就是冷酷無情”。

需要注意的是，除了這些直接的情緒操控方式，情緒操控者還會用一些“冷”處理方式實現(xiàn)操控情緒，比如長時間沉默不語，或者摔摔打打、嘆氣，故意忽視、拖延、哭泣等。

情緒操控者其實是生活中一種很常見的精神陷阱，每個人都可能成為施害者和受害者。我們需要警惕情緒操控者，不要淪為受害者，也不要成為加害者。