蘭政文

人到老年大多知道應(yīng)該養(yǎng)生保健，但從何著手？本文帶你認(rèn)識一下養(yǎng)生特區(qū)——肚臍。

肚臍

臍帶負(fù)責(zé)胎兒長達(dá)10個(gè)月的養(yǎng)分供給，堪稱生命根蒂。嬰兒呱呱墜地后，臍帶的生理使命結(jié)束，留下一道殘痕——肚臍，肚臍只有紀(jì)念意義嗎？不然，它還有重要的保健價(jià)值，可為健康長壽貢獻(xiàn)“余熱”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對肚臍隱藏的秘密進(jìn)行了探索。芬蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女人的肚臍形狀、對稱性以及肚臍中心的位置可用來評估生育水平。杜克大學(xué)的學(xué)者觀察到，一個(gè)人的肚臍位置可決定他的跑步和游泳速度，如西非的人腿長，肚臍位置平均比白種人高4厘米，跑步健將也大多來自這些國家。日本科學(xué)家披露，人的衰老是從肚臍開始的，其順序大致是從肚臍周圍到下腹部再到胃部。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是步行，收緊腹部肌肉，減少脂肪的囤積，有助于保持肚臍的健康形態(tài)，延緩衰老。

祖國醫(yī)學(xué)對肚臍更是刮目相看，將其命名為“神闕穴”，包含有兩重意義：一指神之所舍，即生命力所在處；二指神氣通行出入的門戶。在人體全身數(shù)百個(gè)穴位中，它是唯一“看得見、摸得著”的穴位，謂之經(jīng)氣之海，相連于十二經(jīng)脈，相通于五臟六腑，對外抵御邪氣入侵，對內(nèi)向全身輸布?xì)庋涮厥獾匚皇瞧渌魏窝ㄎ粺o法相比的。學(xué)會(huì)保養(yǎng)肚臍，你將受益無窮。

按摩肚臍

機(jī)理：心、肝、脾、肺、腎是中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的五臟，一旦出現(xiàn)病變，通過按壓肚臍周邊的對應(yīng)穴點(diǎn)，可以發(fā)現(xiàn)端倪。舉例：居于五臟首位的心臟，一旦遭受外邪干擾，可表現(xiàn)出心情郁悶、口舌生瘡等癥候，此時(shí)，用手指按壓肚臍上方邊緣，可有明顯的壓痛感。若為肝功能異常，人往往有易怒、生氣等情緒異常，按壓肚臍左側(cè)邊緣會(huì)有明顯的壓痛。若為脾功能異常，人會(huì)疲倦乏力，食欲差，伴有腹脹、腹瀉或大便稀溏等現(xiàn)象，按壓肚臍中心可有明顯的壓痛感。若為肺功能異常，如出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀，按壓肚臍右側(cè)邊緣可有明顯的壓痛感。若為腎功能異常，多表現(xiàn)為腰膝酸軟、健忘、四肢發(fā)涼，肚臍的下方邊緣可出現(xiàn)明顯的壓痛感。

肚臍上的對應(yīng)穴點(diǎn)能反映出相應(yīng)臟腑功能的異常，通過按壓可以對不適應(yīng)癥狀進(jìn)行調(diào)理。

做法：首先找準(zhǔn)五臟對應(yīng)點(diǎn)的位置，用拇指指腹末端適當(dāng)用力按壓，出現(xiàn)明顯的壓痛感覺處便是所選穴點(diǎn)。接下來就是按摩，以拇指指腹末端順時(shí)針按揉50次，再逆時(shí)針按揉50次，同時(shí)配合均勻的深呼吸。每天早晚睡覺或起床前都可操作，直至癥狀消失。

效果：按摩肚臍（神闕穴）有溫通陽氣、健脾和胃、強(qiáng)壯祛病等功效，可幫助臟腑功能恢復(fù)正常。

注意要點(diǎn)：最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。按摩前修剪好指甲，防止刺傷皮膚而誘發(fā)感染。

艾灸肚臍

機(jī)理：用艾條或艾柱對肚臍進(jìn)行烘烤，屬于神闕溫養(yǎng)法。

中醫(yī)認(rèn)為，溫養(yǎng)肚臍可鼓一身之陽氣，對胃、肝、膽、胰、腸等相鄰器官有一定的保健作用，對腹痛、腹瀉、胃下垂、功能性消化不良、結(jié)腸炎等濕寒之氣入侵導(dǎo)致的疾病療效也不錯(cuò)，值得老年人使用。

做法：點(diǎn)燃艾條一端，在距離肚臍皮膚2～3厘米處懸灸，持續(xù)時(shí)間為10～15分鐘?！鞍摹本目芍苯又糜诙悄毶宵c(diǎn)燃，或墊上姜片、鹽末（隔姜灸、隔鹽灸），不妨間隔施行。每晚9點(diǎn)灸之，每月10次左右，每次可灸3～5炷，以感到局部溫?zé)崾孢m、稍有紅暈為度。

效果：中醫(yī)認(rèn)為艾條或艾柱灸肚臍具有溫陽固脫、蘇厥救逆、補(bǔ)中理氣之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)艾灸可提高人體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞的活性，起到強(qiáng)身保健的作用。

注意要點(diǎn)：高血壓患者、容易上火生瘡者、過飽（飯后2小時(shí)內(nèi)）及饑餓狀態(tài)者（空腹）等不宜灸。注意不要燙傷，或用熱水袋熱敷代替艾灸，水溫不宜太高，感覺溫?zé)崾孢m即可。

肚臍拔罐

機(jī)理：同艾灸，屬于溫養(yǎng)之法。以“罐”為工具，利用燃燒、擠壓等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使罐吸附于肚臍部位，形成局部充血或瘀血現(xiàn)象，達(dá)到防病治病、強(qiáng)壯身體之目的。

做法：取專用竹罐或玻璃罐，將一張小紙片點(diǎn)燃投入罐內(nèi)，立即將罐口捂在肚臍上，15～20分鐘取罐。

效果：肚臍拔罐能回陽固脫，可治療長年不愈的腹瀉；能扶正祛邪，可治療風(fēng)寒型感冒；活血祛風(fēng)，可治療頑固性蕁麻疹、哮喘或過敏性鼻炎；調(diào)和中下焦，疏通胃腸氣機(jī)，可治療腹痛。

注意要點(diǎn)：一定要由專業(yè)人員操作，千萬不要自己在家擅自拔罐。

藥敷肚臍

機(jī)理：臍部貼敷藥物，又稱臍療，屬于中醫(yī)外治法的范疇。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，肚臍沒有皮下脂肪，血管非常豐富，藥物易于滲透、吸收，彌散于人體內(nèi)通達(dá)全身，且不受胃酶的干擾破壞，因而用藥量少、見效快，不經(jīng)肝臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，發(fā)揮復(fù)元回陽、開竅固氣之功效。

常用于失眠、腹脹、前列腺增生、高血壓、糖尿病等的治療。

失眠：黃連、肉桂等量烘烤為細(xì)末，用蜜調(diào)為糊狀，用75%的酒精消毒肚臍后敷于臍中，再用傷濕止痛膏固定，12小時(shí)后取下并清潔臍部。

腹脹：萊菔子小火炒黃研成細(xì)末，取10克以米酒調(diào)和成直徑3厘米的薄餅，將臍部常規(guī)消毒后蓋在肚臍上，并用紗布固定。每12小時(shí)換一次藥。

前列腺增生：蔥白1根約3寸長短，白胡椒7粒，搗成泥狀。常規(guī)消毒肚臍后敷于臍部，蓋以保鮮膜，用膠布固定。每天1次。

高血壓：川芎、吳茱萸各30克打末，每次5克填入肚臍，并用麝香壯骨膏固定。每天1次。

糖尿?。?只?？嗄懼w面10克調(diào)糊狀，貼于肚臍上用膠布固定。每天1次。

效果：肚臍貼敷是一種理想的給藥途徑，具有培元固本、安神定志、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)之作用，用于上述諸病皆有一定效果。

注意要點(diǎn)：有幾種情況不宜使用，如皮膚高度過敏者，患有傳染性皮膚病者，肚臍及周圍長有腫瘤（腫塊）者，臍部感染者，患有嚴(yán)重心臟病、精神分裂癥、抽搐及不合作者。

做氣功

機(jī)理：肚臍為經(jīng)氣之海，平時(shí)多多聚氣，確保氣海充實(shí)，則可強(qiáng)化血液循環(huán)，收到諸多保健防病之功效。

做法：站、坐、臥皆宜，全身放松，雙手掌重疊覆蓋于肚臍之上，用腹式呼吸法，配合意念。鼻吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起，意想氣息進(jìn)入肚臍；口呼氣時(shí)腹部下陷，意想氣息向全身擴(kuò)散。每次5～10分鐘，早晚2次。

效果：常做可溫陽補(bǔ)虛，消食導(dǎo)滯，對陰陽兩虛、體弱無力、氣短神衰者效果尤佳。

注意要點(diǎn)：貴在持之以恒。

（編輯 林 妙）