■武藝
最近大熱電視劇《月嫂先生》讓李小冉重現(xiàn)銀幕,看她容光煥發(fā),神采飛揚(yáng),直讓人感嘆,這個(gè)女人長(zhǎng)得可真美。但其實(shí),李小冉今年已經(jīng)42歲了,1976年出生的她,卻完全讓人沒(méi)辦法看出年齡。她的凍齡秘方是什么?我想這才是女性朋友想要迫切知道的。
說(shuō)到凍齡,李小冉自有自己的一套秘訣,那就是養(yǎng)生。
李小冉介紹說(shuō),她愛(ài)吃青菜和水果,肉食吃得比較少。偶爾適當(dāng)?shù)爻砸恍~(yú)肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白,從而增強(qiáng)肌膚的彈性。
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道,沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng),再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品,而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥,煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶,這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用,我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類(lèi)的。小冉說(shuō),以前自己也總嫌泡茶很麻煩,不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲很累,正好身邊帶著綠茶,就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后,小冉每天都要泡茶喝,慢慢地就喝出了感覺(jué)?,F(xiàn)在,每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了。
她說(shuō):作為演員,化妝的時(shí)間比別人要多,時(shí)間也要更長(zhǎng),所以,不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天,讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后,每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝,也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉,否則會(huì)很毀皮膚。
李小冉說(shuō),由于現(xiàn)在很多人都越來(lái)越重視健康了,因此很多以前忽略的東西或者習(xí)慣現(xiàn)在人們都已經(jīng)開(kāi)始在慢慢地重視起來(lái)。小冉的健康體會(huì)是,一定要注意細(xì)節(jié),把保持良好的身體狀況落到實(shí)處。她建議在條件允許的情況下,最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查,而且不能隨便、馬虎。
牙齒也是非常重要的,但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入,如果牙齒不健康,口腔肯定不會(huì)太健康的。小冉說(shuō):“我除了早晚刷牙外,每次吃完?yáng)|西,我都會(huì)馬上漱口,把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅僅是對(duì)牙齒好,而且可以保證口氣清新,沒(méi)有異味,這也是對(duì)別人的一種尊重?!?/p>
在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物,將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上,一些高高吊起。這樣,每天你為了澆花就不得不在放得較低的花盆前蹲下,或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆,不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版。這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳,下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉,而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
為了鍛煉臂力,使自己具備強(qiáng)有力的雙手,采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效,比如在打電話(huà)的同時(shí)便可進(jìn)行,只需拿一本大厚書(shū),雙手輪流將其上舉,這樣可以活動(dòng)二頭肌,防止其變松弛,此外還有助于減肥。
坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié),努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直,如果每天每條腿活動(dòng)10次,你的腹部就會(huì)癟下去。
回到家,放上自己喜歡的磁帶,跟著節(jié)拍跳起來(lái),你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運(yùn)動(dòng),借此放松并減輕一天來(lái)積存的所有壓力。跳10分鐘后你不僅會(huì)感到身體舒服,心情也變得愉快了。
最好的,也是最簡(jiǎn)單的、最習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)要數(shù)深呼吸了?;蚴亲谝巫由?,或是站在敞開(kāi)的窗戶(hù)旁,慢慢地深吸氣,感覺(jué)氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部,體內(nèi)充滿(mǎn)了活力。然后同樣慢慢地呼出,想象超脫此刻困擾你的所有東西,重復(fù)數(shù)次。