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        凍齡女星李小冉的保養(yǎng)秘方

        2018-10-09 07:41:06武藝
        人人健康 2018年19期
        關(guān)鍵詞:李小冉小冉凍齡

        ■武藝

        最近大熱電視劇《月嫂先生》讓李小冉重現(xiàn)銀幕,看她容光煥發(fā),神采飛揚,直讓人感嘆,這個女人長得可真美。但其實,李小冉今年已經(jīng)42歲了,1976年出生的她,卻完全讓人沒辦法看出年齡。她的凍齡秘方是什么?我想這才是女性朋友想要迫切知道的。

        說到凍齡,李小冉自有自己的一套秘訣,那就是養(yǎng)生。

        李小冉的養(yǎng)生秘訣

        1.飲食清淡

        李小冉介紹說,她愛吃青菜和水果,肉食吃得比較少。偶爾適當(dāng)?shù)爻砸恍~肉和雞肉來補(bǔ)充膠原蛋白,從而增強(qiáng)肌膚的彈性。

        2.常喝營養(yǎng)湯

        煲湯也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。要知道,沒有充分的營養(yǎng),再好的身體也扛不住。小冉說的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品,而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥,煲出來的湯既有營養(yǎng)又好喝。

        3.養(yǎng)顏茶很重要

        小冉另一個護(hù)膚絕招是喝綠茶,這個習(xí)慣養(yǎng)成也有好長一段時間了。綠茶有很多作用,我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說,以前自己也總嫌泡茶很麻煩,不愿意動手。一次在南京拍戲很累,正好身邊帶著綠茶,就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后,小冉每天都要泡茶喝,慢慢地就喝出了感覺?,F(xiàn)在,每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個習(xí)慣了。

        4.卸妝不可少

        她說:作為演員,化妝的時間比別人要多,時間也要更長,所以,不拍戲的時候我一定是素面朝天,讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后,每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝,也要在第一時間內(nèi)把臉上的妝卸掉,否則會很毀皮膚。

        5.健康要注重細(xì)節(jié)

        李小冉說,由于現(xiàn)在很多人都越來越重視健康了,因此很多以前忽略的東西或者習(xí)慣現(xiàn)在人們都已經(jīng)開始在慢慢地重視起來。小冉的健康體會是,一定要注意細(xì)節(jié),把保持良好的身體狀況落到實處。她建議在條件允許的情況下,最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查,而且不能隨便、馬虎。

        6.牙齒的美白也很重要

        牙齒也是非常重要的,但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點。所謂病從口入,如果牙齒不健康,口腔肯定不會太健康的。小冉說:“我除了早晚刷牙外,每次吃完東西,我都會馬上漱口,把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅僅是對牙齒好,而且可以保證口氣清新,沒有異味,這也是對別人的一種尊重。”

        運動方面的保健知識

        1.澆花

        在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物,將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上,一些高高吊起。這樣,每天你為了澆花就不得不在放得較低的花盆前蹲下,或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆,不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版。這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳,下蹲會帶動背部肌肉,而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

        2.舉書

        為了鍛煉臂力,使自己具備強(qiáng)有力的雙手,采用這一簡單方法可以奏效,比如在打電話的同時便可進(jìn)行,只需拿一本大厚書,雙手輪流將其上舉,這樣可以活動二頭肌,防止其變松弛,此外還有助于減肥。

        3.收腹

        坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié),努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直,如果每天每條腿活動10次,你的腹部就會癟下去。

        4.舞起來

        回到家,放上自己喜歡的磁帶,跟著節(jié)拍跳起來,你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運動,借此放松并減輕一天來積存的所有壓力。跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服,心情也變得愉快了。

        5.深呼吸

        最好的,也是最簡單的、最習(xí)以為常的運動要數(shù)深呼吸了?;蚴亲谝巫由?,或是站在敞開的窗戶旁,慢慢地深吸氣,感覺氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部,體內(nèi)充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出,想象超脫此刻困擾你的所有東西,重復(fù)數(shù)次。

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