■武藝

最近大熱電視劇《月嫂先生》讓李小冉重現(xiàn)銀幕，看她容光煥發(fā)，神采飛揚(yáng)，直讓人感嘆，這個(gè)女人長(zhǎng)得可真美。但其實(shí)，李小冉今年已經(jīng)42歲了，1976年出生的她，卻完全讓人沒(méi)辦法看出年齡。她的凍齡秘方是什么？我想這才是女性朋友想要迫切知道的。

說(shuō)到凍齡，李小冉自有自己的一套秘訣，那就是養(yǎng)生。

李小冉的養(yǎng)生秘訣

1.飲食清淡

李小冉介紹說(shuō)，她愛(ài)吃青菜和水果，肉食吃得比較少。偶爾適當(dāng)?shù)爻砸恍~(yú)肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，從而增強(qiáng)肌膚的彈性。

2.常喝營(yíng)養(yǎng)湯

煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。

3.養(yǎng)顏茶很重要

小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類(lèi)的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲很累，正好身邊帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了。

4.卸妝不可少

她說(shuō)：作為演員，化妝的時(shí)間比別人要多，時(shí)間也要更長(zhǎng)，所以，不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚。

5.健康要注重細(xì)節(jié)

李小冉說(shuō)，由于現(xiàn)在很多人都越來(lái)越重視健康了，因此很多以前忽略的東西或者習(xí)慣現(xiàn)在人們都已經(jīng)開(kāi)始在慢慢地重視起來(lái)。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落到實(shí)處。她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。

6.牙齒的美白也很重要

牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。小冉說(shuō)：“我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重?！?/p>

運(yùn)動(dòng)方面的保健知識(shí)

1.澆花

在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起。這樣，每天你為了澆花就不得不在放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版。這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2.舉書(shū)

為了鍛煉臂力，使自己具備強(qiáng)有力的雙手，采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話(huà)的同時(shí)便可進(jìn)行，只需拿一本大厚書(shū)，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。

3.收腹

坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去。

4.舞起來(lái)

回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來(lái)，你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運(yùn)動(dòng)，借此放松并減輕一天來(lái)積存的所有壓力。跳10分鐘后你不僅會(huì)感到身體舒服，心情也變得愉快了。

5.深呼吸

最好的，也是最簡(jiǎn)單的、最習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)要數(shù)深呼吸了?；蚴亲谝巫由?，或是站在敞開(kāi)的窗戶(hù)旁，慢慢地深吸氣，感覺(jué)氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部，體內(nèi)充滿(mǎn)了活力。然后同樣慢慢地呼出，想象超脫此刻困擾你的所有東西，重復(fù)數(shù)次。