孫靜

伴隨著當(dāng)今全球化、信息化的推進(jìn)，人們的生活水平已經(jīng)被現(xiàn)代化社會推向了一個嶄新的高度：汽車代替自行車大大地提高了我們的生活速度，機(jī)械化生產(chǎn)降低我們的身體勞累程度，生產(chǎn)力的發(fā)展給人類帶來便捷的同時，也致使人們因久坐、以車代步等導(dǎo)致身體活動缺乏，即體質(zhì)健康問題逐漸凸顯?！?010 年全國學(xué)生體質(zhì)和健康調(diào)研結(jié)果》曾明確表示，“中小學(xué)生普遍存在營養(yǎng)過剩的情況，城鄉(xiāng)學(xué)生超重和肥胖比例都在持續(xù)增加、近視的比例都在上升，而且有向低年齡層次擴(kuò)散的趨勢”。教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長楊貴仁指出，“較以前，雖然我國學(xué)生體質(zhì)總體有提升，但是提升效果不夠明顯，甚至某些個別方面還有下降的趨勢，全國學(xué)生體質(zhì)健康狀況依然很嚴(yán)峻”。從以上的這些變化，我們得知學(xué)生作為國家的未來,學(xué)生必須要有一個強(qiáng)健的體魄才能給國家?guī)碡敻慌c發(fā)展，學(xué)生的體能在下降,學(xué)生的體質(zhì)健康狀況問題已成為國家迫在眉睫的解決的問題之一。

1. 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以小學(xué)生的體能訓(xùn)練開課開展現(xiàn)狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在研究的過程中，主要通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等電子檢索手段，查閱了大量相關(guān)體能訓(xùn)練文獻(xiàn)資料。

表1 相關(guān)文獻(xiàn)資料搜集一覽表

為了解現(xiàn)階段國內(nèi)青少年體質(zhì)健康狀況，看清目前青少年體質(zhì)所面臨的嚴(yán)峻形勢，查閱關(guān)于“體能、青少年健康”等相關(guān)的主要論文、文件 23 篇。同時還查閱了《2011版新修訂體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等相關(guān)學(xué)校體育、體育教學(xué)資料，為測試指標(biāo)的選取提供了理論依據(jù)。所查閱的主要文獻(xiàn)資料為研究拓寬了視野，甚至提供了理論支撐，為本文的研究奠定了堅實(shí)的理論基。

1.2.2 專家訪談法

在論文撰寫期間，筆者經(jīng)導(dǎo)師介紹有幸走訪了多位一線體育教師，充分了解了學(xué)校體育與健康課的開展現(xiàn)狀，通過對傳統(tǒng)體育課的反思，設(shè)計了科學(xué)新穎的趣味體能課程。訓(xùn)練期間通過與學(xué)員還有學(xué)員家長的溝通交流，及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的隱性問題，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，以便更好的達(dá)到訓(xùn)練目的，獲取更科學(xué)的數(shù)據(jù)輸出，增強(qiáng)本論文研究的準(zhǔn)確性。

2. 體育與健康課開設(shè)體能訓(xùn)練課的必要性

2.1 體能訓(xùn)練是體育與健康的課程結(jié)構(gòu)的組成部分

中小學(xué)體育教育是基礎(chǔ)教育實(shí)施素質(zhì)教育的一個重要組成部分。“健康第一”的指導(dǎo)思想和新的課程理念——將體育與健康課程的性質(zhì)定位為“是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程”。事實(shí)上，內(nèi)容與形式豐富多彩的體育在素質(zhì)教育中有著不可低估的作用，也應(yīng)該是衡量一所學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量不可忽略的標(biāo)準(zhǔn)。體能是學(xué)生在進(jìn)行身體活動時或賽場上技戰(zhàn)術(shù)的得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。大量的事實(shí)證明：體育訓(xùn)練沒有量的積累就沒有質(zhì)的飛躍。訓(xùn)練的運(yùn)動量又是以人體體能來支撐，沒有一定的體能是難以完成的必要的運(yùn)動量，沒有必要的運(yùn)動量是很難保證競技能力的提高。體能的提高的最好好方式是在體育與健康課中穿插各種各樣的體能訓(xùn)練，通過不斷的體能訓(xùn)練逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，體能訓(xùn)練是體育與健康的課程結(jié)構(gòu)的組成部分，體育與健康課必須注重體能訓(xùn)練。

2.2 體能訓(xùn)練提高學(xué)生體質(zhì)和運(yùn)動技能的需要

體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí)，改善運(yùn)動員身體形態(tài)，提高運(yùn)動員機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，充分發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動成績提高的過程。體能訓(xùn)練雖然已經(jīng)廣泛應(yīng)用于各個運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中，但是對體能概念的界定仍是眾說紛紜。茍波等在《“體能”概念辨析》中認(rèn)為：體能是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上，身體對外界的適應(yīng)能力，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì) 3 部分；其中身體形態(tài)和身體機(jī)能是體能的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，它是體能的核心，表現(xiàn)為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質(zhì)。在眾多體能理論研究中對此論述持認(rèn)同觀點(diǎn)。體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)，通過運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)踐，能夠有效地提高學(xué)生心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)骨骼、肌肉、肌腱和韌帶等運(yùn)動器官功能，并使中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能得到明顯改善，從而能夠有效地提高學(xué)生的體質(zhì)。此外，由于一些學(xué)生長期從事某專項(xiàng)的運(yùn)動，身體形態(tài)往往由于肌力不平衡而產(chǎn)生變化如腿部出現(xiàn)羅圈腿、軀干脊椎發(fā)生側(cè)彎曲等，而全面的體能訓(xùn)練可以在一定程度上改變這種狀況。由于不同的運(yùn)動項(xiàng)目對有機(jī)體的運(yùn)動素質(zhì)有不同的要求，如短跑要求具備突出的爆發(fā)力，良好的反應(yīng)速度、快速移動和專項(xiàng)柔韌性，以及高度的對快速運(yùn)動的協(xié)調(diào)能力; 體操、武術(shù)、拳擊和球類等運(yùn)動，則對各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)都有很高要求。良好的體能是有效地掌握、提高和發(fā)揮運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。因此，只有在充分發(fā)展各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能很好地掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)，體能訓(xùn)練正是實(shí)現(xiàn)這一目的的保證。

2.3 具備良好的身體素質(zhì)是減少運(yùn)動損傷的前提

研究表明，體育專業(yè)的學(xué)生中運(yùn)動損傷的發(fā)生率很高，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體健康和正常的學(xué)習(xí)生活，甚至?xí)绊懙揭院蟮穆殬I(yè)生涯。而提高體能水平是預(yù)防和減少損傷的有效手段。短跑、跳遠(yuǎn)及跨欄運(yùn)動中易發(fā)生股后肌群拉傷，這主要是由于股后群肌肉力量本身就很弱，且在訓(xùn)練中又常常得不到重視造成的。因此，在體能訓(xùn)練實(shí)踐中，應(yīng)加大股后群肌肉的力量訓(xùn)練，從而在一定程度上減少股后群肌肉的損傷。預(yù)防髕骨勞損，應(yīng)增強(qiáng)股四頭肌和髕骨力量; 預(yù)防腰部損傷，除了加強(qiáng)背肌訓(xùn)練，還應(yīng)加強(qiáng)肌力量訓(xùn)練，以防止脊柱過伸而造成的腰部損傷，從而減少運(yùn)動損傷的發(fā)生率。

3. 體能訓(xùn)練對學(xué)生的影響

3.1 體能訓(xùn)練對小學(xué)生身體素質(zhì)的改變

體能訓(xùn)練對改善小學(xué)學(xué)生速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)有積極的影響，對提高耐力素質(zhì)顯著。有利于改善學(xué)生不良的功能動作，減小潛在的運(yùn)動損傷風(fēng)險。從學(xué)生主觀方面有利于體育課中的分組教學(xué)，對體能訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域的開展提供了動力。

3.2 體能訓(xùn)練對兒童青少年的影響

由于兒童青少年時期的特殊性，在這個階段進(jìn)行體能訓(xùn)練對其自身的發(fā)展具有舉足輕重的影響：首先，兒童青少年時期是其身心發(fā)展和智能發(fā)展的重要階段，同時也是身體成長、大腦發(fā)育的高峰期，許多基本動作技能和習(xí)慣初期和中期的動作定型也是在這個階段，所以在這個階段進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的體能訓(xùn)練不僅能促進(jìn)其個體健康發(fā)展，還能提高其運(yùn)動水平，對未來人生的發(fā)展也有很大的促進(jìn)作用。其次，體能訓(xùn)練除了帶來健康的體魄幫助我們預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量外還能影響兒童青少年的性格發(fā)展，良好人際和穩(wěn)定情緒都是體能訓(xùn)練帶來的除身體以外的心靈雞湯。

3.3 體能訓(xùn)練對社會的影響

專業(yè)的兒童青少年體能訓(xùn)練能夠大幅提高身體鍛煉的效果，增強(qiáng)體質(zhì)健康，研究成果具有創(chuàng)造性，對抑制我國兒童青少年體質(zhì)下滑問題有指導(dǎo)性意義，也希望國家有關(guān)職能部門能夠充分結(jié)合我國當(dāng)前兒童青少年體質(zhì)水平，盡快推動我國少兒體能訓(xùn)練整體發(fā)展，增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)，建設(shè)祖國美好未來。

4. 有關(guān)體能訓(xùn)練課開設(shè)的幾點(diǎn)建議

4.1 設(shè)計合理的體能訓(xùn)練目標(biāo)

小學(xué)體育與健康課程的課程計劃和課程內(nèi)容可以根據(jù)對應(yīng)年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育的敏感期進(jìn)行專門設(shè)置匹配，可增設(shè)多種多樣的體育游戲，提高學(xué)生參與課堂興趣度的同時力求提升其體育與健康課的課程質(zhì)量和實(shí)施效果。另外其課時安排的密度應(yīng)對應(yīng)運(yùn)動訓(xùn)練理論方法進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整和課時數(shù)也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)增加，做到科學(xué)、系統(tǒng)、持續(xù)三者兼顧，從而保證其體育與健康課的課程質(zhì)量和效果。校外專業(yè)兒童青少年體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)作為學(xué)校體育與健康課有效補(bǔ)充，能夠高效利用時間對學(xué)員進(jìn)行專業(yè)體能訓(xùn)練指導(dǎo)，相比校內(nèi)體育與健康課其練習(xí)更有針對性，訓(xùn)練效果更好。下一步學(xué)?？梢砸龑ｉT體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)進(jìn)校園，采取合作共贏的方式，機(jī)構(gòu)通過設(shè)計專門的校本課程，對學(xué)校學(xué)生定期進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練，達(dá)到有限時間內(nèi)訓(xùn)練效果最大化，滿足學(xué)生體質(zhì)增長需求的同時，達(dá)到社會資源利用的最大化。同時，兒童青少年是祖國的未來和希望，他們體質(zhì)的好壞直接影響著祖國的未來，建議廣大體育教師和體育工作者要引導(dǎo)兒童青少年從小形成體育鍛煉的好習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)的同時，更好的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，德智體美勞全面發(fā)展，這樣才能更好的展現(xiàn)自己的個人價值和社會價值，報答父母、報效國家，實(shí)現(xiàn)自己的人生價值。

4.2 避免體能訓(xùn)練內(nèi)容重復(fù)

在體能訓(xùn)練課上要做到避免教學(xué)內(nèi)容的重復(fù)。如身體形態(tài)和身體機(jī)能部分的一些指標(biāo)在其他課程上已進(jìn)行詳細(xì)講解，在進(jìn)行該部分內(nèi)容教學(xué)時應(yīng)把重點(diǎn)放在身體形態(tài)的訓(xùn)練方法及發(fā)展不同身體機(jī)能的訓(xùn)練方法上。運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練部分的力量素質(zhì)訓(xùn)練，在運(yùn)動解剖學(xué)和運(yùn)動生理學(xué)中已學(xué)過相關(guān)內(nèi)容，如力量大小的決定因素提高肌肉力量的生理機(jī)制，只需要簡單提及而不需要詳細(xì)講解，重點(diǎn)應(yīng)放在讓學(xué)生認(rèn)識如何運(yùn)用技術(shù)動作訓(xùn)練手段來發(fā)展力量。

4.3 防止訓(xùn)練手段的單一，防止學(xué)生運(yùn)動疲勞

教師可依據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)所學(xué)的理論給自己或同學(xué)制訂年、月、周及每次不同內(nèi)容的訓(xùn)練計劃以發(fā)展學(xué)生的體能水平。在制訂訓(xùn)練計劃時要注意專項(xiàng)和一般體能訓(xùn)練都很重要，因此，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動專項(xiàng)。此外，由于體能訓(xùn)練課程僅是整個教學(xué)過程中的一個環(huán)節(jié)，而體能訓(xùn)練是需要循序漸進(jìn)并需要持之以恒的運(yùn)動，在有限的課時內(nèi)，單靠幾次強(qiáng)化訓(xùn)練來刺激提高體能水平是不太現(xiàn)實(shí)的。因此，在制訂訓(xùn)練計劃時應(yīng)注意，體能教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)與課外訓(xùn)練相結(jié)合。學(xué)生在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時，不但提高自身的體能水平，而且積累大量優(yōu)秀的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為今后的工作打下良好基礎(chǔ)。

5. 研究反思與展望

黨和國家一直以來都十分關(guān)注兒童青少年的體質(zhì)健康問題，隨著我國一系列利好體育產(chǎn)業(yè)政策的出臺，專業(yè)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練必將是我國體育產(chǎn)業(yè)中的朝陽項(xiàng)目，其前景和市場需求巨大，特別是在北上廣深等一線城市，物質(zhì)條件扎實(shí)，人民健康消費(fèi)意識好，就近兩年看，各家專業(yè)體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)如雨后春筍般涌出，未來基礎(chǔ)體能訓(xùn)練普及化也將是大勢所趨，這次的論文撰寫經(jīng)歷，不僅讓筆者對現(xiàn)階段我國兒童青少年的體質(zhì)健康狀況有了更全面深刻的了解，同時堅定了筆者繼續(xù)從事少兒體能訓(xùn)練這一利國利民造福后代的事業(yè)的決心，也希望更多的體育人能夠加入這份光榮的事業(yè)中來，為我國提高我國兒童青少年的體質(zhì)健康貢獻(xiàn)自己的一份力量。最后用梁啟超《少年中國說》的一段話作結(jié)尾：“少年智則國智，少年富則國富，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立，少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球！”