齊津

摘要：旋轉(zhuǎn)是技術(shù)技巧中很重要的一部分，古典舞訓(xùn)練除直立轉(zhuǎn)外，還有民族舞姿轉(zhuǎn)，“走上身，留下身”的技法是民族舞姿轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，它在不同層面的空間分上、中、下盤，上盤如“仰胸紫金冠轉(zhuǎn)”，中盤如“斜探海轉(zhuǎn)”，下盤如“探海轉(zhuǎn)”、“大掖步轉(zhuǎn)”等。旋轉(zhuǎn)的點(diǎn)與面的流動(dòng)構(gòu)成了舞蹈語匯的一部分，旋轉(zhuǎn)在古典舞訓(xùn)練中不僅是一種技術(shù)技巧，它的動(dòng)勢(shì)規(guī)律與身法的連接產(chǎn)生的語言性更是古典舞訓(xùn)練中不能缺少的重要成分。

關(guān)鍵詞：旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練；古典舞；位置

古典舞的基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是原地反掖轉(zhuǎn)，確定反掖轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是因?yàn)樗奈枳嗣娣e小，立點(diǎn)更集中，初學(xué)者比較容易掌握，也比較容易訓(xùn)練；基礎(chǔ)轉(zhuǎn)的訓(xùn)練應(yīng)抓住身體的直立、重心和掖腿姿態(tài)的培養(yǎng)，它們是訓(xùn)練轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，也是完成反掖轉(zhuǎn)的重要步驟。

一、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的基本環(huán)節(jié)

（一）各種舞姿轉(zhuǎn)的舞姿與平衡意識(shí)的培養(yǎng)

舞姿轉(zhuǎn)首先要有準(zhǔn)確的舞姿造型，這是舞姿轉(zhuǎn)開法兒的前提，必須對(duì)各種舞姿轉(zhuǎn)的舞姿進(jìn)行有步驟的強(qiáng)化訓(xùn)練才能達(dá)到開法兒要求，同時(shí)各種舞姿轉(zhuǎn)又有各種不同的重心要求，如“斜探海轉(zhuǎn)”是往回“找”的勁兒，“云手紫金冠轉(zhuǎn)”是仰胸向上“迎”的勁兒，“后腿轉(zhuǎn)”是身體直立平撒的勁兒。它們外在姿態(tài)不同，重心的要求自然不同，因此，尋找旋轉(zhuǎn)中的平衡意識(shí)也就不同，所以舞姿與平衡意識(shí)的培養(yǎng)是做好舞姿轉(zhuǎn)的保證。

（二）旋轉(zhuǎn)在起、行、止過程中的發(fā)力及動(dòng)力形成的訓(xùn)練

各種轉(zhuǎn)有著不同的起法兒方法，舞姿不同，起法兒方法不同，發(fā)力點(diǎn)的形成也有所不同，它包括在什么腳位上準(zhǔn)備，手的路線與姿態(tài)，起法兒發(fā)力的時(shí)間，舞姿形成的角度等。因此，分析各種舞姿轉(zhuǎn)的構(gòu)成元素，就是開好和練好舞姿轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。

（三）旋轉(zhuǎn)的亮相訓(xùn)練

在古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中，轉(zhuǎn)完后的亮相不僅僅只是達(dá)到一個(gè)結(jié)束的目的，同時(shí)還是加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)難度的一種訓(xùn)練手段。古典舞舞姿豐富，旋轉(zhuǎn)之后接各種舞姿的亮相必然要結(jié)合重心的變化、運(yùn)動(dòng)路線的變化，不同的處理有不同的難度要求，這本身又增加了旋轉(zhuǎn)的難度，例如：反掖轉(zhuǎn)結(jié)束在五位半腳尖并立上和結(jié)束在大掖步上，在難度上有所不同，上步掖轉(zhuǎn)落大掖步和落臥魚在難度上也有所不同等等，不同的處理突出了它們不同的訓(xùn)練性，因此，旋轉(zhuǎn)的亮相落在什么舞姿上應(yīng)有很強(qiáng)的目的性，是旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。

（四）旋轉(zhuǎn)的連接與短句訓(xùn)練

每一種單一的旋轉(zhuǎn)應(yīng)視為“單詞”，短句訓(xùn)練是“詞組”，是加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)能力的方法與手段。短句與短句之間的連接是“詞組”與“詞組”的組合形式，也是使旋轉(zhuǎn)在不同的連接手段中提高與趨向熟練的一種措施。短句不同于組合，它比較簡(jiǎn)單明了，直接以轉(zhuǎn)的質(zhì)量提高為目的，是轉(zhuǎn)組合的過渡，是一個(gè)必要的環(huán)節(jié)。

（五）旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的最后形式

中專旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的最后形式除有轉(zhuǎn)組合外，還應(yīng)在控制、翻身和彈跳訓(xùn)練中進(jìn)行組合運(yùn)用，構(gòu)成綜合性的訓(xùn)練形式，提高和加強(qiáng)學(xué)生旋轉(zhuǎn)的運(yùn)用能力。

二、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

（一）頭在直立轉(zhuǎn)中的重要作用

在各種直立轉(zhuǎn)中，頭是重要的動(dòng)力之一。起到固定和尋找方向、掌握平衡的作用。協(xié)調(diào)并能連續(xù)轉(zhuǎn)的慣性增加其動(dòng)力的作用。掌握著旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏，起著調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)的速度和增加轉(zhuǎn)的數(shù)量的作用。

（二）蹲在旋轉(zhuǎn)中的作用

蹲是旋轉(zhuǎn)之前的重要準(zhǔn)備過程，在旋轉(zhuǎn)開法兒的步驟中，蹲一推一立到形成旋轉(zhuǎn)姿態(tài)的空法兒練習(xí)，是一個(gè)不“轉(zhuǎn)”起來的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，它強(qiáng)調(diào)了蹲在旋轉(zhuǎn)中的重要作用。蹲和推的過程是雙腿從“松弛”的展開到瞬間“收縮”立直的過程，上身是“松”和“緊”的對(duì)比，手臂是“張”與“合”的對(duì)比，都是配合蹲——立起到協(xié)調(diào)一致的作用，因此，蹲的正確與否直接影響著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。

（三）手臂的規(guī)格與路線在旋轉(zhuǎn)中的作用

正確的手臂路線配合是保持旋轉(zhuǎn)的重心平衡的重要因素，在直立轉(zhuǎn)中，人體是一個(gè)圓的圓心，是中心點(diǎn)，左右手臂在側(cè)平舉位上向兩旁延伸打開，成為圓的半徑，兩只手臂必須保持對(duì)稱的“等距離”，起轉(zhuǎn)回收雙臂的力量才均衡，幫助人體重心的平衡與穩(wěn)定，它也是一個(gè)張開和回收力量使用的對(duì)比，因此，它是完成旋轉(zhuǎn)的重要組成部分。

（四）協(xié)調(diào)性在旋轉(zhuǎn)中的作用

如果說蹲一推一立及手臂的正確運(yùn)用這些都是旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)準(zhǔn)備，那么協(xié)調(diào)性就是旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中重要的意識(shí)基礎(chǔ)，旋轉(zhuǎn)完成得好與不好，直立重心、腰背能力、主力腿的支撐能力固然很重要，但缺少協(xié)調(diào)的旋轉(zhuǎn)意識(shí)，再強(qiáng)的能力也會(huì)缺少用“武”之地，也只能是“轉(zhuǎn)”，而達(dá)不到“好”的標(biāo)準(zhǔn)。協(xié)調(diào)性也就是平時(shí)經(jīng)常說的“順勁”、“巧勁”，它是一種意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，它雖有先天成分，但也必須在訓(xùn)練中培養(yǎng)這種意識(shí)，因?yàn)樗恕皻庀ⅰ迸c“意念”與“力量”的運(yùn)用方法，經(jīng)過訓(xùn)練才能達(dá)到。

三、結(jié)語

綜上所述，心理素質(zhì)是受人的情緒支配的，從旋轉(zhuǎn)的開法兒鋪墊到完成好，整個(gè)訓(xùn)練過程都應(yīng)圍繞著心理素質(zhì)的培養(yǎng)。培養(yǎng)學(xué)生在松弛、平靜、自信的心態(tài)中練習(xí)旋轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練過程中，尤其要幫助學(xué)生樹立信心，克服因?qū)覍沂д`產(chǎn)生的不安、急躁或恐懼的心理狀態(tài)，這就是通常說的“心理作用”，在旋轉(zhuǎn)中其作用不可低估。