金魚(yú)眼

宅女？什么是真的宅，先做做測(cè)試再下結(jié)論：

1.喜歡在家里找樂(lè)子多過(guò)出門(mén)會(huì)朋友。

2.外出約會(huì)手機(jī)不離手。

3.發(fā)現(xiàn)有趣的事情第一時(shí)間發(fā)上網(wǎng)絡(luò)與人分享。

4.外出旅行更在意鏡頭下抓住的某一瞬間。

5.比起外出鍛煉更傾向于在家舒展身體。

6.假期能睡多久就睡多久。

7.不在意是否按時(shí)吃三餐。

8.護(hù)膚、護(hù)發(fā)等形象護(hù)理工作想起來(lái)才弄一弄。

9.總是處于自我否定中，覺(jué)得什么都沒(méi)必要。

10.能在沙發(fā)上躺著煲劇、吃零食超過(guò)3小時(shí)。

宅，換句話(huà)說(shuō)就是不喜歡社交、回避現(xiàn)實(shí)生活，千萬(wàn)別偷換了概念把它當(dāng)成念家、顧家。如果上面的選項(xiàng)有超過(guò)三之一貼合，那不用多解釋了，藏在你身上的宅指數(shù)呈顯像特征，急需好好調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)，敞開(kāi)心扉擁抱世界。

※ 宅女特征

常常獨(dú)處，生活在自己的小世界里，面對(duì)他人時(shí)處于表情麻木的狀態(tài)，對(duì)許多事情沒(méi)有準(zhǔn)備，素顏、蓬松散發(fā)，穿著運(yùn)動(dòng)休閑服裝出門(mén)，其實(shí)根本不運(yùn)動(dòng)，只是為了掩蓋身形，一副要放棄自己的模樣，沒(méi)有意識(shí)到內(nèi)心封閉完全呈現(xiàn)在了外在形象上。

特征一：宅女臉

表情僵硬，無(wú)論發(fā)生什么驚喜或驚訝的事情，總是一副與我無(wú)關(guān)的表情。眼神呆滯，由于常常注視手機(jī)、電腦銀幕，與人視線(xiàn)交流時(shí)也習(xí)慣性地低頭抬眼看人，目無(wú)光彩且閃爍回避。

再見(jiàn)！宅女臉

其實(shí)，大多數(shù)人的生活都離不開(kāi)手機(jī)、電腦，要讓面部表情看起來(lái)更靈動(dòng)，除了從妝容上下功夫，還需要靠面部運(yùn)動(dòng)來(lái)做輔助。

1.笑臉妝

想讓整個(gè)妝面看起來(lái)笑意迎人，就要在眼妝上營(yíng)造出笑眼彎彎的感覺(jué)。如果本身并不是笑眼類(lèi)型，可以通過(guò)眼線(xiàn)、眼影及睫毛來(lái)打造笑意，當(dāng)然，還少不了眉毛助力。

眼妝：在化眼妝時(shí)加重眼睛后半段的著色程度，這樣會(huì)讓眼睛看上去拉長(zhǎng)，眼神顯得犀利。如果加重瞳孔上方的著色，使眼睛前端濃、后端淡，并將眼線(xiàn)延眼瞼向外拉長(zhǎng)，就能讓眼睛看起來(lái)更圓更可愛(ài)些，又能有彎彎笑眼的錯(cuò)覺(jué)。

眉毛：各種眉形爭(zhēng)奇斗艷，但整體帶有弧度的流星眉最能為笑臉妝貢獻(xiàn)出氛圍指數(shù)。

腮紅：將腮紅淺淺地在蘋(píng)果肌上掃上一層，比打滿(mǎn)蘋(píng)果肌更具笑意。

2.面部運(yùn)動(dòng)

面部運(yùn)動(dòng)不僅能讓面部肌肉更加緊實(shí)，還能使僵硬的面部進(jìn)入放松的狀態(tài)，讓表情更靈動(dòng)。

鼓腮：輪流鼓動(dòng)左右腮，口腔內(nèi)有些微脹感即可。

轉(zhuǎn)眼珠：首先平視前方，然后讓眼珠上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

練習(xí)“我愛(ài)你”三字口型：放慢念每一個(gè)字的速度，并將口型做到極致，重復(fù)練習(xí)，笑顏就會(huì)很自然地掛在臉上了。

特征二：宅女肥

坐著玩手機(jī)、躺著看電視，出門(mén)也是找一個(gè)地方坐著看風(fēng)景，慢慢地脂肪全都堆積在了腹部、臀部和大腿上，衣柜里只有運(yùn)動(dòng)休閑裝穿起來(lái)最舒服，至少不會(huì)讓大腿摩擦得難受，后來(lái)就變成了越來(lái)越明顯的梨型身材或蘋(píng)果型身材。

再見(jiàn)！宅女肥

由于長(zhǎng)期久坐不起，缺乏實(shí)質(zhì)性運(yùn)動(dòng)，梨型身材常常會(huì)出現(xiàn)在宅女的身上，通過(guò)鍛煉或服飾掩蓋都能解除梨型身材的煩惱。

1.改善身形

通過(guò)幾個(gè)基本的訓(xùn)練動(dòng)作，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持有效地鍛煉來(lái)改善身形，才能真正告別宅女肥。

蹲起：屁股用力夾緊，雙腳分開(kāi)約5公分，然后做蹲起（注意不是深蹲），腳尖、膝蓋隨著蹲起保持平行向前。

站姿側(cè)抬腿：抬腿抬到腰，感覺(jué)骨盆和腿部是一個(gè)整體，側(cè)面看我們的大腿根部不彎折，而腰部彎折。做完運(yùn)動(dòng)感覺(jué)是腰部累，而不是大腿外側(cè)累。

上舉腿：上舉腿是靠腹部核心和上臀發(fā)力去完成的，能有效的改變?nèi)粘Ｉ钪械南峦伟l(fā)力感，快起，停一秒，再慢落。

空中蹬車(chē)：仰臥在地板上，保持臀部離開(kāi)地面，做蹬腳踏車(chē)的動(dòng)作。

2.掩蓋身形

通過(guò)穿搭術(shù)來(lái)改善不太完美的身形是每一個(gè)人的最初選擇，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)服來(lái)以寬治肥似乎是一個(gè)不太明智的選項(xiàng)，還是看看有什么款式可以代替運(yùn)動(dòng)服，能讓人穿起來(lái)感到舒適又好看吧。

傘裙：中長(zhǎng)型為主的傘裙是掩蓋下身肥胖的最佳單品，既能勾勒出腰線(xiàn)，又能遮擋臀部到大腿的肉感。

直筒連衣裙：沒(méi)有腰線(xiàn)的直筒連衣裙能讓整體視線(xiàn)重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到上身，從而弱化了身形特點(diǎn)。

裙褲：穿著裙褲在行動(dòng)上更方便靈活一些，為只喜歡褲裝又苦于褲裝容易暴露身形的人給出了一個(gè)最佳選擇。