墨胡

肺被稱為嬌臟，這是對(duì)肺的生理病理特征的概括。肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會(huì)。肺，喜潤(rùn)而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺。秋天是易犯咳喘的季節(jié)，是慢性支氣管炎和支氣管哮喘容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，及早預(yù)防和積極治療是防治咳喘病的關(guān)鍵。因此，這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，預(yù)防肺病。

養(yǎng)肺之忌

1 .干燥的天氣

秋天，風(fēng)物干燥。秋屬燥，燥勝則干，肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣最易傷肺，所謂燥氣通于肺。

2.寒氣

秋天的寒氣容易從口鼻呼吸進(jìn)入肺部，從而引發(fā)感冒等呼吸道疾病，導(dǎo)致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎。

3.暑熱

肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4.悲憂和憤怒情緒

人的情緒，尤其是過度悲傷或者憂慮會(huì)損傷肺氣，影響肺臟健康。而極度憤怒時(shí)也會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等狀況，不利于肺臟的保養(yǎng)。

5.有害氣體

霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙都會(huì)傷害我們的肺，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環(huán)；

房子裝修初期會(huì)揮發(fā)大量甲醛等有害物質(zhì)，嚴(yán)重對(duì)人體健康造成傷害，特別是肺。

養(yǎng)肺，從這些改變做起

1 .食療潤(rùn)肺

秋季養(yǎng)肺適當(dāng)多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功效，可以補(bǔ)益肺氣。有內(nèi)熱的人養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤(rùn)肺作用的食物來養(yǎng)肺。

蘿卜牛肺二冬湯、魚腥草蘆根湯、蓮子排骨湯、百合排骨湯以及豆?jié){粥都是食療養(yǎng)肺的較好推薦。

2.飲水益肺

主動(dòng)飲水對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要，最好每天主動(dòng)喝6—8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水以白開水為好。

3.運(yùn)動(dòng)健肺

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高免疫力。最好在清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不可劇烈，最好選擇運(yùn)動(dòng)量較少的方式如慢跑、太極拳、散步等。登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。

4.常笑宣肺

大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。每天多笑能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，有助于宣發(fā)肺氣。

5.呼吸清肺

進(jìn)行一些適度的呼吸運(yùn)動(dòng)，有助于清肺。推薦兩種簡(jiǎn)單有效的呼吸法：

一是腹式呼吸法，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

二是縮唇呼吸法，快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出。目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

除了以上養(yǎng)肺的方法，良好的生活習(xí)慣也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵，每天保持充足的睡眠、早餐要吃好等都有利于養(yǎng)肺，而過度勞累、熬夜等則會(huì)傷肺。大家應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活中注重養(yǎng)肺，這也就避免了肺病“秋后算賬”。