張翠

摘要：體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動，具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟等功能。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。體育運動有著興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，增強機體免疫能力，有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險的能力；有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念；有著改善呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育，有助于弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育；運動；意識

一、提高學(xué)生的鍛煉能力，傳授基本的常識方法

自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，同時避免鍛煉事故的發(fā)生。而想要掌握體育技能知識，就必須花費更多的課外時間，而在課外自主鍛煉中沒有了老師的指導(dǎo)就只能依靠學(xué)生自己，因此，掌握科學(xué)高效的鍛煉方法對學(xué)生自覺參加體育鍛煉至關(guān)重要。老師在教學(xué)中要堅持采用“領(lǐng)、扶、放”的鍛煉方法，將重點放在培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉能力上，巧用“點撥”，引導(dǎo)學(xué)生從日常鍛煉中總結(jié)高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項目技能，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提高[1]。我們要傳授給學(xué)生基本的體育常識和鍛煉的基本方法，讓學(xué)生運用掌握的科學(xué)鍛煉方法進(jìn)行科學(xué)的自我鍛煉，從而提高學(xué)生的鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識。為了激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情和動力，我們還要引入學(xué)生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學(xué)生的注意力，滿足學(xué)生的興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性，實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識的目標(biāo)[2]。

二、激發(fā)學(xué)生的鍛煉意識，采取正確的思想教育方法

激發(fā)學(xué)生的鍛煉意識，我們要采取正確的教育方式，按照學(xué)生行為養(yǎng)成目的和認(rèn)知規(guī)律對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉和教育，培養(yǎng)學(xué)生正確的體育價值觀和體育意識，讓學(xué)生養(yǎng)成健康、積極向上的良好習(xí)慣。學(xué)生能否自覺地參與各種體育鍛煉在很大程度上取決于學(xué)生能否正確地理解和認(rèn)識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在，因此正確的教育是必不可少的[3]。不僅是學(xué)校的教育，同時還包括家長和社會的教育，用正確的環(huán)境因素去引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉對自身的意義和價值，從而培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和主動性，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

三、加強必要的指導(dǎo)監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識

在教育過程中，老師的指導(dǎo)監(jiān)督作用是必不可少的，但要想達(dá)到理想的效果，把握好監(jiān)督的“度”是非常重要的。老師不能強迫，一味地向?qū)W生灌輸自己的思想，如果過分地約束學(xué)生，不但起不到原有的效果，反而還會引起學(xué)生強烈的逆反心理，阻礙學(xué)生自我教育和自我培養(yǎng)。意識在心理學(xué)中定義為人所特有的一種對客觀現(xiàn)實的高級心理反映形式，所以，讓學(xué)生產(chǎn)生需求動機才是學(xué)生鍛煉意識培養(yǎng)的關(guān)鍵。在這個長期的過程中，老師要加強監(jiān)督，同時還要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，避免學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。學(xué)生在自我監(jiān)督的過程中，會發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而及時調(diào)整，保證自己的鍛煉計劃順利實施。除此之外，老師還要教給學(xué)生一些自我監(jiān)督和預(yù)防事故的方法，熟悉一些生理指標(biāo)，在鍛煉中盡量避免意外事故的發(fā)生，這對學(xué)生鍛煉意識的培養(yǎng)具有積極的作用。

四、激發(fā)學(xué)生自覺鍛煉的熱情，從小培養(yǎng)鍛煉意識

培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識要從小抓起，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動給他們帶來的樂趣，從而培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。另外，在體育教學(xué)中，我們要避免過分強調(diào)“標(biāo)準(zhǔn)”和“規(guī)范”，盡量放低對學(xué)生的要求，給學(xué)生自由發(fā)展的空間，讓學(xué)生充分享受運動帶來的樂趣，同時我們還要強調(diào)體育運動的趣味性和新穎性，使其吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生參與的積極性和主動性，時間一長，學(xué)生就會逐漸喜歡上體育運動，形成一種習(xí)慣，最終成為一種意識。

五、采用多樣化的評價，激發(fā)學(xué)生的自覺鍛煉動力

受傳統(tǒng)教育的影響，我們常把學(xué)生最后的體育成績作為考核的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這種評價方式忽視了學(xué)生的個體差異，挫傷了學(xué)生自覺鍛煉的熱情和積極性，所以我們要注意評價方式的創(chuàng)新和多樣化，將學(xué)生的基礎(chǔ)水平和學(xué)習(xí)能力作為評價的參考依據(jù)，特別是學(xué)生的進(jìn)步程度，一定要加入到考核內(nèi)容中，從而保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，特別是保護(hù)那些運動能力較差的學(xué)生的自尊心[1]。另外，我們的評價要以激勵為主，看到學(xué)生的進(jìn)步和努力，以學(xué)生的進(jìn)步程度和努力程度給學(xué)生一個客觀的評價，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。除此之外，為了使全體學(xué)生都能以積極的態(tài)度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習(xí)”評價法，在最后優(yōu)秀等級考核中增加“態(tài)度分”，讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生也能端正態(tài)度、認(rèn)真鍛煉，從而使自己擁有更大的進(jìn)步空間。而成績較差的學(xué)生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質(zhì)的增強，又能獲得技術(shù)技能的提高。學(xué)生通過自己的努力獲得成功會更有成就感，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和欲望，基礎(chǔ)較差的學(xué)生也不會因為運動能力較差而對體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當(dāng)作一種享受。

總之，由于中學(xué)體育鍛煉面對的主要群體是中學(xué)生，要加強中學(xué)生體育運動的意識，除了上述表述外，在體育運動的過程中，還要合理選擇運動形式，運動強度要適當(dāng)，合理選擇運動時間，做好準(zhǔn)備工作。但只有適合自己的運動才會起到積極的作用，持之以恒循序漸進(jìn)的體育運動是中學(xué)生在進(jìn)行體育保健中需要堅持的運動原則。

參考文獻(xiàn)：

[1]張業(yè)平.如何培養(yǎng)中學(xué)生體育健身意識[J].才智， 2010（13）：250.

[2]吳子鳳.如何培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的自覺意識[J].新課程：上， 2015（13）：20-21.

[3]陳成.淺談初中體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生體育意識[J].教育科學(xué)：引文版：97-97.