李騰

摘要：乒乓球作為國球，在世界體壇中占據(jù)著重要的地位，不僅有著小球轉(zhuǎn)動大球的傳奇，更在全民健身中起著重要的作用。

關(guān)鍵詞：乒乓球、運(yùn)動、推廣

概述：

乒乓球運(yùn)動因其運(yùn)動方式較簡便，入門快速，設(shè)施簡單普遍而廣受歡迎。球小速度快，變化多樣，運(yùn)動量可大可小，適合不同年齡、不同性別和不同身體條件的人，使得其在我國開展得非常廣泛深入。為了更好地了解乒乓球運(yùn)動在全民健身中推廣的優(yōu)勢特做以下分析調(diào)查。

1、乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)分析

乒乓球運(yùn)動是上下肢需緊密配合的一項(xiàng)全身運(yùn)動，經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動可鍛煉人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的意志和品質(zhì)。其次乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競技性、娛樂性為一體的運(yùn)動項(xiàng)目，其特點(diǎn)是球小、速度快，一個來回僅需0.2秒、變化多趣味性強(qiáng)。另外項(xiàng)目所需設(shè)備比較簡單、投資少，又不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適用性和較高的鍛煉價值，普及性強(qiáng)。其負(fù)荷量可以控制在適合自己體力的范圍內(nèi)，具備安全健身的效果。因?yàn)樗倪\(yùn)動方式避免了身體接觸，只要依照自身的素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練得體，則運(yùn)動外傷的可能性很小。此外根據(jù)乒乓球、籃球，排球和足球等項(xiàng)目運(yùn)動負(fù)荷的研究顯示，乒乓球運(yùn)動的平均負(fù)荷強(qiáng)度與籃球、排球、足球等運(yùn)動比較相對偏低，因此大部分的乒乓球愛好者都能適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動，運(yùn)動量可大可小，從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以在臺桌上較量或者鍛煉。

2、探索乒乓球運(yùn)動在全民健身中的作用

2.1乒乓球運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人際交往。

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對“健康”的定義是“不但沒有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！庇纱丝梢?，健康包括了身心兩方面的因素。面向21世紀(jì)的中國體育提倡“以人為本，健康第一”的思想，重視個體的健康是全民健康的基礎(chǔ)，而乒乓球運(yùn)動正是符合這種多維的健康價值觀念的大眾體育項(xiàng)目。促進(jìn)人與人之間的社會交往，增進(jìn)友誼和情感交流，豐富和充實(shí)人們的業(yè)余文化生活，促進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)。另外乒乓球運(yùn)動是緩解壓力的良方，在期待和壓力并存時，運(yùn)動將反應(yīng)出你非凡的自我完善能力和自律精神，隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的作用。可以適當(dāng)?shù)木徑饩駢毫?，使練?xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運(yùn)動所帶來的無限快樂，從而得到內(nèi)心的安寧，使人們更加熱愛生活，對未來的憧憬充滿信心。

2.2乒乓球運(yùn)動有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)意志。

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)競技性很強(qiáng)的運(yùn)動，由于乒乓球比賽場次多，持續(xù)時間長，競爭激烈，體力消耗大，就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅(jiān)持到最后的勝利。在乒乓球比賽中，主動與被動，領(lǐng)先與落后經(jīng)常會交替出現(xiàn)，比賽情況復(fù)雜多變，戰(zhàn)局的勝敗起伏不定，隨著比賽氛圍逐漸緊張激烈程度增加，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志。所以長期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動鍛煉是有利于人的心理素質(zhì)和意志的培養(yǎng)，使之成為心理素質(zhì)高，意志堅(jiān)強(qiáng)的人。

2.3乒乓球運(yùn)動成為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及康復(fù)保健的極佳手段。

一位美國科學(xué)家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運(yùn)動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t認(rèn)為：“打乒乓才是對頭腦的最佳運(yùn)動。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動無法比擬的?！睋?jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測驗(yàn)法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。打乒乓球能起到預(yù)防近視作用。在打乒乓的整個過程中，乒乓運(yùn)動員雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，使雙眼不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，必然不斷使睫狀肌放松與收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，使血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，在一定程度內(nèi)起到預(yù)防近視作用。總之，乒乓球運(yùn)動的確具有其它運(yùn)動所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身

3、促進(jìn)乒乓球發(fā)展的具體措施

3.1加大宣傳力度，吸引更多參與對象。

乒乓球應(yīng)當(dāng)通過新聞宣傳等傳播媒介普及乒乓球運(yùn)動的常識，提高群眾欣賞能力。通過組織各種競賽活動吸引更多愛好者，比如像電視擂臺競賽之類的組織好比賽門票的促銷活動，發(fā)動球迷工作，建立俱樂部會員制，提高組織專業(yè)性和組織性專業(yè)性。

3.2擴(kuò)大乒乓球在世界和全國的影響力。

要把做出去與引進(jìn)了相結(jié)合，加強(qiáng)與外國運(yùn)動員的交流合作，借鑒外國先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，積極創(chuàng)新宣傳方式，有條件的話可以積極去外國打比賽，近距離接觸外國選手。

3.3組建職業(yè)俱樂部。

要培育管理規(guī)范并自主經(jīng)營的俱樂部，順應(yīng)體育市場化趨勢，趨向迎合各種人群的運(yùn)動方式。

4、小結(jié)

乒乓球作為國球在全民健身中起著重要的作用，乒乓球運(yùn)動具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，也使它成為高校體育教學(xué)和終身體育教育的一個重要項(xiàng)目。增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，增進(jìn)健康水平，和諧人際關(guān)系，提高競爭能力和社會適應(yīng)能力有著獨(dú)特的作用。在豐富全民健身運(yùn)動的同時，使人民的身心得到滿足。為此有關(guān)部門應(yīng)對此進(jìn)行宣傳，讓更多的人投入到這項(xiàng)運(yùn)動中來，從而為終身體育奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡振華.不要讓乒乓球落在歷史的后面[J].乒乓世界，2005，（2）