你總是擔(dān)心錯(cuò)過(guò)了什么嗎

一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，小麗窩在家中的沙發(fā)上看小說(shuō)，打發(fā)著為數(shù)不多的閑暇時(shí)間。但這份悠閑自在沒(méi)有持續(xù)太久，很快她的手機(jī)開(kāi)始不斷閃爍來(lái)自社交網(wǎng)站的信息提示，忠實(shí)地反饋好友們的最新動(dòng)向。幾個(gè)朋友正在 KTV唱歌聊天，小麗開(kāi)始感慨自己一個(gè)人獨(dú)處的周末時(shí)光是多么的無(wú)聊孤單，她錯(cuò)過(guò)了原本屬于自己的精彩……是繼續(xù)跟自己獨(dú)處，還是去參加朋友們的聚會(huì)？小麗開(kāi)始糾結(jié)起來(lái)，這份糾結(jié)漸漸地開(kāi)始讓她煩躁不安、患得患失……原本平靜的時(shí)光也變成了一團(tuán)亂麻。小麗的這種狀況，便是典型的 “錯(cuò)失恐懼癥”。

錯(cuò)失恐懼是人們因擔(dān)心錯(cuò)失他人的新奇經(jīng)歷等而產(chǎn)生的一種廣泛性焦慮。人們持續(xù)參加社交活動(dòng)或查看社交媒體等是錯(cuò)失恐懼的外在行為表現(xiàn)，強(qiáng)烈期待知曉他人所做之事是錯(cuò)失恐懼的內(nèi)在認(rèn)知體驗(yàn)。

也就是說(shuō)，我們平時(shí)總是生怕錯(cuò)過(guò)每一條朋友圈，明明知道絕大多數(shù)的群聊消息沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)也要點(diǎn)開(kāi)查看，早起第一件事就是刷朋友圈等行為都是錯(cuò)失恐懼的體現(xiàn)。這種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過(guò)什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。

越來(lái)越多的人患上“錯(cuò)失恐懼癥”

“錯(cuò)失恐懼癥”最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后美國(guó)《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯(cuò)失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無(wú)法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)任何有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

如今在國(guó)內(nèi)，隨著微信微博等社交軟件迅猛發(fā)展，也有越來(lái)越多的人患上錯(cuò)失恐懼癥。一項(xiàng)調(diào)查顯示，有 15.2% 的人認(rèn)為自己擁有嚴(yán)重的錯(cuò)失恐懼癥，不會(huì)拒絕牌局、飯局、K歌等各種邀約；有32.6%的人會(huì)頻繁刷新微信微博等社交網(wǎng)絡(luò)，以免錯(cuò)過(guò)各種最新話題，還有過(guò)半的人嚴(yán)重依賴手機(jī)，忘帶或沒(méi)電時(shí)都會(huì)心煩意亂，因?yàn)閾?dān)心錯(cuò)過(guò)什么重要聯(lián)絡(luò)。

在鋪天蓋地的社交網(wǎng)絡(luò)中，人們?nèi)粘Ｉ钪械臎Q策、情緒及情感極易受其影響。人們總是懷疑自己錯(cuò)過(guò)了什么，害怕自己就時(shí)間安排做出了錯(cuò)誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉(zhuǎn)變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安等諸多復(fù)雜情緒。

這就像是現(xiàn)實(shí)生活中一次令人扼腕的擦肩而過(guò)?！爱?dāng)你錯(cuò)過(guò)一趟航班時(shí)，遲到兩小時(shí)和遲到兩分鐘，哪個(gè)更令你難過(guò)？”答案顯然是后者。這種失之毫厘的深切遺憾使得現(xiàn)代人的舉止開(kāi)始發(fā)生奇怪的轉(zhuǎn)變。

學(xué)會(huì)偶爾對(duì)手機(jī)說(shuō)再見(jiàn)

研究發(fā)現(xiàn)，相比非社交媒體使用者，社交媒體使用者擁有更高的錯(cuò)失恐懼概率。同時(shí)，越常使用社交媒體，錯(cuò)失恐懼就越容易產(chǎn)生。

錯(cuò)失恐懼從本質(zhì)上說(shuō)是一種情緒問(wèn)題，因此很容易影響人們的壓力感知。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)讓實(shí)驗(yàn)參與者想象自己無(wú)法正常使用社交網(wǎng)絡(luò)時(shí)，參與者們會(huì)報(bào)告自己體驗(yàn)到了更高的壓力感。還有研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們沒(méi)有隨身攜帶手機(jī)時(shí)，也會(huì)體會(huì)到更多壓力。更有針對(duì)青少年的研究表明，當(dāng)他們感到在社交網(wǎng)站上不受歡迎時(shí)，就會(huì)感到更有壓力。

錯(cuò)失恐懼是抑郁等消極情緒的一大來(lái)源。針對(duì)各類群體的大量研究表明，錯(cuò)失恐懼水平越高，人們感到的幸福感和自尊感也越低，而抑郁水平卻會(huì)越高?？梢哉f(shuō)，錯(cuò)失恐懼正變得越來(lái)越普遍，身邊完全不受其影響的人已經(jīng)很少。

不可否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)提供的“24小時(shí)在線”服務(wù)使得人類的活動(dòng)空間大為開(kāi)闊，個(gè)體之間的距離似乎也消弭于無(wú)形。然而，我們始終不應(yīng)忘記的是，如何限制技術(shù)對(duì)日常生活的影響，避免出現(xiàn)反客為主的局面。那么，怎樣才能走出所謂的“局外人困境”？其實(shí)，你應(yīng)該也明白，答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：做自己的主人，至少，學(xué)會(huì)偶爾對(duì)手機(jī)說(shuō)再見(jiàn)。