普通人的老花眼癥狀通常在45歲左右開始顯現(xiàn)，但過度用眼及長時(shí)間看手機(jī)、電腦、電視會(huì)令老花眼年輕化。武漢同濟(jì)醫(yī)院眼科教授劉恒明表示，經(jīng)常做做“眼球操”對鍛煉眼肌很有好處。

斗雞眼訓(xùn)練 舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10～20秒不動(dòng)。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回約10次。這套動(dòng)作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。

眼球上下左右畫圈 坐姿，右手伸直在前方畫大圈，在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，做2～5次后，再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形，盡量讓眼球可以上下左右活動(dòng)。早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周20～40次，也是一個(gè)好方法。

（摘自《武漢晚報(bào)》）