朱珠

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)奧創(chuàng)健身房喜愛花式動(dòng)感單車會(huì)員的膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀及對(duì)策進(jìn)行研究，旨在為喜愛花式動(dòng)感單車人群預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 花式動(dòng)感單車 膝關(guān)節(jié)損傷

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1奧創(chuàng)健身房喜愛騎行花式動(dòng)感單車會(huì)員運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)損傷的一般情況分析

1.1膝關(guān)節(jié)損傷的種類

1.1.1韌帶損傷

韌帶對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)的固定非常重要，決定著它的動(dòng)作幅度，比如我們做內(nèi)翻時(shí)和外翻時(shí)等。以保持穩(wěn)定性。內(nèi)側(cè)韌帶形狀是呈一個(gè)向前的三角形，在脛骨內(nèi)骼和股骨內(nèi)骼之間，比較脆弱。依據(jù)花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，和其他韌帶相比，內(nèi)側(cè)韌帶發(fā)力較多，所以內(nèi)側(cè)韌帶受傷更容易。

1.1.2半月板損傷

因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的重力都作用在膝關(guān)節(jié)這個(gè)關(guān)節(jié)上面，當(dāng)做屈或者伸時(shí)，比較固定的是小腿，大腿是相反的會(huì)出現(xiàn)突然旋轉(zhuǎn)和內(nèi)翻，就會(huì)容易發(fā)生撕裂，撕裂過(guò)后，因?yàn)榘朐聸]有及時(shí)滑移，也會(huì)導(dǎo)致受傷。例如，騎行花式動(dòng)感單車時(shí)膝關(guān)節(jié)往前蹬的時(shí)候，突然停住有可能會(huì)產(chǎn)生半月板的損傷。

1.1.3髕骨勞損

在長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)后會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛和膝關(guān)節(jié)軟弱無(wú)力，經(jīng)過(guò)休息或者放松過(guò)后這種情況一般會(huì)消失。如果沒有得到充分的休息，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，情況就會(huì)更嚴(yán)重，造成髕骨勞損。

1.2膝關(guān)節(jié)損傷的程度

在抽取的115名會(huì)員中，其中有85名有膝關(guān)節(jié)受傷史，左邊膝關(guān)節(jié)受到損傷的有31人，占總?cè)藬?shù)的35.43%；右邊膝關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷傷的有34人，占到總?cè)藬?shù)的40.16%；雙膝都受傷的有21人，占總?cè)藬?shù)的24.24%（見圖1）。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房花式動(dòng)感單車會(huì)員的雙膝損占24.24%，應(yīng)引起高度重視。

一般情況下?lián)p傷程度有：輕度、中度、重度。重度的最為嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)圖表可以發(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房喜愛花式動(dòng)感單車的會(huì)員的損傷程度很多都是輕度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%（見圖2）?？梢园l(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房喜愛花式動(dòng)感單車會(huì)員膝關(guān)節(jié)損傷的程度以輕度和中度為主。

2奧創(chuàng)健身房喜愛花式動(dòng)感單車會(huì)員膝關(guān)節(jié)受傷的原因

2.1動(dòng)作的不規(guī)范

喜愛騎行花式動(dòng)感單車的會(huì)員損傷發(fā)生最為主要的原因就是騎行動(dòng)作不規(guī)范。騎行花式動(dòng)感單車看似簡(jiǎn)單，確實(shí)也比較容易學(xué)會(huì)，但是它的技術(shù)動(dòng)作卻不是每個(gè)人都掌握的，要求很嚴(yán)格。

2.2熱身活動(dòng)沒有做的很充分

在運(yùn)動(dòng)前不去做熱身，或熱身不是很充分，也是造成騎行花式動(dòng)感單車發(fā)生損傷的一部分原因。特別在夏季與冬季，夏季炎熱，人們一到健身房就會(huì)出汗，就以為做過(guò)熱身活動(dòng)了，這是一種假象，然后就去騎行單車，比較容易發(fā)生損傷；冬季特別冷，每塊肌肉的彈性都比夏季低，去健身房不做熱身活動(dòng)，直接騎行單車，結(jié)果就是動(dòng)作會(huì)不協(xié)調(diào)，反應(yīng)也會(huì)慢等，容易發(fā)生損傷。

3預(yù)防奧創(chuàng)健身房喜愛花式動(dòng)感單車會(huì)員膝關(guān)節(jié)損傷的對(duì)策

3.1用正確的騎行動(dòng)作

花式動(dòng)感單車騎行的要求比較高。不正確的動(dòng)作造成損傷發(fā)生的幾率比較大。如果會(huì)員沒有經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)，不去自我保護(hù)，最后受傷的也是自己。就比如單車中的下壓動(dòng)作，其實(shí)是有很多技巧的，下壓時(shí)腰部和膝關(guān)節(jié)應(yīng)該怎樣去配合好，腰部要挺直，重心向后一點(diǎn)，往下蹬是膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。所以我們?cè)谌ヮA(yù)備騎行單車時(shí)，一定要先去了解，然后掌握正確的動(dòng)作，不要急于求成。

3.2準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做充分

進(jìn)行熱身是我們?cè)谶M(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)前必須要做的，好的熱身能幫助我們?cè)谶M(jìn)行下一個(gè)鍛煉時(shí)身體技能能夠去適應(yīng)，發(fā)揮作用。目前就有很多會(huì)員缺少對(duì)熱身的認(rèn)識(shí)，覺得不重要。熱身運(yùn)動(dòng)沒做好產(chǎn)生的后果有：肌肉僵硬、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)活動(dòng)不開等。所以我們?cè)隍T行單車前，首先要做的就是熱身活動(dòng)，還要是全面性的，使得肌肉、關(guān)節(jié)和動(dòng)作等在下一個(gè)運(yùn)動(dòng)能有良好的狀態(tài)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

造成健身房喜愛花式動(dòng)感單車會(huì)員運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的主要因素包括：騎行花式動(dòng)感單時(shí)動(dòng)作不正確、不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、沒有合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)、單車座位沒有調(diào)節(jié)好，身體素質(zhì)條件差等。

4.2建議

建議會(huì)員在騎行動(dòng)感單車時(shí)，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，把身體的各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，注意動(dòng)作的規(guī)范性，使用正確的騎行動(dòng)作。在騎行的過(guò)程中，合理安排運(yùn)動(dòng)量，認(rèn)真的調(diào)整好單車適合自己的位置。平時(shí)去健身房多進(jìn)行身體素質(zhì)的鍛煉。

參考文獻(xiàn)

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