大河

東西不記得放在哪兒了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話也頻繁成為一些年輕女性的口頭禪，越來越多的中青年人也開始像老年人—樣“忘性大了”。近期北京市婦聯(lián)對4000多名女性的調(diào)查結(jié)果顯示，出現(xiàn)“不能集中精力、忘性大”這一癥狀的人占一半以上。

就女性健忘問題，北京宣武心理治療與咨詢聯(lián)盟的閔寶權(quán)博士以及北京市朝陽醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師高劍虹，從心理和中醫(yī)兩個不同方面分析其中原因，并幫助女性及時做出有效調(diào)整。

健忘與個人情緒、心理壓力有關(guān)

健忘癥，又稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。短時間、暫時性的記憶力下降，多屬生理性健忘。而病理性的記憶問題則多與身體的某些疾病有關(guān)，如阿爾茨海默病、肝性腦病、甲狀腺功能減退等。

“一個人的記憶處在最佳狀態(tài)的時候，一定也是身體較健康的時候。影響記憶的因素有很多，首要因素就是身體健康狀況，還有個人情緒?！遍h寶權(quán)表示，除了年齡，個人的情緒、壓力也是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因。雖然年紀輕輕，但如果長期處于情緒不佳、壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)，也會使記憶受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退，引起記憶障礙，出現(xiàn)“20歲的身體，60歲的記憶”的不正常現(xiàn)象。

調(diào)心態(tài)、養(yǎng)氣血、多運動

“只要沒有對個人的工作、生活和人際關(guān)系造成困擾，由于情緒波動等原因出現(xiàn)的記憶障礙問題還不能算作疾病?！遍h寶權(quán)認為，女性具有負向思維，容易看到事情不好的一面，因此，女性應(yīng)允許不良情緒的存在。同時，針對有時候出現(xiàn)的因焦躁、擔心等情緒導(dǎo)致的失眠、記憶力下降、食欲不振、全身無力等狀況，女性要學(xué)會積極調(diào)整心態(tài)，通過轉(zhuǎn)移注意力等方式來緩解負面情緒帶來的影響。

閔寶權(quán)表示，如果調(diào)整數(shù)日情況還是不見好，情緒沒有明顯改善，仍然覺得自己反應(yīng)不如平時，全身乏力等，再找專業(yè)的心身科或心理科醫(yī)生就診。

“女性健忘應(yīng)該養(yǎng)血補腎?！备邉绫硎荆R床有很多女性就是因為長期失血導(dǎo)致缺鐵性貧血，會出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、乏力、失眠、健忘等。高劍虹建議，這類女性可以服用人參歸脾丸、八珍湯、烏雞白鳳丸，也可經(jīng)常喝紅棗銀耳湯。腎精不足的女性可以服用補腎益腦丸，平時可以用首烏、枸杞子、肉蓯蓉煲湯或代茶飲。血虛肝旺的女性可以經(jīng)常服用加味逍遙丸。

兩位專家均表示，多做有氧運動對心理健康有益。有研究表明，諸如海馬體等對記憶非常重要的大腦區(qū)域容量會因有氧鍛煉而增加，因此，想改善記憶，不妨每天用半個小時進行有氧運動。