叢樹錦

摘 要 籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此不斷的提高有效的投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。隨著運(yùn)動(dòng)員身高、力量、彈跳等身體素質(zhì)及防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)地不斷發(fā)展與提高，如何掌握和運(yùn)用投籃技術(shù)，不斷提高命中率具有十分重要的意義。因此提高投籃命中率，力使訓(xùn)練方法更具科學(xué)性。

關(guān)鍵詞 投籃命中率 影響因素 訓(xùn)練方法 科學(xué)

中圖分類號(hào)：G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

現(xiàn)代籃球比賽，攻守勇猛頑強(qiáng)，身體接觸頻繁，對(duì)抗激烈，高空爭(zhēng)奪更為突出，高質(zhì)量的快速技術(shù)、快速的攻守轉(zhuǎn)換，投籃快速、出手點(diǎn)高、投距遠(yuǎn)、命中率高，比分高；防守隊(duì)員的封蓋能力也越來越強(qiáng)，投籃難度越來越大。世界各高水平球隊(duì)高度重視多元因素中的身體素質(zhì)水平、心理素質(zhì)水平、智力與思維能力等因素的全面綜合的提高，以適應(yīng)當(dāng)今籃球競(jìng)賽激烈爭(zhēng)奪。而在比賽中不論對(duì)抗性怎么激烈，最終投籃得分構(gòu)成了攻守對(duì)抗的焦點(diǎn)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，怎樣才能在比賽中提高投籃命中率？本文主要是對(duì)出現(xiàn)在小學(xué)階段的籃球投籃訓(xùn)練中出現(xiàn)的疲勞恢復(fù)快慢程度是否會(huì)影響投籃命中率問題進(jìn)行了研究，其目的在于探索科學(xué)合理的手段與方法，提高學(xué)生的身體機(jī)能和素質(zhì)訓(xùn)練的水平為科學(xué)訓(xùn)練提供一些實(shí)踐和理論依據(jù)。通過查閱大量文獻(xiàn)資料，對(duì)影響投籃命中率的主要因素進(jìn)行分析歸類、總結(jié)出影響因素和針對(duì)性的訓(xùn)練方法，以利于籃球教學(xué)和訓(xùn)練，提高投籃命中率。

1小學(xué)籃球投籃技術(shù)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

1.1當(dāng)前小學(xué)生投籃技術(shù)訓(xùn)練基本方式方法

籃球比賽的勝負(fù)是由得分多少?zèng)Q定的，而投籃是唯一的得分手段?；@球比賽雙方一切技戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了投籃和防守投籃，所以，投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)。因此，在日常訓(xùn)練中對(duì)投籃技術(shù)的訓(xùn)練是十分重要的。

1.2對(duì)某小學(xué)籃球隊(duì)做投籃命中率調(diào)查

從心理學(xué)來說，運(yùn)動(dòng)員高超技術(shù)水平的發(fā)揮與自信心密切相關(guān)，信心能使不利局面轉(zhuǎn)變?yōu)橛欣置妫谀婢持斜３宙?zhèn)靜與平衡。而充足的心理能量使頭腦清醒，身靈活，肌肉放松，注意力集中。相反當(dāng)心理能量缺乏時(shí)，則表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍，肌肉僵硬，自控力差等特征。在執(zhí)行投球時(shí)，尤其是決勝負(fù)的時(shí)侯，由于心理準(zhǔn)備不足，缺乏信心，不能有效地控制好自己的心理和生理機(jī)能，顯得輕率混亂，從而影響了運(yùn)動(dòng)的感覺，使投球時(shí)動(dòng)作顯得緊張遲鈍，降低了投球命中率。

2對(duì)提高小學(xué)生投籃命中率訓(xùn)練策略研究

正規(guī)的籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)是比較復(fù)雜的。但是，健身娛樂性的籃球活動(dòng)，在初步了解籃球技術(shù)的基礎(chǔ)上就可進(jìn)行。隨著技術(shù)水平的逐步提高，能更多的體會(huì)到樂趣。參加較高水平的籃球競(jìng)賽，則必須掌握更全面的攻守技術(shù)。為此，投籃是籃球比賽中取得勝利的關(guān)鍵，而投籃是籃球比賽中，持球隊(duì)員將球從籃圈上面投進(jìn)球籃所采用的專門技術(shù)動(dòng)作方法的總稱。一個(gè)完整的投籃過程應(yīng)由投籃的準(zhǔn)備動(dòng)作、投籃動(dòng)作和結(jié)束動(dòng)作三個(gè)階段構(gòu)成。這三個(gè)階段包括持球、瞄準(zhǔn)、出手、球的空中飛行和旋轉(zhuǎn) 。

2.1理論與實(shí)踐相結(jié)合的訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)中，一場(chǎng)比賽就是一次實(shí)踐。但是要想取得比賽的勝利，必須要有一套科學(xué)的理論與之結(jié)合。因此，理論與實(shí)踐相結(jié)合的在日常的訓(xùn)練中是必不可少的。所以對(duì)優(yōu)秀隊(duì)員，主要是進(jìn)行較系統(tǒng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練，目的是使學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，具有扎實(shí)的基本功，學(xué)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的組織教法、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織和訓(xùn)練，以及中等的裁判能力，為后來的發(fā)展和繼續(xù)提高創(chuàng)造中等的條件。教學(xué)中充分發(fā)揮隊(duì)員的主體性，主要采用自學(xué)輔導(dǎo)法。在技術(shù)訓(xùn)練中，教師重點(diǎn)抓住技術(shù)中的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行講解，要求學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行思考、練習(xí)，體會(huì)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的原理，然后說出自己的想法，與其他同學(xué)進(jìn)行交流、討論。

2.2投籃教學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常需要智慧的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)訓(xùn)練和比賽中充滿著智慧。沒有智慧，缺少方法、不善于思考是很難在訓(xùn)練和比賽中有所收獲的，在訓(xùn)練中我們要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理，同時(shí)要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的智慧，提高運(yùn)動(dòng)員閱讀籃球技戰(zhàn)術(shù)的能力，在比賽中敢于應(yīng)變，善于應(yīng)變，不僅要充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的體能，更要運(yùn)用智慧進(jìn)行比賽。在教練員方面，作為一只球隊(duì)的統(tǒng)帥要機(jī)智有謀，從自我和對(duì)手出發(fā)思考全場(chǎng)比賽的戰(zhàn)術(shù)布局，不僅要考慮運(yùn)動(dòng)員體能的分配，同時(shí)要從局部和全面出發(fā)預(yù)測(cè)戰(zhàn)術(shù)的變化，能夠在激烈的對(duì)抗中及時(shí)做出調(diào)整，確保掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。運(yùn)動(dòng)員方面，在比賽中要善于思考，及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)手的特點(diǎn)和弱點(diǎn)，做出有針對(duì)性的進(jìn)攻和防守，爭(zhēng)取在對(duì)抗中占據(jù)主動(dòng)。在現(xiàn)代籃球中，智勇雙全、能思善變才能運(yùn)籌帷幄、化險(xiǎn)為夷、克敵制勝。

綜上所述：經(jīng)過百年歷史的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)風(fēng)靡全世界，籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)也有了很大的提高，隨著對(duì)籃球研究的深入，對(duì)其訓(xùn)練和比賽制勝規(guī)律認(rèn)識(shí)將更加清晰，籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)將要求更高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)意識(shí)要求也要提高，因此在教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)、意識(shí)是必要的。所以本文對(duì)如何提高籃球投籃命中率做了研究分析，對(duì)訓(xùn)練中存在的問題做了討論，提出了一些建議，希望能對(duì)籃球的發(fā)展有所幫助。