養(yǎng)生之道,一生精髓是恬淡應(yīng)世四字,即淡泊名利。有私欲,則生煩惱。淡泊名利,不是不重事業(yè)，事業(yè)為公,事業(yè)有成,心里充實(shí)。

湖南省中醫(yī)藥研究院國醫(yī)大師

劉祖貽

湖南省文聯(lián)主席

湖南省政協(xié)原副主席

歐陽斌（筆名心安）

01 養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心即養(yǎng)神

心安:這是祖貽師最為強(qiáng)調(diào)的一個原則,“養(yǎng)心在靜”。如何能靜?一曰淡泊名利。名利本系身外之物,是你的終歸會來,來則當(dāng)仁不讓;不是你的不必強(qiáng)求,強(qiáng)求必生煩惱;二曰戒“貪、嗔、癡”。佛教認(rèn)為,心病皆由煩惱而生,而煩惱多是自尋的。貪、嗔、癡乃煩惱之源。故應(yīng)戒貪,對男女和五塵境界勿起貪染之心;戒嗔,勿生憎恨,勿好爭論,勿自以為是;戒癡,要明事理?？傊?“吾唯知足?！?/p>

祖貽:中醫(yī)認(rèn)為，“心藏神”,養(yǎng)心即養(yǎng)神。《素問》提出，“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安得來。”四川114歲中醫(yī)羅明從說:“養(yǎng)生之道,一生精髓是恬淡應(yīng)世四字,去私欲?！奔葱陌残炙f淡泊名利。有私欲,則生煩惱。淡泊名利,不是不重事業(yè)。事業(yè)為公,事業(yè)有成,心里充實(shí)。最近我讀到一首養(yǎng)生詩:“志存求索淡功名,振作精神氣不消,碌碌無為催容老,能人多見壽星期?！庇X得有道理。

02 先慢后快再緩的散步效果好

心安:吾讀曾文正公家書,見有“飯后三千步，近日試行自此永不間斷”“每日飯后走數(shù)千步,是養(yǎng)生家第一秘訣”，甚有共鳴。散步是最便捷最安全最少成本而最有益身心的一種方式,我自入天命年起,列為日課,一是大體定量,而不拘守每日半小時至一小時;二是快慢相間,一定微汗，汗可排毒；三是時有友人相伴,既可論事,也可添趣;四是收腹呼吸。古人曰“暮食畢，行五里，乃許醫(yī)人令人病除”,俗語曰:飯后百步走,活到九十九。人之足,有如樹之根,人老,總是從腳開始的。毛澤東曰:不能委屈腳,腳最辛苦。其實(shí),不委屈腳的最好方式就是散步。

祖貽:散步確是很好而又易于堅持的運(yùn)動,所以有“運(yùn)動之王”之譽(yù)。散步有益于健康,有多方面的作用,即以減肥而論,身體肥胖的人堅持步行,可減輕體重10%-20%(一年)。傳統(tǒng)的快步保健法,每周五次快走,每次三十分鐘。但最近美國科羅拉齊多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),慢走反而更有利于減肥。但我還是贊成您的快慢相間,我的散步是:開始慢走,漸而快走微微有汗,再緩步而行,覺得效果還好。