盧方群 黃偉 江西旅游商貿(mào)職業(yè)學(xué)院

心理技能是熟練運(yùn)用心理技術(shù)活方法調(diào)節(jié)、控制自身心理過(guò)程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)?！坝靡詮?qiáng)化和維持競(jìng)技狀態(tài)的根本技能”、“控制感情的強(qiáng)烈程度和喚醒水平的身心技能”與“追求卓越的過(guò)程中相對(duì)獨(dú)立的認(rèn)知技能”構(gòu)成了心理技能理論體系的三大支撐巨柱。對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理技能的培養(yǎng)，也主要從這三個(gè)方面當(dāng)中找尋切入點(diǎn)，分類思考，逐一研判，終成行之有效的策略[1]。正處青春期的青少年選手，思想還不夠成熟，情緒自控能力還不夠強(qiáng)大，維持最佳比賽狀態(tài)、化解賽前焦慮、比賽中獨(dú)立思考果斷決策的能力都遠(yuǎn)未純熟，進(jìn)一步的培養(yǎng)也就很有必要。本文南京青奧會(huì)三人籃球項(xiàng)目為例，基于觀測(cè)訪談結(jié)果，探討青少年選手心理技能培養(yǎng)的策略和路徑。

一、立足南京青奧會(huì)三人籃球競(jìng)技比賽項(xiàng)目，揣摩青少年運(yùn)動(dòng)員心理技能系統(tǒng)培養(yǎng)策略

南京青奧會(huì)(第二屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)3V3)于2014年8月18在 至2014年8月26日在五臺(tái)山體育中心籃球場(chǎng)舉行。該項(xiàng)目設(shè)男(女)子團(tuán)體賽和個(gè)人賽共4項(xiàng)，共有20支代表隊(duì)，160名運(yùn)動(dòng)員。團(tuán)體賽設(shè)金銀銅牌，分獎(jiǎng)前三名；個(gè)人賽1金，1銀，2銅，分別授予前四名[2]。筆者有幸觀看了數(shù)場(chǎng)比賽，對(duì)張卓、付磊、焦海龍三名運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)印象相對(duì)深刻，賽后又得以同三位運(yùn)動(dòng)驕子面對(duì)面討論比賽細(xì)節(jié)，從談話中，我們可以嗅出三位運(yùn)動(dòng)員心理技能現(xiàn)狀，并推知其訓(xùn)練的方法。

(一)賽前：認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，明確定位，制定方案，拒絕焦慮

緊張和焦慮是由于人們對(duì)陌生場(chǎng)景的過(guò)激反應(yīng)，由于對(duì)新事物和新環(huán)境的底細(xì)不知道，不清楚，內(nèi)心對(duì)即將發(fā)生的事情失去把握和控制，最終形成干預(yù)可能也是徒勞的無(wú)力感；加之對(duì)既定活動(dòng)有著較高的期待值，這與現(xiàn)實(shí)的把控之間形成鮮明的反差，結(jié)果就必然出現(xiàn)焦慮。焦海龍?jiān)谕P者探討為何在比賽過(guò)程中總是能從容應(yīng)對(duì)，絲毫不見(jiàn)緊張之感，原因在于他對(duì)此次比賽的目標(biāo)定位有了較為清晰的認(rèn)定，并且結(jié)合自身隊(duì)友和對(duì)手的實(shí)際，制定了相應(yīng)的比賽計(jì)劃；還在比賽開(kāi)始的起一天，親自去籃球場(chǎng)考察試煉了近一個(gè)小時(shí)，因此，對(duì)于即將到來(lái)的比賽，他是有一個(gè)相對(duì)充分的準(zhǔn)備的。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，就要了解青奧會(huì)的本質(zhì)。青奧會(huì)秉持的是真奧運(yùn)精神，是為了促進(jìn)所有人的全面發(fā)展，是真正地以選手而不是金牌為中心的最接近奧林匹克精神的現(xiàn)代國(guó)際賽事。2014年南京青奧會(huì)延續(xù)這一核心理念，以“分享青春，共享未來(lái)為口號(hào)”，將“讓奧運(yùn)走進(jìn)青年，讓青年擁抱奧運(yùn)”的申辦理念展現(xiàn)得淋漓盡致。青奧會(huì)不為獎(jiǎng)牌，而是希望打破奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌游戲異化趨勢(shì)，重新實(shí)現(xiàn)向奧林匹克精神的回歸。認(rèn)清了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就不難對(duì)自己將在比賽中做什么，怎么做有了一個(gè)大概的方向和藍(lán)圖，也就不至于出現(xiàn)金牌壓力帶來(lái)的緊張和焦慮。

(二)賽中：專注自信，建立暗示，激活潛力，放松自我

如上文所言，青奧會(huì)最主要的功用就是要以青少年運(yùn)動(dòng)員為載體，傳承文化，釋放創(chuàng)造力，建立良好的人際和國(guó)際關(guān)系，推進(jìn)公平競(jìng)爭(zhēng)，構(gòu)件和諧世界。獎(jiǎng)牌不過(guò)是副產(chǎn)品，核心目標(biāo)是要促進(jìn)奧林匹克精神的回歸和隔代傳承。處于民族獨(dú)立和民族自尊等背景或政治傾向的原因，上一代的奧運(yùn)人更多的背負(fù)了國(guó)家和民族施加的金牌壓力，運(yùn)動(dòng)是手段，獎(jiǎng)牌是終極目標(biāo)，這導(dǎo)致奧林匹克精神漸喪，競(jìng)賽本質(zhì)日漸異化。付磊認(rèn)為，在訓(xùn)練中，我們是花了大力氣和精力來(lái)進(jìn)行文化的教訓(xùn)的。對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代文明的深入了解，讓我內(nèi)心油然而生自豪感。也是因?yàn)樾刂杏袛?shù)，因此我不會(huì)怯場(chǎng)?？赡苷且?yàn)槿绱?，?dāng)選手并非只把注意力集中在是否能夠贏得比賽，而是認(rèn)為我自己是干的文化活，是要將文明的優(yōu)秀文化和對(duì)現(xiàn)代社會(huì)準(zhǔn)則極其價(jià)值傾向傳播開(kāi)去的時(shí)候，因?yàn)椋⒁饬Ρ晦D(zhuǎn)移了，心理技能得以加高分，反而比賽成績(jī)能得到較大突破[3]。放松了，不緊繃，發(fā)揮效果自然也就上去了。

(三)賽后：總結(jié)提升，打牢基礎(chǔ)

賽事結(jié)束后，筆者在同焦海龍的談話中，注意到一個(gè)細(xì)節(jié)，他不止一次地對(duì)比賽時(shí)某些技術(shù)的運(yùn)用細(xì)節(jié)和球權(quán)的處理決策表示遺憾和不滿意，而這些是它在前幾次比賽中都不同程度地犯過(guò)的錯(cuò)誤。更要命的是，在犯同樣錯(cuò)誤的時(shí)候，他總感覺(jué)自己有情緒快要時(shí)空的過(guò)激表現(xiàn)，比如用力砸球，向?qū)κ直挚诘取?yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在比賽結(jié)束之后的第一件事不是埋頭睡大覺(jué)，而是立即靜下心來(lái)，向組織者索要相應(yīng)的比賽資料，向教練員和心理輔導(dǎo)員征求意見(jiàn)，經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲，認(rèn)真總結(jié)，不斷完善自己控制內(nèi)心負(fù)面情緒的能力；同時(shí)推進(jìn)對(duì)積極正面情緒的調(diào)用，以便于于為下一次比賽打好基礎(chǔ)。

二、結(jié)論

可能有讀者會(huì)認(rèn)為筆者的主張僅僅適用于青奧會(huì)，但實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是大謬的。本質(zhì)上，青奧會(huì)所主張的奧林匹克精神和青年的參與和創(chuàng)造，以及注重文化傳承，自我認(rèn)識(shí)和友誼構(gòu)建這些都是放之四海而皆準(zhǔn)的體育競(jìng)賽終極人文價(jià)值。因此，本篇對(duì)青少年心理技能培養(yǎng)所要依托的思路和理論導(dǎo)向，同樣適合奧運(yùn)會(huì)等世界級(jí)比賽運(yùn)動(dòng)選手的訓(xùn)練。督促他們少一點(diǎn)金牌壓力，多一些自我期許和文化自信。