湯慧 江蘇省昆山市玉峰實(shí)驗(yàn)學(xué)校

對(duì)于剛上一年級(jí)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們?cè)趧倢W(xué)的并腳跳短繩活動(dòng)中，要想提高學(xué)生的跳繩成績(jī)，除了平時(shí)在課堂上讓學(xué)生掌握正確的并腳跳繩技術(shù)以及課后不斷地練習(xí)之外，也要根據(jù)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行觀(guān)察并且找出一些合理的方法來(lái)解決學(xué)生的錯(cuò)誤問(wèn)題。據(jù)此，我根據(jù)平時(shí)的課堂觀(guān)察，和課后仔細(xì)的研究及探索，就初學(xué)跳繩者在并腳跳繩中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行了一定的分析，并針對(duì)問(wèn)題歸納了一些方法！

一、影響學(xué)生跳繩出現(xiàn)問(wèn)題的原因

1.學(xué)生握繩時(shí)，繩的長(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短

在跳繩前，學(xué)生都不會(huì)根據(jù)自己適合的繩長(zhǎng)度來(lái)進(jìn)行跳繩活動(dòng)，而跳繩的長(zhǎng)短會(huì)直接影響到跳繩的個(gè)數(shù)，跳繩過(guò)長(zhǎng)過(guò)短都會(huì)容易導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗次數(shù)增加。如果繩子的長(zhǎng)度太短，學(xué)生在搖繩的時(shí)候繩子轉(zhuǎn)到下面容易碰到腳，而且學(xué)生的身體姿勢(shì)也會(huì)有所變化，更不利于跳繩；如果跳繩長(zhǎng)度太長(zhǎng)，學(xué)生在跳起后，跳繩還沒(méi)有搖到腳底下，這樣就會(huì)導(dǎo)致跳繩動(dòng)作的失敗，最終影響跳繩的成績(jī)。

2.搖繩時(shí)雙手搖繩力度不一樣，一手搖一手不搖

在搖繩的過(guò)程中，學(xué)生的左右手搖繩時(shí)一手搖一手不搖，導(dǎo)致繩子的中間點(diǎn)偏離了正常的跳繩位置，導(dǎo)致一邊偏高一邊偏低，這樣很容易導(dǎo)致繩子碰到腳而導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗。

3.跳繩時(shí)跳繩者的身體姿勢(shì)不對(duì)

學(xué)生在練習(xí)時(shí)身體的姿勢(shì)基本上應(yīng)該是保持背部較直，腿稍微彎起，雙腳離地。但是很多學(xué)生在練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部過(guò)彎，或者是腳收的太多，導(dǎo)致跳繩動(dòng)作不能連貫，最終導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗。

4.學(xué)生跳繩時(shí)跳起的腳離地太高或者太低

跳繩時(shí)跳起者的腳尖部分離地距離過(guò)高會(huì)影響跳繩的速度，而過(guò)低則會(huì)導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失敗。腳離地的高度要根據(jù)跳繩者搖繩的速度來(lái)決定的，當(dāng)跳繩者跳繩速度較快時(shí)，腳盡量保持離地的距離較小一點(diǎn)，這樣有利于學(xué)生跳繩動(dòng)作的連續(xù)完成；當(dāng)跳繩者跳繩的速度較慢時(shí)，腳盡量保持離地的距離較大一點(diǎn)，在正常情況下腳離地距離3cm左右。

5.跳繩時(shí)的速度較不穩(wěn)定，或快或慢：

6.跳繩時(shí)雙腳分開(kāi)，左右分開(kāi)較大或前后分開(kāi)較大：

7.學(xué)生在跳繩練習(xí)中存在的一些內(nèi)在因素。不可避免的是學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中也會(huì)有很多外在因素導(dǎo)致跳繩動(dòng)作的失敗，如服裝、練習(xí)時(shí)間等。

二、解決學(xué)生跳繩問(wèn)題的對(duì)策

針對(duì)內(nèi)外在因素影響的跳繩動(dòng)作失敗，筆者根據(jù)平時(shí)的觀(guān)察和實(shí)踐總結(jié)了一些解決方法，逐一對(duì)應(yīng)：

1.要教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的量繩、繞繩方法：一只腳踩住繩子的中間(簡(jiǎn)易跳繩的中間都會(huì)有橡皮，踩住橡皮的中間)，兩只手抓住繩子的末端，選擇正確的繞繩的方式，讓繩子繞過(guò)自己的手掌心，在肘關(guān)節(jié)自然下垂的情況下，兩只手臂的前臂與地面平行時(shí)握緊繩子。掌握正確量繩、繞繩方法，會(huì)發(fā)現(xiàn)繩子的第一落點(diǎn)大約在腳前的一腳距離，這樣的繩子的長(zhǎng)度最適合，也是保證跳繩能夠成功的保證的因素之一。

2.先讓學(xué)生拿著繩子練習(xí)單側(cè)手搖繩，雙腳跟著一起動(dòng)，跟著節(jié)拍后，兩手一起搖動(dòng)；或者讓學(xué)生對(duì)著鏡子進(jìn)行練習(xí)，自己學(xué)著調(diào)整；如果沒(méi)有鏡子，學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)。

3.在練習(xí)前教師示范時(shí)一定要和學(xué)生講清楚學(xué)生練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的腰、腿、腳的姿勢(shì)，讓學(xué)生練習(xí)時(shí)有一個(gè)清楚的模仿動(dòng)作印象；先讓學(xué)生在原地進(jìn)行徒手的向上跳起搖繩的動(dòng)作，讓學(xué)生體驗(yàn)腰部直起的感覺(jué)；學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師及時(shí)糾正動(dòng)作。

4.學(xué)生練習(xí)時(shí)，先進(jìn)行原地徒手跳起練習(xí)，教師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，要提示大約的高度，讓學(xué)生多練習(xí)，找到自己適合的高度，爭(zhēng)取保持穩(wěn)定的高度；利用跳繩進(jìn)行單手搖繩加上原地縱跳練習(xí)，注意自己之前練習(xí)的高度；雙手搖繩進(jìn)行原地縱跳起的聯(lián)系，在家里或者有鏡子的地方觀(guān)察自己的腳離地的高度，多次練習(xí)。

5.針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)速度或快或慢的第一種情況，教師要根據(jù)學(xué)生聯(lián)系的情況進(jìn)行一定的提示，如果覺(jué)得學(xué)生過(guò)快，并且特別用力時(shí)，教師要適當(dāng)提醒學(xué)生放慢速度；如果學(xué)生速度過(guò)慢，教師可以給些鼓勵(lì)，學(xué)生會(huì)覺(jué)得有動(dòng)力或者有希望，就會(huì)加快速度。針對(duì)學(xué)生的第二種情況，教師在平時(shí)的練習(xí)中一定要注意培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，這里的耐力不是要求很高，就是可以讓學(xué)生嘗試一些中長(zhǎng)距離的跑步，要根據(jù)一年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)，主要目的是能讓一年級(jí)學(xué)生能夠堅(jiān)持一分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)；同時(shí)針對(duì)上面兩種情況，教師能做到的就是可以布置學(xué)生每天回家練習(xí)一定數(shù)量的跳繩個(gè)數(shù)，培養(yǎng)他們堅(jiān)持不懈的精神以及他們的耐力素質(zhì)。

6.讓學(xué)生進(jìn)行原地練習(xí)并腳向上縱跳的動(dòng)作，要做到輕輕跳起輕輕落地，落地式腳尖著地，落地時(shí)膝蓋微微彎曲，向上時(shí)依靠慣性，地面給腳的反彈力量，即輕輕蹬地，輕輕落地，讓學(xué)生體會(huì)落地式輕輕的感覺(jué)，最后再拿跳繩進(jìn)行跳繩活動(dòng)。

7.讓學(xué)生對(duì)著鏡子練習(xí)，觀(guān)看小腿自然下垂的動(dòng)作，多次體驗(yàn)；在練習(xí)的場(chǎng)地上利用兩根跳高架、一根長(zhǎng)長(zhǎng)的橡皮筋，將皮筋綁在跳高架上，高度6-7cm，針對(duì)那些腿向后疊起較多的同學(xué)，讓他們練習(xí)向上跳起的動(dòng)作，保證跳起時(shí)腳跟高度不超過(guò)身后的橡皮筋高度。